2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Karbohidratlar pəhrizimizdəki mübahisəli komponentlərdən biridir və hələ də dietoloqlar arasında bunların olub olmaması mövzusunda bir fikir birliyi yoxdur pəhrizimizdən xaric olub ya yox.
Karbohidratlar dəqiq nədir?
Zülallar və yağlarla birlikdə onlar əsas qida qrupudur və bədənimizə enerji verirlər. Ümumiyyətlə, beyinlərimiz və əzələlərimiz enerji mənbəyi kimi karbohidratlara üstünlük verirlər, çünki ehtiyac duyulan yerlərə tez çatdırılan enerjidir.
Pəhrizdən karbohidratlar xaric olunsun və ya bunların azaldılması yığılmış yağın enerji mənbəyi kimi istifadəsinə və bu səbəbdən kilo itkisinə səbəb olur. Bu səbəbdən bir çox diyetoloq bir pəhriz izləyərkən onları istisna etməyi və ya azaltmağı məsləhət görür. Ancaq faydaları dəqiq nədir və mənfi cəhətləri nə ola bilər?
Aşağı karbohidratlı pəhrizin faydaları
1. Zülal, toxluq hissini karbohidratlardan daha uzun müddət saxlayır;
2. Bəzi insanlarda xolesterol və şəkər səviyyəsi yaxşılaşır;
3. Düzdür, sevdiyiniz makarondan imtina etdiniz, ancaq kərə yağı və mayonez yeyə bilərsiniz;
4. Daha sürətli arıqlayacaqsınız;
5. Aşağı karbohidratlı pəhrizdə ketozun başlanğıcı iştahı boğur.
Aşağı karbohidratlı pəhrizin dezavantajları
1. Karbohidratlar Bir çox meyvədə, bəzi tərəvəzlərdə və müxtəlif taxıllarda pəhrizdən tamamilə xaric edə bilməyəcəyiniz və yediyiniz qidaların çeşidini azaldacağınıza rast gəlinir.
2. Karbohidratların tam çatışmazlığı, məsələn, konsentrasiya ilə bağlı problemlərə səbəb ola bilər;
3. Qan şəkəri az olan insanlarda aşağı karbohidratlı pəhriz problem ola bilər. İstifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin;
4. Böyrək problemləri kimi bəzi xəstəliklərdə, məsələn protein və yağa vurğu edilir karbohidratlardan qaçınmaq tövsiyə edilmir;
5. Pəhrizdə karbohidrat çatışmazlığı səbəbindən əzələ kütləsinin itirilməsi dözümlülüyünüzün azalmasına səbəb ola bilər.
Nə olursa olsun, nə yeyirsinizsə, bir ölçüyə riayət etmək və onu aşmamaq vacibdir. Hər hansı bir pəhriz başlamazdan əvvəl peşəkar bir diyetoloqa və bir xəstəliyiniz varsa - həkiminizə müraciət etmək vacibdir.
Karbohidratlar istisna olmaqla bir çox insan üçün son dərəcə çətindir və bəziləri üçün zərərli ola bilər. Balanslı bir pəhriz və öz bədəninizə dair məlumat, özünüz və sağlamlığınız üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeydir.
Tövsiyə:
Fast Food Zəncirlərinin üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
80 ölkədəki 13.000-dən çox McDonald’s restoranı və 8.000-dən çox KFC fastfudun təbliği üçün çalışırlar. Gec işləyən və məşğul olan bir insan üçün hazır yeməklərdən yaxşı bir şey yoxdur. Fastfudun əleyhinə olanlar bununla əlaqəli sağlamlıq problemlərinə işarə edirlər.
Kafein Böyük üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
Demək olar ki, hamımız bir fincan qəhvə və ya çay içməyi sevirik. Niyə yox? Bizə dərhal enerji verirlər və sıxlıqlı gündəlik həyatımızı şəkər tərkibi ilə sevindirirlər. Milyonlarla insan var ki, səhərlər göstərilən tonik içkilərindən ən azı bir stəkan olmadan keyfiyyətli bir oyanışı təsəvvür edə bilmirlər.
Karabuğday Balı - üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
Baldan bəhs edərkən ən çox akasiya balı, cökə balı, meyvə balı, manna balı xəyal edirik və demək olar ki, daha az populyar olan bal növləri barədə düşünmürük. Qarabaşaq yarması öz növbəsində, arıların hazırladığı ən qiymətli mis məhsullarından biridir qarabaşaq yarması çiçəkləri tərkibinə görə müalicəvi xüsusiyyətlərinə görə.
Müasir Mətbəx: Seramik Bıçaqların üstünlükləri Və Mənfi Cəhətləri
Müasir bir mətbəx, yemək prosesini daha təsirli və təhlükəsiz hala gətirə biləcək yüksək texnologiyalı alətlər olmadan belə olmazdı. Seramik bıçaqlar mətbəx alətlərində bir yenilik olaraq nisbətən son zamanlarda ortaya çıxdı. İlk dəfə 1985-ci ildə Yaponiyada istehsal edilmişdir.
Qəhvə Ilə Bir Pəhrizdən 7 Gün ərzində Mənfi 7 Kq
7 günlük qısa bir pəhriz ilə təsirli bir qəhvə rejiminə əməl edərkən yeddi kilo arıqlaya bilərsiniz. Şərt hər gün 2-3 fincan qəhvə içməkdir. Qəhvə dünyanın ən ətirli və ən populyar içkilərindən biridir. Bundan əlavə, qəhvənin sağlamlıq və gözəllik üçün bir çox faydası var.
