2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kilo itkisi və qidalanma yalnız kalori ilə əlaqəli deyil, buna görə obezitenin daha çox yaygınlaşması, ümumi kalori alımının bir qədər azalması və yağdan alınan kalorinin yüzdə azalması ilə sübut edilir.
Bununla birlikdə, eyni zamanda şəkər olan qidalardan daha çox kalori istehlak edirik, qəhvə kimi daha çox stimulyator istehlak edirik, daha çox stresə məruz qalırıq, qan şəkərini təsir edir və daha az hərəkət edirik.
Yeməkdəki miqdardan (kaloridən) əlavə, keyfiyyəti də vacibdir (çünki eyni kalorili tərkibli qidaların da kilo verməyə fərqli təsirləri olur). Məsələn, əsas yağ turşuları (balıq və toxumdan), doymuş yağlarla (ət və süd məhsullarından) eyni miqdarda kalori ehtiva etsə də, beyin, immunitet sistemi, ürək-damar sistemi və dəri tərəfindən istifadə olunur, daha az miqdarda qalır, yağ hüceyrələrində saxlanılmalıdır.
Omeqa-3 yağ turşularının yağların yanacaq kimi istifadə edilməsinə və bu səbəbdən yandırılmasına kömək etdiyinə dair bəzi dəlillər də var. Doymuş yağlar isə yalnız enerji üçün istifadə olunur və artıqlığı çəkiyə təsir göstərir.
Bundan əlavə, qan şəkəri fenomeni nəzərə alınmalıdır ki, bu da mənim fikrimcə əksər insanların problemlərinin açarıdır çəki itirmək. Bir çox kilolu insan həddindən artıq şəkər, stimulyator qəbul etməsi və stresə məruz qalması səbəbindən qan şəkərinin səviyyəsində kəskin dalğalanmalarla qarşılaşır.
Qan şəkəri həddindən artıq olduqda və bədənin enerji üçün istifadə edə biləcəyindən çox olduqda, artıqlıq yağa çevrilir. Bu səbəbdən kilo vermək yalnız kalori məhdudlaşdırmaqdan daha çox şey tələb edir.
Tövsiyə:
Hibiscus çayı Qan Təzyiqini əhəmiyyətli Dərəcədə Azaldır
Amerika Ürək Assosiasiyasının illik konfransında təqdim olunan bir işə görə, hibiskus çayı içmək ürək-damar və böyrək xəstəlikləri riski artan insanlar arasında qan təzyiqini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Yüksək qan təzyiqi ürək çatışmazlığı riskini üç dəfə artıran və ürək böhranlarının 60% -nin səbəbi olan təhlükəli bir sağlamlıq vəziyyətidir.
Bolqarıstan Bazarındakı 10 çörəkdən 8-i Keyfiyyəti Məlum Deyil
Çörəyin keyfiyyətli olması üçün onun tərkibində əsas maddələr - un, duz və su olmalıdır. Ancaq hər 10 çörəkdən 8-də bu keyfiyyətin nə dərəcədə müşahidə olunduğunu təyin etmək mümkün deyil. Xəbəri Çörəkçilər Federasiyası bTV-yə açıqladı.
Arıqlayarkən Etdiyimiz Səhvlər
İnsanların ən çox etdiyi səhvlərdən biridir zəiflədi , dərhal qəddarlığa keçməkdir pəhrizlər s aşağı kalorili qida , lakin diyetoloqlar bunun yalnız çox yüksək çəki üçün lazım olduğunu elmi olaraq sübut etdilər. Yalnız bel ətrafınızı bir neçə santimetr azaltmanız lazımdırsa, ciddi bir pəhriz saxlamağa və ya kalorini kəskin azaltmağa ehtiyac yoxdur.
Görün Cem Yeməyin Niyə ümumiyyətlə Zərərli Deyil
Nadir hallarda qeyri-müəyyən konservantlar və digər qatqı maddələri olmayan məhsullar əldə edə biləcəyimiz bir dövrdə yaşadığımız üçün sağlam qidalanma barədə getdikcə daha çox söhbət gedir. Nəyin zərərli və nəyin yaxşı olduğu barədə saysız-hesabsız araşdırmalar aparılır.
Yeməyin Yeganə Səbəbi Aclıq Deyil! Digərlərinə Baxın
Bir qayda olaraq, qidalar sağlamlığımızı və bədənimizi qorumaq üçün istifadə olunmalıdır, lakin bütün televiziya reklamlarından, afişalardan, qəzetlərdən, vitrinlərdən və nə olmadığından, müasir düşüncə o qədər dəyişdi ki, bədənin həqiqətən ehtiyac duyduğu zaman hökm edə bilmir.
