2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yaşamın sürətli tempi, stres, məntiqsiz yemək, siqaret çəkmə və bir çox digər amillər insanı fəsillərin dəyişməsinin mənfi təsirlərinə həssas edir. Bütün bu şərtlər bir insanın cəsədini viral infeksiyalara və qripə meylli edir.
Bu vəziyyətdə ən vacib şey düzgün bəslənmə və müntəzəm fiziki fəaliyyətdir, ancaq immunitet sistemimizi gücləndirmək üçün edə biləcəyimiz daha bir neçə şey var. Əvvəlcə bədəninizi bütün lazımi vitaminlərlə təmin etdiyinizə əmin olun.
Kiçik bir stəkan portağal suyu qripə qarşı ideal dərman və əla C vitamini mənbəyidir. Kivi, manqo, çiyələk və pomidor şirələri də təsirli olur.
Payız xəstəliklərinə qarşı digər bir vacib vitamin də E.-dir, gündəlik pəhrizinizə soya, günəbaxan yağı və ya zeytun yağı ilə qurudulmuş meyvələr əlavə olunmuş qidaları daxil etdiyinizə əmin olun.
Əncir və ya quru gavalı, xam vəziyyətdə olan qoz-fındıq kimi tam bir qidadır. Bütün bu qidalar omeqa 3 kimi vacib yağ turşuları ilə zəngindir və enerji verən təsir göstərir.
Daha çox yerkökü, cəfəri, müxtəlif pendirlər, yumurta yeyirsinizsə A vitamini alacaqsınız.
Bu qidalar infeksiya və iltihabla mübarizə aparmağı asanlaşdırır. Folik turşusu yalnız hamiləlik dövründə faydalıdır. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün mövsüm dəyişikliyində də alınmalıdır.
Faydaları folik turşusunun bədəndəki antikor sayını artırmasıdır. Tərkibsiz turşu mənbələri yaşıl qidalar, taxıl və ya qaraciyərdir.
Əksər xəstəlik və xəstəliklərdə dəmir vəziyyəti hər zaman yaxşılaşdırmağa qadir olan mineraldır. Anemiya ilə əlaqəli olduğundan menyuda ispanaq, qırmızı ət, balıq, kakao vasitəsilə görünməyimiz vacibdir.
Dəmirin udulmasının ən yaxşı C vitamini ilə birləşdirildiyi qaydasını xatırlayın. Buna görə tərəvəzlərin bir hissəsi ilə dəmirlə zəngin qidalar yeyin.
Payız aylarında vitamin kokteylinə sink kimi minerallarla zəngin məhsullar əlavə edin. Bunu ət, balqabaq toxumu və ya balıq vasitəsilə əldə edəcəksiniz.
Selenyum dəniz məhsulları, yumurta, taxıl, meyvə və tərəvəzdə çoxdur. Bu balanslı menyuya müntəzəm məşq və ya gəzinti, həmçinin gündə ən azı 8 saat yuxu əlavə edin.
Tövsiyə:
Ispanaq - Vitamin Və Mineralların Bahar Bombası
Catherine de 'Medici'nin ən sevdiyi yemək olan ispanağın vətəni Farsdır və Avropa mətbəxində ərəblər tərəfindən gətirilən İspaniyada görünür. Bu yaşıl yarpaqlı tərəvəzin qida tərkibi zəngindir. Tərkibində karbohidratlar və zülallar var, bir çox minerallar - kalium, kalsium, maqnezium və vitaminlər B1, B2, C üstünlük təşkil edir.
İmmunitet Sistemini Gücləndirəcək Vitamin Bombası
Bu faydalı resept xüsusilə soyuq mövsümdə uyğundur. Soyuq havalarda toxunulmazlığı dəstəkləyən mövzular çox aktual oldu. Qrip, soyuqdəymə və digər xəstəliklər azalmır, buna görə bədəninizin qoruyucu funksiyalarını qorumaq vacibdir. Vitaminlər, vitamin kompleksləri, hər cür bitki çayları istifadə olunur.
Payız Qoxulu Göbələk: Payız Qoxusu
Payız qoxusu Tricholomataceae (Payız göbələkləri) ailənin üzvüdür. Bolqarıstanda adları ilə də tanınır Adi bir qoz-fındıq , Sivushka və Lark . Başqa bir ölkədəsinizsə və bu göbələk haqqında bir şey qeyd etməlisinizsə, bilmək yaxşıdır ki, ingilis dilində Clouded agaric, Almanca Nebelkappe və Rus dilində Govorushka seraya adlanır.
Bibər - Vitamin Bombası
Bibəri Avropada yalnız Amerikanı kəşf etdikdən sonra tanıyırıq. Orada Meksikaya qədər Çilidən olan hindlilər tərəfindən çox sayda böyüdülmüşdür. Bibər Balkan yarımadasında XVI əsrdə yetişdirilməyə başladı. Bu tərəvəz yerli əhalinin üstünlük verdiyi ədviyyatlı dadı sayəsində Asiyaya sürətlə yayıldı.
Şirin Kartof Adlanan Vitamin Bombası
Şirin kartof bədənə bir buket vitamin və antioksidan gətirən bir vitamin bombasıdır. Torpaq alma və şirin kartof kimi də bilinən bu yumru tərəvəz Orta Amerikadan gəlir. Şirin kartof tanış kartofumuzdan xeyli əvvəl bilinən bir bitkidir. Qalıqları 12 min il əvvəl aşkar edilmişdir.
