2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qeyri-sağlam pəhriz və əlavə funtlar əsasən gün ərzində pis qidalanma və qidalanma səbəb olur. Hansı qidanın istehlak edildiyi zaman vacibdir. Günün, səhərin, günortanın, axşamın fərqli dövrlərində maddələr mübadiləsi daha sürətli işləyir, qalan hissəsi daha yavaş olur.
Bunun qarşısını almaq üçün nə vaxt istehlak edilməli olduğunu bilmək vacibdir. Müəyyən bir qida vaxtında qəbul edilərsə, fermentlərin parçalanmasına və bədəndəki artıq yağın daha asan yandırılmasına kömək edir. Bundan əlavə, düzgün bəslənmə artıq çəkinin və mədə narahatlığının qarşısını alır.
Burada yemək vaxtının qida qəbulundan daha vacib olduğu qənaətinə gəlirik. Səhərlər maddələr mübadiləsi olduqca sürətlidir, enerji ehtiyacı da belədir. Buna görə səhər yeməyi vacibdir.
Səhər yeməyində kəpəkli çörək, pendir, pomidor, xiyar yemək yaxşıdır. Doyurlar və aclıq hissini azaldırlar. Heç bir halda səhər yeməyi üçün mürəbbə, marmelad və ya bal yeməməlisiniz. Yalnız doymuş olduqlarını aldadırlar. Səhər yeməyinizin menyusunda hələ də varsa, çox az miqdarda olmalıdır.
Günorta saatlarında yağ yandırma nisbəti olduqca yüksəkdir. Buna görə ət yeməkləri və çörək yemək yaxşıdır. Onlar çox kaloridir və günortaya qədər həzmi daha asandır.
Günortadan sonra, 16.30-17.00, qan şəkərində bir damla olması mümkündür. Buna görə də bu anda meyvə, xırda sendviç, qatıq, quru meyvə və ya peçenye istehlak etmək yaxşıdır.
Axşam saatlarında metabolik funksiyalar azalır. Bu səbəbdən də axşam yeməyi həddən artıq olmamalıdır. Tərəvəz yeməkləri, salatlar, yüngül şorbalar, ızgara ətlər kimi asanlıqla həzm olunan qidaları yeyə bilərsiniz, ancaq kiçik hissələrlə. Hələ də miqdarı aşırsanız, yeməkdən sonra oturmaq üçün deyil, hərəkətlər etməlisiniz. Bu, qida qəbulunun ümumi həzmini və yağ yanmasını zəiflədir.
Burada düzgün qidaları seçmək vacibdir. Gün ərzində sadalanan yeməklərdən birini belə qaçırsanız, bədənin normal tarazlığı pozulur. Çünki bu vəziyyətdə axşam yeməyinə daha çox vurğu edilir, bu tamamilə səhvdir. Gün ərzində pəhriz yemək, şam yeməyinə getmək isə yüksək kalorili olmaq düzgündür.
Tövsiyə:
Körpənin Ilk Püresi - Nə Vaxt, Necə Və Nədir?
Körpəni qidalandırmaq becərilməsində əhəmiyyətli bir addımdır, çünki onunla birlikdə kiçik adam böyüklərin yemək vərdişlərinə girir. Bu ilk addımın qatı qidalara asan keçid üçün zəmin hazırlamaqda uğurlu olması çox vacibdir. Hər ananın qarşılaşdığı ilk sual budur körpəni nə vaxt bəsləməyə başlayacaqsınız .
Gün ərzində Yeməklərinizi Və Ya Nə Vaxt, Nə Vaxt Yeməyinizi Düzgün Planlaşdırın
Gündə neçə dəfə yemək lazımdır və gün ərzində yeməkləri ən yaxşı şəkildə necə paylamaq olar? Hər bir bədənin fərqli olduğu və yaşının da vacib olduğu üçün bu sual birmənalı şəkildə cavablandırıla bilməz. İnsanın gündə 5 dəfə yemək yeməli olduğuna inanılır.
Turş Meyvələr Nədir Və Onları Nə Vaxt Yemək Lazımdır?
Son illərdə meyvələrin yeməkdən əvvəl şirniyyat kimi deyil, yeməkdən əvvəl yeyilməli olduğuna vurğu artmaqdadır. Daha yaxşı həzmdə kömək etdiklərinə inanılır, nəticədə əlavə funt yığılmasının qarşısını alır. Bu da maraqlıdır ki, son vaxtlar əksər mütəxəssislər şirin və turş meyvələr arasında bir fərq qoyur, qarışdırılmaması lazım olduğunu və yeməkdən əvvəl şirin meyvələr deyil, turş istehlak edilməli olduğunu vurğulayırlar.
Bunları Heç Vaxt Qarışdırıcıya Qoymayın! Heç Vaxt
Bu yazıda sizə qarışdırıcınıza əsla qoymamalı olduğunuz 6 şeyi təqdim edirik. Mətbəxdə son dərəcə yaxşı bir dostdur, işinizi asanlaşdıran inanılmaz bir mətbəx cihazıdır. Bununla, o qədər fərqli yeməklər və içkilər yaradıla bilər ki, şübhəsiz ki, hər kəs öz yeməklərindən mümkün qədər uzun müddət istifadə etmək istəyir.
Pəhriz Nə Vaxt Və Nə Qədər Yeyilməlidir
Bəzilərimiz üçün pəhriz sözü aclığa bərabərdir. Praktikada bu belə deyil. Çox pəhrizdə ən vacib şeylərdən biri müəyyən bir pəhrizə riayət etməkdir, yəni. nə vaxt və nə qədər yemək lazımdır. Niyə tez-tez yemək etməliyik? Əksər diyetoloqlar gündə beş-altı dəfə kiçik hissələr yeməyi məsləhət görürlər.
