2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Kaliforniyadakı Weimar İnstitutundan Dr. Will Foster deyir ki, yeməkdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün onu məmnuniyyətlə yeməliyik. Ona görə yemək bioloji bir zərurətdən daha çoxdur - bir zövq olmalıdır.
Bədənimizdəki bütün toxumalar yediyimiz qida ilə əmələ gəlir, bədən funksiyalarımız üçün enerji mənbəyidir, bunun sayəsində ətrafımızla təmasda oluruq. Verilən yeməyin dadı və ətri dad reseptorları sayəsində hiss olunur.
Eyni zamanda, sıx gündəlik həyat və stres hisslərimizi darıxdırır, istehlak edilən qidalardan həzz alma dozasını azaldır. Bu səbəbdən yeməyə başlamazdan əvvəl ruhumuzu sakitləşdirmək, yeməyin bizə verə biləcəyi yaxşı hisslərə hazırlaşmaq lazımdır.
Yeməkdən əvvəl narahatlıqları və narahat düşüncələri aradan qaldırmağa çalışmaq vacibdir. Bu, məhsullardan hansı enerjini çıxaracağınıza və sağlamlığınızın vəziyyətinin nə dərəcədə olacağına çox bağlıdır.
Digər vacib şərt iki qatı natriumda olan qidanı udmağa tələsməməkdir. Yavaş-yavaş və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə yeyilməlidir. Yemək ailə üzvlərini və dostlarını toplamaq üçün bir səbəb olduğu zaman daha yaxşıdır.
Xoşbəxtlikdən, mədəniyyətimizdə birlikdə yemək tanışlıq, iş sövdələşmələri, məlumat mübadiləsi və emosional yaxınlaşma anıdır.
Rahat bir atmosferdə zövqlə düzgün istehlak olunan yeməklər bizi şən və aydın düşünməyə çevirir. Üstəlik, qida udmağımız uzun ömür sürməyimizə və həyatın xoşbəxtliklərini nə qədər tam yaşadığımıza bağlıdır.
İdeal pəhriz, yemək vərdişlərindəki dəyişikliklərdən ibarətdir ki, bu da qidadan ən yaxşı şəkildə faydalanmağı mümkün edəcəkdir. Unutmayın ki, yemək ləzzət üçün hazırlanır.
Tövsiyə:
Diqqət! Çox Yeyirsinizsə Zəhərlənən Qidalar
Yeməklərimizdə tez-tez və müntəzəm olaraq yediyimiz bəzi qidalar çox miqdarda istehlak etsək və ya onların saxlanmasına əhəmiyyət verməsək, sağlamlığımız və həyatımız üçün son dərəcə təhlükəlidir. Göbələklər Göbələklər bəşəriyyətin istehlak etdiyi ilk qidalardan biridir və qida dəyəri ətlə bərabərdir.
Görün Hər Gün 1-2 Banan Yeyirsinizsə Nə Baş Verir
Bananın vətəni Asiya hesab olunur. Bu ləzzətli meyvə, yüngül və xoş ləzzətlə yanaşı, sağlamlığımız üçün bir sıra faydalı xüsusiyyətlərə də malikdir. Bu səbəbdən də bədənimizi mütəmadi olaraq dadlı bir yeməklə təmin etməyə çalışmalıyıq. 1.
Hər Gün Zəncəfil Yeyirsinizsə Nə Olacaq?
1. Həzmi yaxşılaşdırın Zəncəfildə A, B 6 və K vitaminləri vardır ki, bu da bağırsaqda əmilməni artırır. Balzam rolunu oynayır, çünki efir yağları mədə mukozasını qoruyur və beləliklə qastrit və xoraların əmələ gəlməsinin qarşısını alır. 2.
Çox Yeyirsinizsə Qəbizlik Və Depressiya Gizlənir
Ümumiyyətlə əlavə əzələ kütləsi yaratmağa çalışarkən, bədənin enerjiyə ehtiyacı olduqda və ya immunitet sistemimizi gücləndirmək üçün protein yeyirik. Lakin, əksər qida maddələrində olduğu kimi, balanslı bir tarazlığa sahib olmaq lazımdır.
Gündə Bir Dəfə Yemək Yeyirsinizsə, Bədən əzələləri Yeyir
İtalyan qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən aparılan araşdırmalar gün ərzində bir-üç dəfə yediyiniz bir pəhrizin gündə 5-6 dəfə yediyinizdən çox qəbul etdiyini göstərdi. Sağlam qidalanmanın əsas qaydası üç saatda bir yeməkdir. Bu qaydaya riayət etmək, eyni kalori qəbulu ilə belə arıqlamaq üçün daha asan və daha sürətli imkan verir, deyirlər diyetoloqlar.
