2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İştah müəyyən sinir və hormonal mexanizmlər tərəfindən idarə olunan yaşamaq üçün bir instinktdir. Bunlar beyin tərəfindən tetiklenir.
Mədədəki cızıq, huşunu itirmə, bağırsaqların gurultusu, yüngül baş ağrıları bədənin qidaya ehtiyacı olan əlamətlərdir. Boş mədə doldururuqsa, iştahımız azalmalıdır. Ancaq çox vaxt aclıq qarnınız tam olsa belə keçmir.
Beyində qidalanma ilə əlaqəli iki mərkəz var - aclıq və toxluq. Yemək yeyərkən toxluq mərkəzini təsir etdiyimiz sübut edilmişdir. Buna görə də, tam nahardan sonra - salat, şorba, xörək eyni kalorili dəyəri olan fastfud yeməklərindən tez qalırıq. Burda barışmaz aclıq hormonları əmələ gəlir.
İştahı təmin etmək üçün bir neçə nəzəriyyə var. Həddindən artıq qida istəkləri ortaya çıxmaqda olan bir xəstəliyin əlamətidir. Buna qarşı mübarizə davamlı və səbirli olmalıdır.
Həddindən artıq yeməkdən süddən kəsilmə dövründə, aclığı aldatmaq məqsədi ilə dar ətək və ya şalvar geyinməyə çalışın. Bu sizi toxluqdan qoruyacaq.
Bədəninizi yenidən düzəltmək iki ay çəkir. Bu müddət, bədənin azaldılmış doza qida ilə mübarizə aparması üçün tamamilə kifayətdir. Lakin bunun üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz. Onları o dərəcədə öyrənməlisiniz ki, yalnız aclıq hormonlarını deyil, özünüzü də aldada biləsiniz.
Məsələn, yemək yedikdən sonra ətrafı dərhal masanın ətrafına buraxın. Yeməkdən iyirmi dəqiqə sonra doyduğunuzu öyrənəcəyinizi unutmayın, çünki aclıq hissinin məmnuniyyəti dərhal gəlmir.
Yüngül qidalanma hissi ilə masanı tərk etmək yaxşıdır. Ondan sonra bir neçə dəqiqə də olsa qısa bir gəzinti qaçılmaz olaraq sizə əlavə bir toxluq hissi verəcəkdir.
Düzgün yemək böyük bir səhvdir. Beləliklə, özünüzə daha çox yemək üçün şərt qoyursunuz.
Qısamüddətli diyetlər müasir piylənmənin bəlasıdır. Belə bir pəhrizi bitirdikdən sonra itirdiyiniz çəkini bərpa edəcəksiniz. Və aclıq hormonları dəli kimi olacaq və hər dəqiqə sizə aclıq göstəriciləri verəcəkdir.
İştahdakı açıqlanmayan artım əslində aclıq hormonlarını stimullaşdıran bir neçə amildir. Əsas olan qəhvədir. İştahı artırır. Buna görə istifadəsini gündə iki fincan şəkərsiz məhdudlaşdırmaq yaxşıdır.
Yuxu zamanı yağ yandıran hormonları aktivləşdirən hormonları aktivləşdirmək üçün, daha sonra axşam yeməyində, yatmazdan 2 saat əvvəl, bir parça ət ilə tərəvəz yeyin.
Bütün zayıflama çayları, kilolu preparatlar və hər cür kapsul sadəcə mədə-bağırsaq traktının işini stimullaşdıraraq iştahı çətinləşdirir. Onun üçün peristaltikanı artıran liflə zəngin çox vacib məhsullar var.
Bunlar çovdar çörəyi, alma, gavalı, yerkökü, çuğundur, yaşıl soğandır. Kələmin tərkibindəki selüloz artıq xolesterolu bədəndən çıxarır.
Digər bir iştahanın yemin düşməni sarımsaqdır. Maksimum təsir üçün üç diş sarımsağı əzin və otaq temperaturunda bir stəkan qaynar su tökün. Kaynatma bir gecədə dayanacaq. Yatmazdan əvvəl bir xörək qaşığı götürün.
Öz-özünə masajın köməyi ilə aclıq hissi ləkələnir. Bunu etmək üçün yuxarı dodaq ilə burun arasındakı nöqtəni orta barmağın yastığı ilə bir neçə dəqiqə basın.
İştahı ən azı bir saat unutmaq üçün aşağıdakı məşq də uyğundur:
Açıq bir pəncərənin qarşısında durun. Qollarınızı göyə baxaraq, başınızın üstündə ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş açın. Beləliklə, 10 çox dərin nəfəs alın.
Tövsiyə:
Aclıq Hiss Etməmək
Aclıq hissini idarə etməyi öyrənmək üçün bəzi qaydaları bilməlisiniz. Taxıl məhsulları, badem kimi, toxluq hissi yaradır. Dolğun hiss etdiyiniz zaman daha az yemək istehlak edirsiniz. Bir çox insan üçün, xüsusilə də pəhriz izləmək istəsələr, aclıqla mübarizə aparmaq həqiqi bir problemdir.
Çeviklik Aclıq Hər Xəstəliyi Müalicə Edir
Bütün problemlərin həlli özümüzdədir. Dövri aclıq immunitet sistemini yaşaya bilən bir şeydir. Ən dəhşətli və sağalmaz xəstəliklərin belə sadə bir pəhrizlə müalicə olunduğu ortaya çıxdı. Aclığın faydalarına dəlalət edənlər Los-Ancelesdəki Cənubi Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçılarının işləri.
Avokado Aclıq Hissini öldürür
Mütəxəssislər qrupu, yeməklər arasında avokado istehlakının aclıq hissini əhəmiyyətli dərəcədə azaldığına qərar verdi. Yalnız bir avokadonun yarısı toxluq hissini daha uzun saxlaya bilər. Araşdırmada tədqiqatçılar naharlarını avokado ilə birləşdirən könüllülərin və menyularında meyvə olmayan könüllülərin fəaliyyətini müqayisə etdilər.
Lidia Kovachevanın Aclıq Müalicəsi - Nə Gözləmək Lazımdır
Adı Lidiya Kovaçova yalnız arıqlamaq istəyənlərə deyil, müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkənlərə də yaxşı məlumdur, çünki aclıq müalicəsi yalnız kilo vermək üçün deyil, həm də bir sıra xəstəliklərin müalicəsi, immunitet sisteminin və ümumiyyətlə həyati qüvvələrin cavanlaşması və yenilənməsi üçün bir üsuldur.
İştahı Necə Aldatmaq Olar
Əlavə kiloqramlardan qurtulmaq üçün hər cür yorucu pəhriz keçiririk, idman salonunda tərləyirik, səhərlər qaçırıq, arıqlamaq üçün möcüzə həbləri qəbul edirik. Bir çox insan iştahının artması çəkilərində günahkar olduğuna inanır və onları həmişə təhlükəsiz olmayan bir şəkildə aldatmağa çalışır.
