2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İtalyan qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən aparılan araşdırmalar gün ərzində bir-üç dəfə yediyiniz bir pəhrizin gündə 5-6 dəfə yediyinizdən çox qəbul etdiyini göstərdi.
Sağlam qidalanmanın əsas qaydası üç saatda bir yeməkdir. Bu qaydaya riayət etmək, eyni kalori qəbulu ilə belə arıqlamaq üçün daha asan və daha sürətli imkan verir, deyirlər diyetoloqlar.
Daha tez-tez yeyə bilməzsiniz, çünki həzm təxminən 2-2, 5 saat çəkir və tükənmədən yeyirsinizsə, əvvəlki qida hələ də həzm olunmayacaq. Gündə 5-6 dəfə yemək, maddələr mübadiləsini yüksək səviyyədə saxlamağa imkan verəcəkdir.
Bu, kalorilərin daha sürətli yandırılmasına səbəb olacaqdır. Bundan əlavə, tez-tez yemək həddindən artıq iştahla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı üsullardan biridir. Üç saatdan sonra yenidən yemək yeyəcəyinizi bilirsinizsə, bu anda sıx olmayacaqsınız.
Bu yemək üsulu, davamlı olaraq aclıqdan mədə ağrısı keçirdiyiniz və hətta xəstələnə biləcəyiniz əksər pəhrizlərin yan təsirini göstərmir.
Və yalnız nadir hallarda yeyirsinizsə - yəni. vücudunuz gündə bir və ya iki dəfə yağ əvəzinə əzələləri məhv edir və doyurucu bir yeməkdən sonra insulin səviyyəsi sıçrayır.
Nəticədə kalori yağa çevrilir. İdman zalına tez-tez getməsəniz də, subkutan yağ arıq görünsəniz də, bədəninizi tüklü bir jele kimi hala gətirəcəkdir.
Tövsiyə:
Gündə Neçə Dəfə Yemək Lazımdır?
Yəqin ki, hər kəs uşaqlıq illərində eşitmişdi: “Nahardan əvvəl yeməyin, iştahınızı öldürəcəksiniz! Bununla birlikdə, diyetoloqların fikirləri əksər valideynlərdən fərqli olaraq tamamilə fərqlidir. Əslində orqanizm üçün nə yaxşıdır: üç dəfə yaxşı qucaqlaşmaq, yoxsa bir neçə dəfə az yemək?
Gündə 5 Dəfə Yemək Piylənmə Ilə Mübarizə Aparır
Finlandiya alimləri, gündə 5 dəfə yeməyin, genetik cəhətdən meylli olsanız da, obezlik riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaltacağını tapdılar. Tədqiqatın nəticələri göstərir ki, bütün ailə erkən yaşdan etibarən profilaktika prosesində iştirak edərsə, artıq çəkinin qarşısını almaq olar.
Vanessa Williams Gündə 5 Dəfə Yemək Yeyərək Arıqlayır
Müğənni olaraq uğurlu bir karyera quran Astrisa Vanessa Williams, gündə beş dəfə kiçik hissələrlə yeyərək artıq çəki itirir. Vanessa, möhtəşəm fiquruna hər səhər etdiyi qaçışa və xüsusi yemək qaydasına borcludur. Bir restoranda olanda belə serialdakı ulduzlar arasında yer alan mavi gözlü gözəl "
Özünüzü Infarktdan Qorumaq Istəyirsiniz? Gündə 6 Dəfə Yemək Yeyin
Bu gün həkimlər vaxtlarının çox hissəsini xəstələrə çox yeməyin, az yeməyin lazım olduğunu söyləyirlər. Elm adamları gündə ən az altı yemək yeməyin ürək xəstəlikləri ilə məşğul olmağın sirri ola biləcəyini kəşf etdikdən sonra bu dəyişmək üzrə idi.
Uşaqlar Gündə Beş Dəfə Yemək Yeməlidirlər
Belçikalı qidalanma mütəxəssisləri deyirlər ki, birinci və ikinci sinif uşaqları gündə beş dəfə yemək yeməlidirlər. Bu dövrdəki uşaqlar məktəbdə aldıqları çox sayda məlumatla vurğulanır və yaşıdları ilə oynamaq və üzmək üçün enerjiyə ehtiyac duyurlar.
