2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bəslənmə tövsiyələri ümumiyyətlə yeməyin keyfiyyətinə və miqdarına yönəldilir, lakin çox vaxt istehlak olunana qədər deyil. Yeni məlumatlar yemək vaxtı, fizioloji təsirləri və bədənimizin daxili saatı arasındakı əlaqəni təsvir etməyə kömək edir.
Son bir araşdırma sirkad ritminin kəsişməsini - insan bədəninin daxili saatı, davranış vərdişləri, o cümlədən yuxu, oyanma vaxtı və yemək vərdişlərini və bu amillərin qan qlükoza səviyyəsinə təsirini sübut edir.
Təcrübədə 14 sağlam iştirakçı - 7 kişi və 7 qadın iştirak etmişdir. Hər birində eyni qidaları istehlak etdikdən sonra qlükoza səviyyəsinin axşam yeyildiyi təqdirdə% 17 daha yüksək olduğu aşkar edilmişdir. Testlər zamanı bədənin gecə işi də stimullaşdırılır - gündüz yatmaq və səhər 8-də səhər yeməyi. Nəticədə qlükoza tolerantlığı azalır. Bu vəziyyət ümumiyyətlə tip 2 diabetə səbəb olur.
Bu növbədə işləyən insanların qarşılaşdıqları təhlükələri bir daha sübut edir. Tipik 9-5 qrafiki xaricində və tez-tez gecə işləyənlərin bir sıra xəstəlik riski artır. Ən təhlükəli nəticə tip 2 diabetin inkişafıdır.
Keçmiş tədqiqatlar növbə ilə işləyən qadınların xərçəng və diabet riskinin artdığını göstərmişdir. Normal saatlarda işləyənlər də, həmişəki kimi deyil, axşam və ya gecə karbohidrat istehlak etdikləri təqdirdə daha çox risk altında ola bilərlər.
Alimlər yemək vaxtının xüsusilə vacib olduğuna inandılar. Daxili saatımız ona verilən siqnallara uyğunlaşır. Ən həlledici işıq, eləcə də yemək vaxtıdır.
Yemək qəbulu eyni zamanda baş verdikdə, bu, bioloji saatın daha bərabər işləməsini təmin edir. Bu şəkildə bədən dəyişikliklərdən daha az stress keçirir. Bu normalardan hər hansı bir kənarlaşma streslidir və müəyyən xəstəliklərin inkişafı üçün bir şərtdir.
Tövsiyə:
Yeməyin Rəngi Iştahı Təsir Edir
Heç merak etdinizmi ki, niyə bəzi məhsullar iştaha açır, bəziləri isə yox? Tədqiqatçılar bunun səbəbini tapdılar: bir qida yemək həvəsini hiss edib-etməyəcəyiniz yalnız bildiyiniz daddan deyil, rəngindən də asılıdır. Mütəxəssislər, məhsulun rənginin aclığı necə aşılaya biləcəyini və ya yatıracağını izah etdi:
Qəhvə şəkərli Diabetə Necə Təsir Edir?
Kofe sağlamlığa zərərli olduğu barədə əsassız bir şöhrət var. Ancaq son vaxtlar qəhvə içməyin bizi bəzi qaraciyər xərçəngi növlərindən və hətta depressiyadan qoruya biləcəyinə dair artan dəlillər artmaqdadır. Artırmanın olduğunu düşündürən təsirli işlər də var qəhvə qəbulu əslində tip 2 diabet inkişaf riskini azalda bilər.
Qidalar Hemoglobini Necə Təsir Edir?
Hemoglobinin əsas funksiyası qandakı oksigenin bədənin bütün hüceyrələrinə ötürülməsidir. Aşağı səviyyələri anemiyaya səbəb olur. Dəmir onun sintezində böyük rol oynayır. Bədənə oksigen yığmasına kömək etməklə yanaşı, bu element infeksiyaların qarşısını alır və hüceyrələrin böyüməsini təşviq edir.
Bütün Qarpızın Istehlakı Bədənimizə Necə Təsir Edir?
İsti yay günlərində bir dilim soyuq qarpızdan daha təravətləndirici və soyuducu bir şey yoxdur. Tərkibi əsasən sudan ibarət olan bu şirin dadlı meyvə gənc və qoca üçün ən sevilən yay ləzzətidir. Əksər su tərkibinə görə insan meylli olur qarpızdan nəzarətsiz yeyir soyuducu təravət səbəbiylə bədənin lazımsız suyu sürətlə emal edib atacağı düşüncəsi ilə verir, çünki meyvə yaxşı sidikqovucu olur.
Bu Alış-veriş Vərdişlərini ətraf Mühit Adına Qurun
Açıqdır 5 iyun qeyd olunur Dünya Ətraf Günü , buna görə qlobal istiləşmə ilə yanaşı daim müzakirə edilməli olan bu nəhəng məsələ barədə daha çox danışaq. Yaxın keçmişdə valideynlərimiz alkoqolsuz içkilər və pivə yalnız şüşə qablarda, qatıq - şüşə qablardan, halva, mürəbbə və pendirdən xüsusi kağız şəklində, ekoloji cəhətdən təmiz və təkrar istifadə olunurdu.
