2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəzən aclıq hissi bizi dəli edə bilər. Xüsusilə pəhrizdə olan qadınlarda aclıq bir çox baş ağrısına səbəb ola bilər. Qadınlar ac olduqda, lakin bir pəhriz təqib etdikdə, tez-tez əsəbi olurlar, toxunmurlar və əsəbi olurlar. Tez-tez, hər pəhriz məhdudiyyəti ilə iştaha daha güclü və daha güclü olur. Şirəli bifteklər və şirin cazibələr qarşısında zəifliyinizə kömək etmək və qarşısını almaq üçün bir çox diyetoloqun müştərilərinə tövsiyə etdiyi bu tövsiyələrə əməl edin:
Tez-tez və az miqdarda yeyin
Gündə beş dəfə az miqdarda yemək yeyirsinizsə, maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəksiniz. Bu yolla kaloriləri daha sürətli yandıracaqsınız və aclıq hissi və idarəolunmaz iştaha sizin üçün yad olacaq. Tez-tez az miqdarda yemək 1-2 doymuş yeməkdən çox faydalıdır.
Səhər yeməyini qaçırmayın
Səhər yeməyinizə əmin olun, çünki səhər yeməyi bədənə bütün gün üçün enerji verəndir. Səhər yeməyi yemək vərdişiniz yoxdursa, mütləq bir nahar hazırlayın. Səhər zülal və kompleks karbohidratlarla zəngin qidalar yeyin.
Hər yeməkdən əvvəl su içmək
Hər yeməkdən əvvəl bir və ya iki stəkan su yemək miqdarını məhdudlaşdırmaq və toxluq hissi yaratmaq üçün güclü bir vasitədir. Bunun üzərinə qreypfrut suyu və ya təbii pomidor suyu iştahı doyduran eyni təsirə malikdir.
Yavaş və sakit yeyin
Yemək bütöv bir mərasim halına gəlməlidir. Bir masada və rahat bir atmosferdə yemək yeməlisiniz. Televiziyanın qarşısında və ya piyada yemək yeməyi unut. Tələsməyin və hər bir ısırığı çox diqqətlə və yavaş-yavaş çeynəyin. Yeməkdən zövq alın.
Son nəticə gec olmayacaq - toxluq hissi daha uzun olacaq və həzminizi asanlaşdıracaqsınız.
Qəhvəni məhdudlaşdırın
Alimlərin araşdırmalarına görə, qəhvə istehlakı iştaha ilə mütənasibdir. Nə qədər çox qəhvə içsək, iştahımız bir o qədər artacaq. İcazə verilən doza gündə bir-iki qəhvədir, bu da tamamilə kifayətdir. Qəhvəni tatlandırmayın, təmiz içə bilmirsinizsə bir az bal əlavə edin.
Alma sağlamlığa bərabərdir
Elmalarda kilo verməyə kömək edən pektin var və toxumlarında əhəmiyyətli dərəcədə yod var, bu da tiroid bezi üçün bütün digər müsbət xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq iştahanı azaltmaq üçün də çox faydalıdır.
Məcburi yaşıl çay
Gün ərzində və ya yeməkdən əvvəl mütəmadi olaraq yaşıl çay içsəniz, kalori yandırmağı sürətləndirər və iştahınızı daha asanlıqla uzaqlaşdırarsınız. Yaşıl çayın istənilən pəhrizdə məcburi bir element olması təsadüf deyil. Yaşıl çay bədəni təmizləyir və kalori yandırır.
Tövsiyə:
İştahı Necə Azaltmaq Olar
Son vaxtlar vəhşi bir iştahın olduğunu hiss edirsən? Bunu azaltmaq üçün diyetoloqlar əsas yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl bir stəkan rusk və ya kiçik bir dilim kəpəkli çörək, bir az kəsmikli bir fincan çay, qəhvə ilə süd istehlak etməyi məsləhət görürlər.
Saxta Iştahı Necə Tanıyırıq
Ac olduğumuz zaman yalnız aclığımızı təmin etmək üçün hər şeyi yeməyə hazırıq. Ancaq iştah başqa bir şeydir - dadlı bir şey görəndə iltihablanır. Birinin bir tort və ya başqa bir incəlik yediyini seyr edərkən görünə bilər. İştaha tez-tez sinir vəziyyəti və stres səbəb olur.
Tətildən Sonra Bir Neçə Kilo Necə Arıqlamaq Olar? Ən Yaxşı Məsləhətlər
Yenidən tətil mövsümü gəlir və bununla birlikdə ziyafətlər, dostlarınız və ailənizlə görüşlər, hər cür ləzzətli yeməklərlə dolu süfrələr və çoxlu spirt. Nə qədər diqqətli olsaq və nə qədər diqqətlə yeyiriksə, daima bir neçə kilo qazanırıq.
İştahı Necə Aldatmaq Olar
Əlavə kiloqramlardan qurtulmaq üçün hər cür yorucu pəhriz keçiririk, idman salonunda tərləyirik, səhərlər qaçırıq, arıqlamaq üçün möcüzə həbləri qəbul edirik. Bir çox insan iştahının artması çəkilərində günahkar olduğuna inanır və onları həmişə təhlükəsiz olmayan bir şəkildə aldatmağa çalışır.
Yetkinlərdə Iştahı Necə Artırmaq Olar
Yaxşı bəslənmə yaşlıların sağlamlığı üçün əsas elementlərdən biridir. Yanlış rejimlə əlaqəli xəstəliklərə daha çox həssasdırlar. Və natamam bir menyu davamlı yorğunluğa səbəb ola bilər və həzm, ağciyər və ürək problemləri riskini artıra bilər.
