2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Payızda bədənin qarşıdakı soyuq günlərə hazırlaşması üçün möhkəmləndirilməsinə ehtiyac var. Bu məqsədlə, bu mövsüm bazarda asanlıqla tapa biləcəyiniz 10 super qidaya bahis etmək yaxşıdır.
Ən vitaminli və qida baxımından zəngin olduğu üçün dadlı və son dərəcə faydalıdır. Bu təbii qidalar immunitet sisteminizi gücləndirəcək və sizə bir sıra sağlamlıq faydaları gətirəcək təbii şirələr və smoothies hazırlamaq üçün idealdır.
Alma
İngilis atalar sözünə əməl edin və gündə ən azı bir alma yeyin. Gündəlik alma alma xolesterolu azaldır. Tərkibindəki lif sayəsində iştahı boğur və arıqlama proseslərini təşviq edirlər. Almanın tərkibində olan ursolik turşusu da kömək edir.
Nar
Dadlı nar antioksidan və kaliumla zəngindir. Tədqiqatlar bunun sağlamlığımız üçün əsl iksir olduğunu göstərir.
Çuğundur
Çiy, salata və ya qovrulmaq üçün qəbul edilə bilər. Tərkibindəki folik turşusu və batin bədəndəki iltihablı prosesləri dayandırır. Çuğundurun qırmızı rəngi, xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib olan bir piqmentdən əldə edilir.
Brüssel cücərtiləri
Tez-tez, xüsusən də kiçik uşaqlar tərəfindən nəzərə alınmayan Brüssel cücərtiləri indiyə qədər ən sağlam tərəvəzlərdən biridir. Tərkibində C vitamini, K vitamini və əvəzsiz Omega-3 yağ turşuları var. Buna görə bir şans vermək və daha tez-tez masada xidmət etmək yaxşıdır.
Balqabaq
Liflə zəngindir və kalium və A və C vitaminləri ilə doludur - payız qidaları üçün mükəmməl seçimdir. Bundan əlavə, balqabağın kalorisi azdır və istənilən boşaltma rejimi üçün uyğundur.
Cibgir
Kalium mənbəyi və lif baxımından zəngin görünən bu tərəvəz son dərəcə faydalıdır. Hər cür sousa, şorba və yeməyə uğurla daxil edə bilərsiniz. Qozun dadına bənzəyən xoş və olduqca şirin bir dadı var.
Tarixlər
Son dərəcə dadlı və faydalıdır, çiy olaraq yeyilə bilər, həmçinin desertlərə, güveçlərə və digər yeməklərə əlavə olunur. Yağı azdır, kalium və lif çoxdur.
Kivi
Portağaldan daha çox C vitamini ehtiva edir. Digər faydalı maddələr arasında kivi bal və kaliumdan ləzzət alır.
Şalğam
Ən yaxşı payız tərəvəzlərindən biridir. Şalgam kökləri C vitamini mənbəyidir və yarpaqlarında folik turşusu ilə yanaşı A və K vitaminləri var.
Gül kələmi
Bu ecazkar tərəvəz bir sıra payız yeməklərinin hazırlanmasında istifadə olunur. C vitamininin böyük bir mənbəyi olan xolesterol səviyyəsini azaldır və xərçəngdən qoruyur.
Tövsiyə:
Aralıq Dənizi Pəhrizi: Gözəllik Və Sağlamlıq üçün Nümunə Menyu
Bir araşdırmaya görə, Girit xalqının uzun ömür müddəti var, ürək-damar xəstəliklərindən ölüm minimumdur və xərçəng xəstəliyi ABŞ-da yaşayanlara nisbətən yalnız 10% -dir. Bu sirrin cavabı sadədir - Yunanların izlədiyi və dünya miqyasında Aralıq dənizi pəhrizi kimi tanınan Aralıq dənizi menyusu.
Maya Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Necə Istifadə Olunur?
Qədim dövrlərdən bəri insanlar çoxsaylı və təsirli kosmetik prosedurlar üçün maya istifadə edirlər. Maya dərinin, saçın və dırnaqların sağlamlığı və gözəlliyi üçün faydalı maddələrlə doludur. Əsl təbii bir qida anbarı, çörəkçi və pivə mayası B vitaminləri, minerallar, amin turşuları və maya ilə zəngindir.
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Qırmızı Tərəvəz Və Meyvələr Yeyin
Son vaxtlar cəmiyyətdə bu gün bazarda demək olar ki, bütün qidaların zərərli olduğu fikri hakimdir. Ancaq qırmızı meyvə və tərəvəzlərə gəldikdə, bu tamamilə cəfəngiyatdır. Ləzzətli olmağına əlavə, aparıcı qidalanma mütəxəssisləri, sağlamlıq baxımından bir çox faydası olduğu üçün bütün il boyu istehlak etməyimizi məsləhət görürlər.
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Qovun
Qovun dadına və pəhriz xüsusiyyətlərinə görə yüksək qiymətləndirilir. Yayda ən çox axtarılan desertlərdən biridir. Şirəli qovunun tərkibində asanlıqla həzm olunan şəkərlər, nişasta, zülallar, vitaminlər, pektinlər, üzvi turşular, mineral duzlar var.
Sağlamlıq Və Gözəllik üçün Papaya Yeyin
Papaya, bir sıra sağlamlıq faydaları olan qiymətli bir meyvədir. Faydalı xüsusiyyətləri haqqında daha çox məlumat əldə etdikdən sonra köhnə atalar sözünü "gündə bir alma" ilə "gündə yarım papaya" ilə əvəz edəcəksiniz. Papaya tərkibində:
