Arıqlayarkən Etdiyimiz Səhvlər

2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27

İnsanların ən çox etdiyi səhvlərdən biridir zəiflədi, dərhal qəddarlığa keçməkdir pəhrizlər s aşağı kalorili qida, lakin diyetoloqlar bunun yalnız çox yüksək çəki üçün lazım olduğunu elmi olaraq sübut etdilər.

Yalnız bel ətrafınızı bir neçə santimetr azaltmanız lazımdırsa, ciddi bir pəhriz saxlamağa və ya kalorini kəskin azaltmağa ehtiyac yoxdur. Bunu etsəniz, əzələ kütləsi itkisi, performansın azalması və erkən yaşlanma da daxil olmaqla bir o qədər də xoşagəlməz problemlərlə qarşılaşma riskiniz var. Baş ağrısı, əsəbilikdən çəkinməyəcəksiniz.

İkinci böyük bir səhv, yağdan imtina etməkdir, çünki yağın çox hissəsi zülal, yəni ət qəbulu ilə əlaqələndirilir. Və ət əzələ kütləsinin əmələ gəlməsi üçün əsas substratdır. Məhz əzələlər piyləri özlərinə çəkir. Pəhrizdən yağları xaric etsəniz, pis bir dairəyə düşəcəksiniz.

Bir çox itirənin üçüncü səhvi sözdədir alternativ qidalanma. Müxtəlif qida əvəzedicilərinə müraciət edərək yalnız özünüzə zərər verəcəksiniz, bu bir çox təcrübə ilə sübut edilmişdir. Bir məhsul "qida əlavəsi" deyirsə, bu, əlavə bir qida deyil, əlavədir. İstehsalçılar həmişə bu əlavənin qida əvəzedicisi kimi istifadə edilməməsini bildirirlər, lakin bir funt itirməyi hədəfləyən bir çox insan ya etiketi oxumur, ya da təlimatları dinləməyi lazım hesab etmir.

Unutmayın ki, bu əlavələr müxtəlif vəziyyətlərdə - ağır fiziki və ya zehni stres, xəstəlikdən qurtulmaq üçün müəyyən vitaminlər, minerallar və digər vacib elementləri pəhrizinizə əlavə etmək məqsədi daşıyır, lakin bədənin daha fərqli və tam bir pəhrizə ehtiyacı var.

Saunanın özünün gətirib çıxarmadığı dəfələrlə izah olunsa da çəki itirmək, bir çoxları kilo verdiklərinə inanıb uzun müddət içəridə qalmağa davam edirlər. Bir daha vurğulayırıq - suyu itirirsiniz, yağları parçalamırsınız. Əlbətdə ki, sauna bədəniniz üçün faydalıdır, amma başqa bir istiqamətdədir.

Yazda bir çox insan tərəvəz, meyvə və ya tərəvəz meyvəsinə keçir pəhrizlər. Bu bir səhvdir və çox əhəmiyyətlidir, çünki bu mövsüm zülal və karbohidratlara ehtiyacımız var. Bir çox meyvə və tərəvəz istehlak edilməlidir, ancaq belə bir pəhrizə keçmək böyük ehtimalla sözdə Yo-yo təsiri ”. Pəhrizdə ət, balıq, südlü qidalar olsun.

Xüsusilə təlimsiz insanlar üçün həddindən artıq fiziki fəaliyyət də sizə zərər verə bilər. Birdən ağır məşqlərə tələssən, başlanğıcda biraz arıqlayacaqsan, amma arıqlamağı çox tez dayandıracağın sübut edilmişdir. Buna görə bədəninizi tədricən yükləyərək müntəzəm idman fəaliyyətləri aparmaq daha faydalıdır. Bir çox insan yazda parklarda qaçır və ya idman salonlarının olduğunu xatırlayır, çox məşq edir və bədənlərini stresə gətirir. Ümid edirəm səbəblərindən birini unutmadığınızı kökəlmək stresdir.

Başqa bir səhv dövri xarakter daşıyır pəhrizlər. Yalnız yay - pəhriz, bəzi tətillər gəlir - pəhriz. Çoxdan vurğuladıq ki, "pəhriz" sözü aclıq, sağlam qidalardan məhrum olmaq, orqanizmə vaxtaşırı təcavüz kimi deyil, sağlam və balanslı bir yemək yolu kimi başa düşülməlidir.

Siyahıda göstərilən bəzi səhvləri edib etmədiyinizi düşünün. Bu gün olmayan 1-2 kiloqramdan zövq almayın, çünki saunada 45-60 dəqiqə oturdunuz və ya bir-iki gün yalnız xiyar yediniz. İstədiyiniz çəkiyə çatmaq üçün düzgün strategiya qurun və tələsməyin, kəskin kilo vermək faydalı deyil, hətta təhlükəlidir.