2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Əlavə kiloqramlardan qurtulmaq üçün hər cür yorucu pəhriz keçiririk, idman salonunda tərləyirik, səhərlər qaçırıq, arıqlamaq üçün möcüzə həbləri qəbul edirik.
Bir çox insan iştahının artması çəkilərində günahkar olduğuna inanır və onları həmişə təhlükəsiz olmayan bir şəkildə aldatmağa çalışır.
Bir iştaha ehtiyacımız var - bu olmadan bədəndən qida qəbulunu düzgün tənzimləmək mümkün deyil. Və tüpürcək və mədə şirəsi istehsalını stimullaşdıraraq qidanın normal həzmini və udulmasını təşviq edən iştahadır.
Yaxşı bir iştaha, bir insanın həyatında hər şeyin ecazkar və firavan olmasından danışır. Əksinə, iştah pozğunluğu bir insanın sinir və ya endokrin sisteminin, mədə-bağırsaq traktının və ya immunitet sisteminin zəifləməsindən əziyyət çəkdiyinə işarədir.
Beləliklə, artımların səbəblərini və bəzən birbaşa heyvan iştahının nə olduğunu bilməlisiniz və yalnız bundan sonra bununla mübarizə aparmaq üçün üsullar axtarın.
İştahanın artmasının əsas səbəblərindən biri karbohidrat metabolizmasının pozulmasıdır. Artıq çəkinin ən ümumi səbəbidir.
Belə hallarda, daima karbohidratlar çox olan və zərərli məhsullar yeyirik. Bunlar ağ çörək, xəmir xəmirləri, ağ unlu makaron, pizza, kartof, düyü və qazlı içkilərdir.
Bu məhsulları istehlak etdiyimiz zaman qan qlükoza səviyyəsi kəskin sıçrayır. Artıq qlükozanı azaltmaq üçün insulin qan dövranına buraxılır.
Qlükoza səviyyəsi düşdükcə bədən yenidən qidaya ehtiyacı olduğuna dair bir siqnal alır. Bu, metabolik xəstəliklərə səbəb olan qapalı bir dairədir.
Bu qapalı dairədən necə çıxmaq olar? Karbohidrat mübadiləsi illərdir zərərli qidalanma, yorğunluq və streslə bədənimizə əziyyət verdikdən sonra pozulur.
Menyunuza yağlı, bişmiş və qızardılmış məhsullarla başlamayın. Onlar yavaş-yavaş əmilir və ağırlıq hiss edəcəksiniz. Yeməkdən dərhal sonra içməyin. Beləliklə, qida ondan bütün faydalı maddələr çıxarılmadan əvvəl mədəni tərk edir. Nəticədə yenidən ac qalırsınız.
Aclıq hiss etdiyiniz zaman bir kök və ya iki pomidor yeyin. Bir neçə qurtum süd, alma, bir ovuc quru meyvə aclıqla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
İştahı azaldan məhsulların siyahısına yağsız balıq, qatıq, kakao, təzə sıxılmış sitrus suyu daxildir. Günortadan sonra, yarım stəkan südlə iki şokolad yeyin və axşam yeməyinə qədər davam edəcəksiniz.
Tövsiyə:
İştahı Necə Azaltmaq Olar
Son vaxtlar vəhşi bir iştahın olduğunu hiss edirsən? Bunu azaltmaq üçün diyetoloqlar əsas yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl bir stəkan rusk və ya kiçik bir dilim kəpəkli çörək, bir az kəsmikli bir fincan çay, qəhvə ilə süd istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Saxta Iştahı Necə Tanıyırıq
Ac olduğumuz zaman yalnız aclığımızı təmin etmək üçün hər şeyi yeməyə hazırıq. Ancaq iştah başqa bir şeydir - dadlı bir şey görəndə iltihablanır. Birinin bir tort və ya başqa bir incəlik yediyini seyr edərkən görünə bilər. İştaha tez-tez sinir vəziyyəti və stres səbəb olur.
Aclıq Hormonlarını Aldatmaq
İştah müəyyən sinir və hormonal mexanizmlər tərəfindən idarə olunan yaşamaq üçün bir instinktdir. Bunlar beyin tərəfindən tetiklenir. Mədədəki cızıq, huşunu itirmə, bağırsaqların gurultusu, yüngül baş ağrıları bədənin qidaya ehtiyacı olan əlamətlərdir.
İştahı Necə Cilovlamaq Olar
Bəzən aclıq hissi bizi dəli edə bilər. Xüsusilə pəhrizdə olan qadınlarda aclıq bir çox baş ağrısına səbəb ola bilər. Qadınlar ac olduqda, lakin bir pəhriz təqib etdikdə, tez-tez əsəbi olurlar, toxunmurlar və əsəbi olurlar. Tez-tez, hər pəhriz məhdudiyyəti ilə iştaha daha güclü və daha güclü olur.
Yetkinlərdə Iştahı Necə Artırmaq Olar
Yaxşı bəslənmə yaşlıların sağlamlığı üçün əsas elementlərdən biridir. Yanlış rejimlə əlaqəli xəstəliklərə daha çox həssasdırlar. Və natamam bir menyu davamlı yorğunluğa səbəb ola bilər və həzm, ağciyər və ürək problemləri riskini artıra bilər.
