2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İltihabi xəstəliklər bir insanın sağlamlığına mənfi təsir göstərən bir sıra vəziyyətlərə səbəb olur.
Dr. Vale'nin antiinflamatuar pəhrizi, özünü bədənin iltihablı proseslərindən qorumaq və eyni zamanda zehni və fiziki sağlamlığını optimallaşdırmaq üçün bir yoldur.
Doktor Andrew Vale-yə görə bədəndə iltihablı proseslərə yol açan, eyni zamanda onlarla mübarizə qabiliyyətinə sahib olan qidalar var. Balıqdan başqa sağlam yağlar, lifli meyvə və tərəvəz yeməyi, bol su içməyi və heyvan zülalının azaldılmasını tövsiyə edir.
Dr. Vale'nin iltihab əleyhinə pəhriz, bir insanın yaşına, cinsinə və gündəlik fiziki fəaliyyətinə görə gündəlik 2000-3000 kcal kalori qəbuluna əsaslanır.
Pəhriz gündəlik istehlakın 40 - 50% -i, 30% yağ və 20 ilə 30% protein arasında bərabər olan karbohidratların qəbuluna imkan verir. Və gün ərzində hər yeməkdə belə bir nisbətdə olmaq yaxşıdır.
Bu pəhriz, xərçəng hüceyrələri və degenerativ xəstəliklərlə mübarizə apardığımızı bildiyimiz fitonidlərlə zəngin bir çox meyvə və tərəvəz istehlak etməyi hədəfləyir. Omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin bir menyu, lakin qızardılmış qidalar və qəlyanaltılardan imtina edin.
Karbohidratlar daha çox taxıl, baklagiller, balqabaq və ya giləmeyvə yeməlidir.
Yağ avokado, qoz-fındıq, preslənmiş zeytun yağı ilə alınmalı və omega-3 turşuları somon, sardalya və ya siyənək istehlakından alınmalıdır.
Qatıq, pendir və soya gündəlik menyunun bir hissəsi ola bilər, çünki bədənin zülala olan ehtiyacını təmin edəcəkdir.
Pəhriz, həmçinin minimum kakao miqdarı ən azı 70% olan tünd şokolad istehlakına imkan verir. Və şərabsevərlər bundan həzz ala biləcəklər, amma orta dərəcədə.
İltihab əleyhinə pəhriz məqsədi ilə omeqa-3 yağ turşuları həftədə ən azı iki dəfə istehlak edilməlidir.
Bu pəhrizlə arıqlamaq çox güman ki. Bədənin özündə olan iltihab prosesi tez-tez obezlikdən qaynaqlanır. Buna görə elm adamları Dr. Vale'nin iltihab əleyhinə pəhrizini bədəni yaxşılaşdırmaq və bədən çəkisini azaltmaq üçün bir yol tapırlar.
Tövsiyə:
Crepe Suzette Pancake-nin Ecazkar Hekayəsi
Krep Suzette pancake qeyri-adi dadlı, həssas və ətirli, şirin portağal sousunda isladılmışdır. Krep Suzette ləzzətli bir desert kimi parlayacaqları və rahat bir tətilə uyğun bir sona çatacaqları bir bayram masasında diqqətləri çəkirlər. Pancake tarixi bir çox maraqlı həqiqəti bilir.
Indrishe'nin Kulinariya Istifadəsi
Indrisheto hər evdə olması lazım olan yüksək dərəcədə aromatik bir otdur. İndrisetonun əslində yeganə ətirşah növü olduğunu az adam bilir. Görmə qabiliyyəti ətirşah kimi görünür, amma gül qoxusu alır - maraqlıdır, elə deyilmi? Bu həmişəyaşıl kolun Cənubi Afrikadan gəldiyinə inanılır.
Gordon Ramsey-nin Mükəmməl Pancake üçün Sirləri
Şənbə günü pancake ətrindən daha yaxşı bir şey varmı? İstər şirin, istərsə də duzlu içliklə seçim etməyinizdən asılı olmayaraq, bu, əlbəttə ki, masada qalacaq ilk şey olacaq - xüsusən də evdə uşaqlarınız varsa. Əgər belə düşünürsənsə - bu məqalə yalnız sizin üçündür.
İtalyan Aşpazlarımız Spagetti Bolognese'nin şərəfini Qoruyurlar
Coldiretti olaraq da bilinən İtalyan Fermerlər Birliyi, Spaghetti Bolognese adı altında dünyanın hər yerindən İtalyan spesiyalitelerinin pərəstişkarlarının spagetti ilə verilən qəribə qarışıqları istehlak etdikləri barədə mətbuatda bir açıqlama verdi.
Megan Markle'nin Pəhrizi Ilə Toy üçün Formaya Girin
Megan Markle və Şahzadə Harrinin toyunu izləyən və Sussex Düşesinin nə qədər möhtəşəm olduğunu fərq etməyən bir adam yoxdur. Fenomenal mərasim zamanı 36 yaşlı amerikalı 20 yaşında olmayan tərzini, sinifini və bədənini göstərməyi bacardı.
