2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Depressiya hiss edirsinizsə, pəncərəyə baxın və pis hava sizi istənilən niyyətdən məhrum edir, ağır, yağlı, şirin və zərərli qidalara iştahınız artar, davamlı cansıxıcı və tənbəl olursunuz, o zaman payız depressiyasının başqa bir qurbanısınız.
İki seçiminiz var - ya eyni ruhda davam etmək və nəhayət üstü 2-3 kq, bədbəxt ifadə və solğun dəri ilə qışı qarşılamaq və ya payızda depressiyanı qovmaq üçün sınanmış üsulları sınamaq.
Menyu ilk növbədə gəlir! Ağzınıza qoyduğunuz şeyləri diqqətlə düşünün, çünki həqiqətən insan yeyən şeydir. Sıxıntıdan çəkinmək və tonunu və yaşamaq istəyini bərpa etmək üçün mövsümi meyvə və tərəvəzləri vurğulayın. Hər gün menyunuza üzüm, balqabaq və alma əlavə etsəniz, həm fiziki, həm də zehni olaraq daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Yumurta balanslaşdırılmış miqdarda protein və yağ ehtiva edir, bu da müntəzəm istehlak üçün kifayət qədər faydalı və məcburidir.
Payızda bazarda bol olan qırmızı bibəri qaçırmayın. Bunun üzərinə onların hazırlanması üçün seçimlər saysız-hesabsızdır - bişmiş, salatada təzə, doldurulmuş, fərqli qablarda və s.
Sonda, ən azı, payız depressiyasında asanlıqla və hiss olunmaz bir şəkildə öhdəsindən gəlmək istəyirsinizsə, tercihen ağ rəngli adi toyuq və balıq yeyin.
Nahar fasilənizdə bir restoranda həmkarlarınızla oturanda bu iki heyvan məhsuluna üstünlük verin. Gündəlik ən az 1,5 litr su və qəhvə, çaylar, təzə şirələr kimi bir litrə yaxın digər maye içməlisiniz.
Yuxunuzu tənzimləyin, çünki gün ərzində canlılıq və yaxşı ton üçün vacibdir. Gecə yarısından əvvəl yatmaq və ən azı 7-8 saat yatmaq məsləhətdir. Yuxuda yatmağa kömək etmək üçün əvvəlində limon balzamı və ya yasəmən çayı hazırlayın.
Yatmadan əvvəl əyləncəli komediyaya baxın. Gün ərzində fiziki aktivlik vacibdir - işə piyada getmək, pilləkənlərlə qalxmaq, avtobusu tutmaq üçün qaçıb qaçmayacağınızı düşünməyin.
Tövsiyə:
Balqabaq Günü: İnanılmaz Sağlamlıq Faydaları Ilə Payız Cazibəsi
Nə vaxt balqabaq yetişmiş və bazarlarda göründüyü üçün qışın tam gücü ilə yaxınlaşması və vücudumuzun vitamin tədarükü ilə məşğul olmağımız deməkdir. Halloween-dən bir müddət əvvəl, 26 oktyabrda qeyd edirik balqabaq günü . Elə isə bu payız yeməyinin menyumuzda olmasının və hətta qış üçün başqa bir balqabağın şkafda saxlanmasının nə üçün vacib olduğu barədə danışaq.
Balqabaq Ilə Faydalı Payız şirin Cazibələri
Hər meyvə və ya tərəvəz mövsümü olduqda yeyilməlidir, bununla bağlı mübahisə yoxdur. Bəs payız üçün ən xarakterik olan nədir? Həm də şübhəsiz bu balqabaqdır. A, C və B vitaminləri ilə zəngindir və tərkibində hər hansı bir yağ və xolesterol olmayan payızda yeyilən ən sağlam qidalardan biridir.
Payız Qoxulu Göbələk: Payız Qoxusu
Payız qoxusu Tricholomataceae (Payız göbələkləri) ailənin üzvüdür. Bolqarıstanda adları ilə də tanınır Adi bir qoz-fındıq , Sivushka və Lark . Başqa bir ölkədəsinizsə və bu göbələk haqqında bir şey qeyd etməlisinizsə, bilmək yaxşıdır ki, ingilis dilində Clouded agaric, Almanca Nebelkappe və Rus dilində Govorushka seraya adlanır.
Balqabaq Ilə Faydalı Payız Cazibələri
Artıq ilin ən narıncı və rəngarəng mövsümünün - payızın ortasındayıq. Və necə deyil payızı balqabaqla əlaqələndiririk - saysız-hesabsız və alovlu rənglərdə parlayan? Mövsümün gözəllikləri yalnız gözü deyil, mədəsini də sevindirir. Balqabaq həm dadlı, həm də faydalıdır.
Qış Depressiyasına Qarşı Mübarizə Aparacaq Qidalar
Mövsümi Affektif Bozukluk (EAD), mövsüm dəyişikliyindən qaynaqlanan bir depressiya növüdür. Ümumiyyətlə, simptomlar qış aylarında şiddətlənməyə başlayır. Qış depressiyasının simptomları digər depresiya formalarına bənzəyir. Qış depressiyası, soyuq ayları xarakterizə edən günəş işığının olmaması səbəbindən yayılmış bir ruhi xəstəlikdir.
