2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu reaktiv kiçik molekulların adlandığını eşitmisiniz sərbəst radikallar. Lipidlər, nükleik turşular və zülallar da daxil olmaqla insan bədənindəki bütün molekullara hücum edirlər. Hamısı sağlam bir insan üçün vacibdir.
Buna şübhə yoxdur sərbəst radikallar zərərlidir insan bədəni üçün. Bu səbəblə onlarla mübarizə üçün mümkün olan hər şeyi etmək bizim işimizdir.
Yaratdıqları problemlərin qarşısını necə alacağınızı merak edirsiniz? Ən yaxşı həll yollarından biri yediyimiz qida ilə bunlardan qurtulmaqdır.
Antioksidanlarla zəngin olan super qidalar əsasdır. Bax 6 antioksidanlarla zəngin ən yaxşı qidalar üçün pəhrizinizə əlavə etməlisiniz özünüzü zərərli sərbəst radikallardan təmizləmək.
1. Brokoli
Bu tərəvəzlər antioksidanları çox olan bir super qidadır. Brokkoli bir çox vitamin və minerala əlavə olaraq liflə də yaxşı miqdarda bitki zülalı ilə zəngindir.
2. Ərik
Əriklər A vitamini və C vitamini ilə zəngindir. Bundan əlavə, bu meyvələrin tərkibində yüksək miqdarda likopen var və bu da istehlakını zərərli sərbəst radikallarla əla bir vasitə halına gətirir.
3. Moruq
Moruq, sahib olduqları antioksidan xüsusiyyətləri sayəsində ən faydalı meyvələrdən biridir. Bundan əlavə, moruq, iltihabı azaldır və xərçənglə uğurla mübarizə aparır.
4. Albalı
Albalı da yüksək tərkibli meyvələrdən biridir antioksidanlar. Onların tərkibində insan orqanizmi tərəfindən mənimsənilməsi asan olan bir formada fitonidlər var. Onların keyfiyyətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etmək istəyirsinizsə, yalnız çiy albalı yeyin. Əgər siz onlara həvəskar deyilsinizsə, hər zaman albalı suyu hazırlaya bilərsiniz.
5. Amerika qozu (pecans)
Qoz antioksidan baxımından olduqca yüksəkdir və hər kəsin pəhrizində yer tutmağa layiqdir. Pekanlar, mükəmməl miqdarda lif və bədənin düzgün işləməsi üçün həyati ehtiyac duyduğu bir çox zəruri mineralları ehtiva edir. Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün onları xam istehlak etmək tövsiyə olunur.
6. Böyrək lobya
Paxlalı bitkilərin əhəmiyyətini heç vaxt unutmamalıyıq. Böyrək paxlası bədəndə antioksidan təsir göstərən kifayət qədər miqdarda vitamin və mineral ehtiva edir. Böyrək fasulyesi əla bir çörəkdir, lakin digər paxlalılarla qarışdırıla bilər.
Tövsiyə:
Bədəni Təmizləyən 3 Tərkibli Bir Içki
Enerjiyə sahib olmaq və müxtəlif hərəkətlər etmək üçün yeməyə ehtiyacımız var. Ancaq bədən istifadə etdiyimiz hər şeyi istifadə etmir və artıq tullantılar atılmalıdır. Həzm zamanı orqanizm yoğun bağırsağa daxil olan qida tullantılarını və toksinləri xaric edir.
Mağazalarda Zərərli şərab Sərbəst Satılır
Getdikcə aktuallaşdırdığımız ərzaq və içkilərin keyfiyyəti məsələsinin davamı olaraq, bir müddət mağazalarda sərbəst satılan zərərli şərabın olduğu xəbərləri gəldi. Xoşbəxtlikdən, saxta şərab artıq işdən çıxdı. Bolqarıstan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (BFSA) bir siqnalından sonra Üzüm və Şərab İcra Agentliyinin (EAVW) müfəttişləri, yalançı şərab içkisinin qeydiyyata alınmamış istehsalçısını yoxladılar.
Sərbəst Radikallara Qarşı Qalxan Olan Qidalar
güclü Antioksidan tərəfindən tetiklenen təhlükəli zəncirvari reaksiyaların meydana gəlməsini maneə törədə bilən bir molekuldur sərbəst radikallar . Antioksidanlar kimi davranırlar bədən üçün təbii qalxan . Əsas qidalarda olan antioksidanlar , polifenollər, karotenoidlər və bəzi vitaminlər və minerallardır.
Bədəni Təmizləyən Qidalar
Bədəndə təmizləyici təsiri olan və detoksifikasiya proqramları üçün istifadə olunan bir çox qida var. 1. Limon və digər sitrus meyvələri. Bu meyvələr qaraciyər və safra üzərində güclü bir təmizləyici təsir göstərir. Limonun tərkibində bədənin ən böyük "
Bədəni Təmizləyən Və Arıqlayacaq 6 Təsirli Pəhriz
Bahar təbiətin oyandığı və "əvvəldən" yaşamağa başladığı fəsildir. Ənənəvi olaraq bu dövr və insanlar yeni başlanğıcla əlaqə qurur və həyat tərzlərini necə yaxşılaşdırmağı düşünməyə başlayırlar. Bahar çox mübarək bir fəsildir, çünki indi daha çox təzə meyvə və tərəvəzdən istifadə edə bilərik.
