2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şirin qidalar ən çox seçilənlərdən biridir - həm kiçik, həm də böyük. Həm kişilər, həm də qadınlar. Təəssüf ki, ümumiyyətlə xəyal etdiyimiz qidalar - şokolad, xəmir xəmirləri və ya dondurma - tez-tez yeyiriksə sağlamlığımıza və bel xəttimizə zərərlidir.
Aclıq şirindir bir çox şeyə işarə ola bilər - məsələn, bəzi kəsirlər üçün. Bədəninizdə kifayət qədər maqnezium yoxdursa, bədəniniz bunu şokolad qarşı qarşısıalınmaz bir istəklə sizə göstərəcəkdir. Digər hallarda, bədənin ona kifayət qədər enerji verməməyinizə dair göstərişlər göndərə bilər. Üçüncü hallarda, söhbət enerji və ya maddələr üçün əsl aclıqdan deyil, sadəcə acgözlükdən gedir şirin qidalar istəyi.
Şirniyyat aclığı ilə necə mübarizə aparmaq olar?
Hər şeydən əvvəl, özünüzü aclıq hiss etməyinizə icazə verməməlisiniz, çünki bu vəziyyətdə bədəniniz sizə istədiyi bir siqnal vermə ehtimalı daha yüksəkdir şirin qidalar. Sonra təcili olaraq enerjiyə ehtiyacı var. Bu səbəbdən konsentrə olmalı və müəyyən aralıqlarla yemək yeməyə çalışmalı və gündə üç dəfə yemək yeməlisiniz, aralarında aclıq hiss edirsinizsə - onu meyvə, tərəvəz, süd və ya bəzi qoz-fındıqla doydurmalısınız.
Zülalların olduğu bilinən bir həqiqətdir şirniyyat aclığını öldürün, buna görə hər yeməkdə onlardan bəzilərinin olmasına çalışın - bunun ət olmasına ehtiyac yoxdur. Səhər yeməyi və ya nahar üçün yumurta və ya pendir seçə bilərsiniz; fasulye, brokoli və ya noxud kimi bitki zülallarına da diqqət yetirə bilərsiniz.
Bu kömək etmirsə, bədəninizə kifayət qədər müxtəlif və keyfiyyətli qida verdiyinizdən əmin olmalısınız. Əks təqdirdə, sadəcə maqnezium, digər minerallar və ya vitaminlər kimi bir şeydən məhrum olduğunu düşünə bilər.
Buna görə gündəlik istifadə üçün uyğun olan multivitamin şəklində keyfiyyətli bir əlavə alın. Onların tərkibində mineral olduğundan da əmin olun. Heç bir şey alınmazsa, maqnezium səviyyələrini test etməyi düşünün. Bir çatışmazlıq sübut edildikdə və ya dəyərləri optimal deyilsə, onu əlavə olaraq qəbul etməyə başlayın.
Şirin, lakin sağlam qidaları vurğulayın. Şokolad xəyal edirsinizsə, kakao ilə qarışdırılmış bir qaşıq bal yeyin. Və ya xurma, badam və kakaodan evdə hazırlanan konfetlər hazırlayın.
Dondurma xəyal edirsinizsə, evdə hazırlanan meyvə sorbeti bir neçə dəqiqə çəkir və nəticə kifayət qədər lif və digər maddələrlə faydalı bir desertdir.
Meyvə yeyə bilərsiniz. Ən sevdiyiniz cazibələr üçün sağlam reseptlər axtarın. Məsələn peçenye yulaf ezmesi, banan və kişmişlə asanlıqla hazırlanır.
Tövsiyə:
Şirniyyat Aclığını Necə Dəf Etmək Olar
Şirin şeylər Xüsusilə zərif cinsin nümayəndələri üçün ən böyük ləzzətlərdən biridir, baxmayaraq ki, bəzi bəylər də tez-tez şirniyyat yeməyə meylli olurlar. Və biz onları günahlandırmırıq. Sevdiyiniz şirniyyata müqavimət göstərmək çətindir, məcburiyyətinizi bildiyiniz zaman belə, çünki sadəcə həddini aşırsınız
Şirniyyat Istəklərini Idarə Etmək üçün Bu Hiylədən Istifadə Edin
Şirniyyat sizin zəifliyinizdirsə və bunları yemək yay üçün formaya düşməyinizə mane olursa, şirniyyata olan iştahınızı idarə edə biləcək asan bir hiylə var. Metod Nyu-Yorkdakı Kolumbiya Universitetinin alimləri tərəfindən aşkar edilmişdir.
Balast Maddələrini Həddindən Artıq Yemədən Təmin Etmək
Balast maddələri və ya liflər bağırsaqlarımızın optimal işləməsinə kömək edən və toksinlərin müntəzəm salınmasına kömək edən maddələrdir. Mütəxəssislərin fikrincə, pəhrizinizdə lif olmadığı zaman qəbizlik, divertikulit və hemoroiddən əziyyət çəkə bilərsiniz.
Şirniyyat Istəyinizə Necə Nəzarət Etmək Olar
Şirin yemək vərdişinizin nəzarətdən çıxdığını düşünürsünüzsə, əvvəlcə şirniyyata asılılığınızın əsasını nə olduğunu anlamağa çalışın. Çox tez-tez cem istifadəsi bir sıra sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər və rəqəmə ciddi zərər verə bilər.
Karbohidratlar Və şəkərlər üçün Aclığı Necə Təmin Etmək Olar
Yemək üçün qarşısıalınmaz arzu bir çox insana tanışdır. Bəzən o qədər güclü olur ki, bununla vücudumuzu məmnun etməkdən başqa bir yol yoxdur. Ən çox oxşarlıqla güclü şəkildə əlaqələndirilir istədiyiniz şəkərlər və sürətli karbohidratlarla .
