2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
YağBədəndə, xüsusən də bel, qarın və budda yığılanlar yaxşı görmə üçün çalışan və sağlamlıqları ilə maraqlanan hər kəsi narahat edir.
Yağ şəklində qazandığınız əlavə kiloların itirilməsi idman və kilo vermək üçün uyğun bir pəhriz sayəsində edilir və bu hər kəs üçün aydındır.
Bəs yağları təmizləmək üçün hansı pəhriz yaxşıdır?
Bu istiqamətdəki çoxsaylı təkliflər arasında qarışıqlıq çətin deyil. Əvvəla, oruc prinsiplərinə əsaslanan bir pəhriz, təsirsiz və tez-tez sağlamlıq üçün təhlükəli olduğu üçün arzuolunmazdır.
Normal miqdarda qida ilə balanslı bir pəhriz lazımdır. Yağ hesabına yüksək protein qəbulu bədənə yaşamaq üçün lazım olan enerjini verəcək və eyni zamanda subkutan mağazalara başqa bir doza yağ qoymağı dayandıracaqdır.
Müxtəlif tərəvəz və meyvələrə, həmçinin meyvə şirələrinə əsaslanan bir menyu, lazımi vitamin və minerallarla yaxşı bir metabolizma təmin edir. Kifayət qədər su və aktiv hərəkət xatırlatmağa ehtiyac duymayan əlavələrdir.
Budur, üzərində qurula biləcəyi əsas qidalar yağ təmizləmək üçün pəhrizvə qidanın paylanması üsulu və porsiyanın ölçüləri şəxsi qərar məsələsidir.
Avokado
Meyvədə olan doymamış yağlar və omeqa-3 yağ turşuları ürəyi dəstəkləyir və qan təzyiqini tənzimləyir. Bu, ən zəngin qidalardan biridir - 3 qram protein və 18 amin turşusu.
Quinoa
Quinoa toxumları lazımlı maddələr - vitaminlər, minerallar, lif, bədənin ehtiyacları və zülalları təmin edəcəkdir. Amin turşusu lösin məhsulun əlavə bir bonusudur.
Brüssel cücərtiləri
Qaynadılmış Brüssel lahanası ən xoş yemək deyil, ancaq qovurma variantında çox yaxşı bir seçimdir arıqlama menyusu. Kiçik kələmlər zülalla çox zəngindir - 150 qram tərəvəzdə 3 qram protein.
Zəncəfil
Bu ədviyyat mədə problemlərinin həlli üçün daha yaxşı bilinir, lakin bu kiçik kökün imkanları daha böyükdür. Yeməklə qəbul edildikdə doyur və daha çox kalori yandırır. Həm də əzələ atəşini və iltihablı prosesləri aradan qaldırır.
Çuğundur suyu
Çuğundur qaraciyər üçün super qidadır. Bir çox antioksidana malikdir və ən yaxşı suyu qəbul edilir. Bədəndəki azot səviyyəsini artırır və damar genişləndirici təsir göstərir, bədəndə qan axını sürətlənir. Bu, əzələlərə və toxumalara daha çox qida axınına səbəb olur.
Qızıl balıq
Omeqa-3 yağ turşuları, vitaminlər - A və B qrupu, həmçinin zülallar bu ləzzətli yeməyin kozırlarıdır. Serotoninə çevrilən D vitamini və triptofan, bu cür menyuda qızıl balıqları yaxşı seçim edən əlavələrdir.
Yaban mersini
Bu meyvə əzələlərin bərpasına kömək edən və sərbəst radikalları məhv edən güclü bir antioksidandır.
Kefir
Çox məşhur bir içki deyil, bağırsaq traktına çox faydalıdır. Zülallar kefirdə çoxdur və protein kokteylləri hazırlamaq üçün istifadə olunur.
Bob
Çox yaxşı bir bitki zülalı mənbəyi bu məşhur baklagildir, eyni zamanda qan şəkəri və qanda xolesterol səviyyələrini tənzimləmək üçün faydalıdır.
Arıqlamaq üçün bu detoks içkisini və ya kilo vermək üçün ən ləzzətli reseptlərimizi sınamağı unutmayın.
Tövsiyə:
Qaraciyəri Təmizləyən Qidalar
Qaraciyər funksiyaları qida qəbulunun ləğvi ilə əlaqəli olduğundan ən vacib orqanlardandır bədəndəki toksinlər . Detoksifikasiya bu toksinlərin bədəndən çıxarılması prosesidir. Bədəninizi qaraciyər üçün faydalı qidalarla təmin etmək vacibdir.
Bədəni Zərərli Sərbəst Radikallardan Təmizləyən Qidalar
Bu reaktiv kiçik molekulların adlandığını eşitmisiniz sərbəst radikallar . Lipidlər, nükleik turşular və zülallar da daxil olmaqla insan bədənindəki bütün molekullara hücum edirlər. Hamısı sağlam bir insan üçün vacibdir. Buna şübhə yoxdur sərbəst radikallar zərərlidir insan bədəni üçün.
Bədəni Təmizləyən Qidalar
Bədəndə təmizləyici təsiri olan və detoksifikasiya proqramları üçün istifadə olunan bir çox qida var. 1. Limon və digər sitrus meyvələri. Bu meyvələr qaraciyər və safra üzərində güclü bir təmizləyici təsir göstərir. Limonun tərkibində bədənin ən böyük "
Böyrəkləri Təmizləyən Qidalar
Hər kəs öz sağlamlığının qayğısına qalır. Ancaq tez-tez böyrəklərimizin də sağlam olması üçün qayğıya ehtiyacı olduğunu unuturuq. Onların sağlamlığı ürəkləri qədər vacibdir. Böyrəklərimiz sağlam deyilsə, digər orqan və sistemlərimizin çoxu normal işləməyəcəkdir.
Siqaret Tüstüsündən Toksinləri Təmizləyən Qidalar
Bu günə qədər aparılan araşdırmalar siqaret çəkməyi ağciyər, ürək-damar və xərçəng xəstəliklərinin bütün səbəbləri sırasında ön sıraya çıxardı. Siqaret tüstüsü yan məhsulları olan təxminən 500 kimyəvi maddə yayır. Xüsusilə passiv siqaret çəkənlər üçün təhlükəlidirlər.
