2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yayda demək olar ki, hər kəs yalnız faydalı deyil, həm də olduqca dadlı olduğundan təzə meyvə və tərəvəz funtu yeyir. Bir çox insan bu şəkildə illik vitamin tədarükünü təmin etdiklərinə inanır.
Təəssüf ki, bu doğru deyil. Yalnız bəzi vitaminlər bədəndə yığılma qabiliyyətinə malikdir. Mütəxəssislər ildə iki dəfə multivitamin kompleksi içməyinizi və ən azı on gün davam etməsini tövsiyə edir.
Sentyabrın sonundan sonra doldurulması məcburidir payız üçün təzə vitaminlər çünki o zaman payız depressiyası və ilk soyuqdəymə dövrüdür.
Sentyabr ayının sonundan sonra bağlarda yetişən təzə bitkilər tükəndiyindən əksər istixana tərəvəzləri almaq məcburiyyətindəyik.
Payızda vücudunuzu təmin etməyiniz lazım olan vitaminlər əsasən immunitet sistemini gücləndirən təsir göstərir. Gücləndirmək üçün müəyyən bir şeyə ehtiyacınız var payız vitaminləri.
Bunlar A, B6, C vitaminləri və E vitamini. Bu vitamin çatışmazlığı həm böyüklərdə, həm də uşaqlarda müşahidə olunur. Bu vitaminləri əlavələrdən və ya meyvə və tərəvəzlərdən əldə edə bilərsiniz.
Bunlara bir çox qidada da rast gəlinir. Bu vitaminlər yalnız soyuqdəymədən qorunur, həm də xəstələnirlərsə, daha tez sağalmağa kömək edirlər.
Hamilə qadınlar üçün vitamin qəbul etmək məcburidir, çünki soyuqdəymə zamanı belə antibiotik qəbul etməməlidirlər. Hamilə qadınlar nə ilə əlaqəli bir həkimə müraciət etməlidirlər payız vitaminləri dəqiq və necə götürülməlidir.
A vitamininin təbii mənbəyi yerköküdür, bununla birlikdə yağla birlikdə istehlak edilməlidir, çünki bu vitamin yağda həll olunur. Yağsız, bədən tərəfindən yaxşı mənimsənilmir. Bunun üçün daha çox yerkökü salatı və vitamin salatı yeyin.
Vitamin B6 kartof və paxlalılarda olur. Kartof şorbaları, lobya güveç, kartof salatı və ya lobya köftəsi ilə əldə edəcəksiniz. C vitamini limon və lahana turşusunun yanında qırmızı bibərdə və E vitamini - bitki yağlarında - zeytun yağı, kətan yağı və qarğıdalı yağında olur.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsi üçün ən Yaxşı Vitaminlər
Hansı necə müəyyənləşdirilir vitaminlər metabolizma üçün uygundur biz? Bu metabolizmanın nə olduğunu və nəyin ona təsir etdiyini bildikdən sonra baş verə bilər? Metabolizmanın təbiəti Bunu hər hansı bir şəkildə müəyyənləşdirməliyiksə, metabolizma bədənin əsas funksiyalarını tənzimlədiyi bir sıra reaksiyalar məcmusudur:
Yaxşı Hematopoez üçün Qidalar Və Vitaminlər
Anemiya və qanda aşağı hemoglobin getdikcə daha çox görülən şərtlərdir. Praktikada bu, kifayət qədər qırmızı qan hüceyrəsinin olmadığı deməkdir. Hemoglobin səviyyəsi ümumi sağlamlığın vacib göstəricisi hesab olunur. Oksigeni ağciyərdən bədənin bütün digər orqanlarına və sistemlərinə daşıyır.
Qarpızda Hansı Vitaminlər Var Və Nə üçün Faydalıdır?
Qarpız, balqabaq ailəsinə aid illik bir ot bitkisidir. Qarpız dünyada tanınan və sevilən bir bitkidir. Bu günə qədər qarpızın nə olduğu dəqiq bilinmir: meyvə və ya tərəvəz. Əvvəlində, başlanğıcda qarpız qəbul edildi meyvə üçün, amma bu tamamilə doğru deyil.
Yeniyetmələr üçün Hansı Vitaminlər ən Vacibdir
D və E vitaminləri yeniyetmələrin sağlamlığı və inkişafında həlledici rol oynayır. Vitamin D Uşaqlıqda bu vitaminin az qəbulu osteoporoz, döş xərçəngi, kolon xərçəngi, prostat xərçəngi, ürək xəstəliyi və yeniyetmələrin yetkin yaşa çatdıqda depressiya kimi hallarla əlaqələndirilmişdir.
Payız Qoxulu Göbələk: Payız Qoxusu
Payız qoxusu Tricholomataceae (Payız göbələkləri) ailənin üzvüdür. Bolqarıstanda adları ilə də tanınır Adi bir qoz-fındıq , Sivushka və Lark . Başqa bir ölkədəsinizsə və bu göbələk haqqında bir şey qeyd etməlisinizsə, bilmək yaxşıdır ki, ingilis dilində Clouded agaric, Almanca Nebelkappe və Rus dilində Govorushka seraya adlanır.
