2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Günlər qısalır, temperatur getdikcə azalacaq. Bununla yanaşı, bununla yanaşı digər problemlər də var - qrip və müxtəlif növ soyuqdəymələr.
Payızda soyuqdəymə və qripdən qorunmaq üçün bəzi fəndləri bilməlisiniz. Soyuqdəymə ilə karbohidratları və yağları artıraraq instinktiv olaraq yeməyə başlayırıq.
Beləliklə, gündə beş yüz kalori daha çox alırıq. Bu pəhriz insanların qış üçün yağ tədarükünə ehtiyac olduqları qədim zamanlardan gəlir.
Bununla birlikdə, həddindən artıq aşırı yeməyin toxunulmazlığın azalmasına səbəb olduğunu bilməlisiniz. Düzgün qidalanırsınızsa, kökəlməyəcəksiniz və immunitet sisteminiz yaxşı vəziyyətdə olacaqdır.
Tərəvəz və ya yağsız ət əsasında hazırlanmış şorbaları vurğulayın. Ağzınıza bir şey qoymazdan əvvəl etməyinizi düşünün.
Televizorun qarşısında olanda yemək yeməyin, çünki diqqətiniz televizorda olduğundan və ehtiyacınızdan daha çox qida istehlak etmisiniz.
Cips və pizza ilə sıxılmayın, əsas yeməklər arasında acsınızsa, meyvə və qoz-fındıqlara diqqət yetirin. Payız meyvələrini - alma, armud və balqabağı vurğulayın.
Alma istehlakı ürək-damar xəstəlikləri, astma və diabet riskini azaldır. Elmalar kalium və C vitamininin mənbəyidir Balqabağın tərkibində A vitamini var və ecazkar antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
Şəkər əlavə olunmuş məhsullardan imtina edin, yalnız təzə sıxılmış şirələr için və bankalarda qoyun. Salamın yerinə qaynadılmış toyuq və ya hinduşka yeyin.
Sandviçləriniz üçün kəpəkli çörəkdən istifadə edin və qazlı içkiləri mineral su ilə əvəz edin. Gün ərzində çox yeməməyiniz üçün tam səhər yeməyi yeyin.
Tövsiyə:
Kilo Verməmək üçün Payızda Nə Yemək Lazımdır
Payız bədənimizi dəyişdirir və bu dəyişikliklərdən biri də mövsümi depressiya və iştahanın artmasıdır. Yaz aylarında arıqlamağı bacardınızsa, payızda kilo alma və kökəlmə riski daha da böyükdür. Payızda toxluq hiss etmək üçün eyni zamanda yağ yığmamaq üçün necə yeməyimiz lazımdır?
Payızda Sağlamlıq Və Gözəllik üçün On Superfood
Payızda bədənin qarşıdakı soyuq günlərə hazırlaşması üçün möhkəmləndirilməsinə ehtiyac var. Bu məqsədlə, bu mövsüm bazarda asanlıqla tapa biləcəyiniz 10 super qidaya bahis etmək yaxşıdır. Ən vitaminli və qida baxımından zəngin olduğu üçün dadlı və son dərəcə faydalıdır.
Payızda Necə Düzgün Qidalanmaq Olar?
Payız rəngləri ilə rəngarəng və gözəldir. Ətrafımızda ecazkar rənglər görürük - hələ yaşıllıqlar var, lakin yarpaqların çoxu onsuz da sarı, qırmızı və qəhvəyi rəngdədir. Gözəlliyinə baxmayaraq, payız çox dəyişikliklər gətirir - temperatur dəyişir, günəş azalır, hava soyuyur, payız yağışları başlayır.
Payızda Vitamin çatışmazlığı Ilə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?
Payızın gəlişi ilə yalnız ətrafımızdakı təbiət deyil, bədənin vəziyyəti də dəyişir. Uzun həftələr özümüzü pis, yorğun və ya stresli hiss edə bilərik. Qeyri-sabit vəziyyətin səbəbi tez-tez olur payız beriberi - vitamin, mikroelement və amin turşusu çatışmazlığı.
Xəstələnməmək üçün Zəncəfil Və Acı Bibər
Harvard Xalq Sağlamlığı İnstitutunun tədqiqatçıları immunitet sisteminizi artırmağın ən yaxşı yolunun vücudunuzdakı maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmaq olduğunu söyləyirlər. Həzm sisteminiz yaxşı olduqda, bədən məhsullarla birlikdə yemək borusuna daxil olan bir sıra viruslarla mübarizə apara bilər.
