2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox arıqlamaq üzrə olan insanlar üçün 2 həftə davam edən pəhrizlər tamamilə qeyri-kafidir. Məqsəd kəskin bir kilo itkisidirsə, ilk növbədə çox səbr və əzm lazımdır.
"Minus 60" pəhrizi, belə bir problemi olan - çox kilo itirən bir rus qadın tərəfindən yaradıldı. 120 kiloqram ağırlığında idi və il yarımda onlardan 18-ni itirməyi bacardı.
Dövr çox uzundur, ancaq onu müvəffəq edən də məhz budur, çünki bu şəkildə insan pəhrizini və həyat tərzini dəyişdirir. Çünki hər kəs üçün sağlamlıq hər şeydən əvvəl gəlir və hər biri ilə birlikdə bu pəhriz fərqli nəticələrə və nəticələrə də səbəb ola bilər. Hər hansı bir pəhriz və bəslənmədə olduğu kimi, bir neçə əsas və vacib qayda var.
Səhər günorta / 12 saat / qədər istədiyimiz qədər yeyə bilərsiniz. Nahar 13-14 saat arasında olmalıdır. Naharda daha çox tərəvəz - salat və şorba daxil edilməsi tövsiyə olunur.
Yemək axşam saat 6-ya qədər olmalıdır və burada yemək bişirilməli, bişmiş və heç bir halda qızardılmamalıdır.
Fərqli məhsullar arasındakı düzgün birləşmə də burada vacibdir. Məsələn, meyvə və tərəvəzlər süd məhsulları ilə birləşdirilməli, ət məhsulları və zülallar tək yemək lazımdır.
İcazə verilən məhsulların siyahısı olduqca zəngindir və müxtəlifdir. Meyvələrdən kivi, qarpız, ananas, avokado, eləcə də gavalı və alma yeyə bilərik, lakin daha məhdud miqdarda.
Tərəvəzlərdə heç bir məhdudiyyət yoxdur. Paxlalılar ət və ət məhsulları ilə birləşdirilməməli, yalnız yeyilməlidir. Kolbasa və sosiska bazarda hazır yerli məhsullardan yeyilə bilər, lakin bişirildiyi müddətdə.
Ümumiyyətlə, bütün ət məhsullarının bişmiş, bişmiş və ya yağsız bişirilməsi üstünlük təşkil edir. Dəri və donuz əti tamamilə qadağandır. Hər hansı bir balıq çox duzlu olmadığı müddətdə yeyilə bilər.
Həm çay, həm də qəhvə içkilər tərəfində icazə verilir, lakin şəkərsiz olması şərtiylə. Şərab, təzə sıxılmış meyvə suyu / təzə / və süd içə bilərsiniz.
Daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün gimnastika həftədə ən az 4-5 dəfə edilə bilər. Və ya heç olmasa gün ərzində və boş vaxtınızda daha uzun gəzintilər edin.
Gündəlik menyuda 12 saata qədər qəhvə və ya çay və meyvə olmalıdır. Naharda bir dilim pizza, kahı, balıq məhsulları və ya şorba. Yemək yumurta, yağsız güveç, bişmiş toyuq və ya kartof salatı ola bilər.
Tövsiyə:
Qatıqlı Bir Həftəlik Pəhriz 5 Kilo əridir
Bolqar ənənəvi mətbəxində geniş istifadə olunan qatığın insan orqanizmi üçün bir sıra faydaları var. Faydalı məhsul sayəsində əlavə kiloları tez bir zamanda itirə bilərsiniz. Sizi təqdim edirik qatıq ilə bir həftəlik pəhriz , bunun sayəsində 5 kilo itirə bilərsiniz.
Ananas üzükləri Asanlıqla əridir
Qış yavaş-yavaş keçir və tezliklə qış paltarından qurtulmalı olduğumuz vaxt gələcəkdir. Və bu günə qədər yığılmış kiloqramın bir hissəsini gizlədiblər. Diyetoloqlar ananasın köməyi ilə artıq çəkidən və cəld bir həftə ərzində xilas ola biləcəyimizi söyləyirlər.
Pəhriz Beş Xörək Qaşığı: Aclıq çəkmədən Arıqlayın
Pəhriz Beş yemək qaşığı son vaxtlar ən populyar kilo vermə üsullarından biridir. Kəskin şəkildə arıqlamaq istəyən insanlar tərəfindən üstünlük verilir, çünki bu, tez-tez yeməyə imkan verir və özlərini dadlı yeməklərdən məhrum etmir. Yeganə qayda yemək üçün beş qaşıqdan çox qida qəbul etməməkdir.
Tərəvəz şorbası üzükləri Asanlıqla əridir
Tərəvəz şorbası, artıq üzüklərin asanlıqla əriməsi üçün diyetoloqlar tərəfindən tez-tez tövsiyə olunur. Pəhriz supermarketlər bütün il boyu müxtəlif tərəvəz məhsulları ilə təmin edildiyi üçün asanlıqla mümkündür. Budur nümunə birləşməsi:
Balqabaq Və Heyva Ilə Pəhriz Qışda üzükləri əridir
Çöldə soyuq olsa da və indi isinmək üçün bir neçə təbəqə paltar geyinməliyik, bu o demək deyil ki, indi onunla qarşılaşa bilmərik. əritmə bezdirici əlavə funt . Bunun başqa bir müsbət tərəfi var, yəni - indi bir pəhrizdə və soyuq havada məşq etməyə başlayanda, formalarınız mükəmməl göründüyü və bununla onları mükəmməl şəkildə heykəlləyə biləcəyiniz yay aylarında yenidən sevdiyiniz cins şalvarlara girə biləcəksiniz.
