2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Stresdən əziyyət çəkdiyiniz və kimsə qan təzyiqinizi qaldırdığı zaman həb qəbul etmək əvəzinə, əsəb gərginliyini aradan qaldıracaq yüngül qidalarla özünüzü dəstəkləmək yaxşıdır.
Tam səhər yeməyi günün ilk yarısında problemə qarşı müqavimətinizi artıracaqdır. Yalnız bir sendviç yeyirsinizsə, təxminən bir saat içində ac qalacaqsınız və bundan yalnız əsəbləşəcəksiniz.
Günortadan sonra, günortadan sonra və axşam vaxtında yeyin. Günortadan sonra səhər yeməyinin yalnız bağçadakı uşaqlar üçün olduğunu düşünməyin, çox vacibdir.
Daim işləyən insanlar üçün, xüsusən də zehni işlə məşğul olanlar üçün günortadan sonra süd məhsulları istehlakı məcburidir.
Ən yaxşısı bir yoğurt və ya yağsız yoğurt içməkdir. Ancaq süd turşusu məhsulları üçün bir imkan yoxdursa, özünüzü şəkər və limonlu bir nanə çayı ilə dəstəkləmək yaxşıdır.
Gündə dörd dəfə müntəzəm olaraq yemək yeyirsinizsə, bədəniniz gün boyu rahatlıq və rahatlıq hissi ilə sizə cavab verəcəkdir.
Stres vəziyyətində yeməkdən sevinc almaq yaxşıdır. Zəhlətökən pəhrizlərlə narahat olmayın. Sevdiyin şeyləri yeyin. Xoşbəxtlik hormonları - endorfinlər ən sevdiyiniz qidaları yeyəndə beyində əmələ gəlir.
Təzə meyvələri vurğulayın. Stresslə mübarizədə çempionlar armud, çiyələk, yabanı çiyələk və kividir. Üzüm, kişmiş, şaftalı və ərik kaliumun yüksək olması səbəbindən sinir sistemini gücləndirir.
Mütəmadi olaraq bal istehlak edin. Stres əleyhinə desertin reseptlərindən biri də bərabər miqdarda bal ilə əzilmiş qozdur. Şirniyyat, xəmir və xəmir xörəkləri ilə sıxılmayın.
Konservləşdirilmiş, hisə verilmiş və duzlu qidaları unut. Artıq duzlar və ədviyyatlar su-duz tarazlığını pozur və stresə səbəb olur. Qəhvə və qara çay daxil olmaqla stimullaşdırıcı içkilərdən çəkinin.
Tövsiyə:
Bal Və Qoz Antidepresan Rolunu Oynayır
Belçika Xalq Sağlamlığı İnstitutunun həkimləri bal və qozun birləşməsinin antidepresanları əvəz edə biləcəyinə və insanların xoş əhval-ruhiyyəsinə qayğı göstərdiyinə inanırlar. Mütəxəssislərin fikrincə, bəzi qidalar bədəndə hormonal keçiriciliyi artıra biləcək çox miqdarda hormon ehtiva edir və tez-tez istehlak olunarsa insan depressiyaya daha həssas olur.
Yosunlar Qida Kimi
30.000-dən çox yosun növü var. Rənginə və piqmentasiyasına görə üç növə ayrılır - qəhvəyi, qırmızı və yaşıl. Yosun insanlar üçün bir qida olaraq ən faydalı qidalardan biridir. Tərkibində tərəvəzdən təxminən 20 dəfə çox mineral var. Yapon, Koreya və Çin mətbəxində təxminən 20 növdən istifadə olunur.
Dadlı Qida Dərman Kimi Davranır
Beyindəki ləzzətlər və yağlarla çox yemək, kokain və ya eroin istifadə edildiyi kimi pozğunluqlara səbəb olur. Belə bir asılılıqdan qurtulmaq çox çətindir. Dadlı və yüksək kalorili qida beyində dərman kimi təsir göstərir. Bu nəticəyə Floridadakı Scripps Araşdırma İnstitutunun alimləri gəldi.
Şübhə Etmədiyiniz 14 Qida Sizə Qida Zəhərlənməsi Gətirəcəkdir
Sizə ən çox zəhərlənə biləcəyiniz qidaların ətraflı bir siyahısını təqdim edirik. Qəribə olan budur ki, buradakı demək olar ki, bütün məhsullar balanslı bir pəhriz tələb edən ən faydalı və qidalandırıcıdır. Ancaq təəssüf ki, xoşagəlməz yemək tələlərini gizlədirlər.
Səhər Yeməyinizi Bir Kral Kimi, Naharınızı Bir şahzadə Kimi, Axşam Yeməyinizi Isə Kasıb Bir Adam Kimi Yeyin
Artıq qəti pəhrizlər və qadağan olunmuş qidaların uzun siyahıları yoxdur! . Arıqlamaq istəyən, ancaq özlərini davamlı fərqli qidalarla məhdudlaşdırmaqda çətinlik çəkən hər kəs artıq rahatlana bilər. Popshuger xəbər verir ki, bunun sirri yalnız yediklərimizdə deyil, həm də qida qəbul etdiyimizdədir.