2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hansı necə müəyyənləşdirilir vitaminlər metabolizma üçün uygundur biz? Bu metabolizmanın nə olduğunu və nəyin ona təsir etdiyini bildikdən sonra baş verə bilər?
Metabolizmanın təbiəti
Bunu hər hansı bir şəkildə müəyyənləşdirməliyiksə, metabolizma bədənin əsas funksiyalarını tənzimlədiyi bir sıra reaksiyalar məcmusudur: nəfəs alma, bədən istiliyinin qorunması, ürəyin və digər orqanların fəaliyyəti və digərləri. Başqa sözlə maddələr mübadiləsi bədənimizin qidanı enerjiyə çevirmə sürətidir. Bu səbəbdən yavaş və sürətli bir metabolizmadan danışırıq.
Metabolizmanı təsir edən amillər
Maddələr mübadiləsi və bədən çəkisi bir-birinə çox bağlıdır, çünki bədənin öz funksiyalarını yerinə yetirməsi üçün lazım olandan çox enerji götürsək, bədəndə yağ şəklində yığılır.
Metabolizmanın yağın yığılmaması və kilo alması üçün kifayət qədər sürətli olması üçün, ən çox məşq şəklində yaxşı bir yemək və idman seçiminə ehtiyac var.
Balanslaşdırılmış pəhriz maddələr mübadiləsinin sürətinə faydalı təsir göstərir. Bu prosesi sürətləndirməyin ən yaxşı yolu balanslı bir pəhrizdir. Vitaminlər bunun içində əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bəziləri metabolik proseslərin əla bir tarazlaşdırıcısıdır. Bəzilərindən bəhs edəcəyik. Metabolizma üçün ən yaxşı olan vitaminlər:
Vitamin C - metabolik proseslərin çox yaxşı bir stimulyatoru C vitamindir, bədəndə uzun müddət qalmır və hər zaman süni şəkildə əldə edilməlidir. Bu, bu vitaminlə zəngin meyvə və tərəvəzlər və ya qida əlavələri ilə həyata keçirilir.
Vitamin B12 - Bu vitamin qidaların qlükozaya çevrilməsinə kömək edir. Bədən bundan enerji mənbəyi kimi istifadə edir. Digər B vitaminləri də metabolik proseslərdə mühüm rol oynayır.
D vitamini - tədqiqatlardan sonra D vitamininin qəbulunun metabolik proseslərdə və bu səbəbdən istəyənlərin yaxşı nəticələr verdiyi məlum oldu. maddələr mübadiləsini sürətləndirmək gündəlik qəbulunuzun 5-10 milliqramdan aşağı olmaması tövsiyə olunur.
Tövsiyə:
Yaxşı Hematopoez üçün Qidalar Və Vitaminlər
Anemiya və qanda aşağı hemoglobin getdikcə daha çox görülən şərtlərdir. Praktikada bu, kifayət qədər qırmızı qan hüceyrəsinin olmadığı deməkdir. Hemoglobin səviyyəsi ümumi sağlamlığın vacib göstəricisi hesab olunur. Oksigeni ağciyərdən bədənin bütün digər orqanlarına və sistemlərinə daşıyır.
Yaxşı Xəmir Və Makaron Hazırlamaq üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əksər makaron biliciləri, dadlı olmaları üçün ən vacib qaydanın yalnız təzə məhsullarla hazırlamaq olduğunu düşünsələr də, bəzən unudulan bəzi vacib məqamlar da var. Təzə yumurta əldə etmək, unu bir neçə dəfə süzmək və yaxşı bir xəmir və ya hər hansı bir makaron hazırlayarkən nisbətlərə diqqətlə yanaşmaqla yanaşı, tamamilə texnoloji biliklərə sahib olmaq vacibdir.
Ürək Və Sürətli Maddələr Mübadiləsi üçün Cayenne Bibəri
Balanslı pəhriz sağlam həyat tərzinin vacib bir hissəsidir. Metabolizmanı stimullaşdıran və bədənin kaloriyi daha sürətli yandırmasına kömək edən qidalar qrupları var. Yemək bişirərkən istifadə etdiyimiz bəzi ədviyyatlar da faydalı ola bilər və maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Yaxşı Yuxu üçün ən Yaxşı 5 Qida
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ciddi yuxu problemləri və gecə normal yuxu keçirir. Bunu bir çox son tədqiqatlar göstərir. Yeməyin yuxumuzu çox təsir etdiyi ortaya çıxdı. Budur, daha dinc və xoş bir yuxuya qatqı təmin edəcək beş qida.
Smoothies Və Qrip Və Soyuqdəymə şirələri üçün ən Yaxşı Maddələr
Qışda demək olar ki, hər gün hər cür soyuqdəymə və xəstəliklərlə qarşılaşırıq. Dərmanlara girməmək üçün ən yaxşı yol təbiətə müraciət etməkdir. Sağlam olmaq üçün bizə lazım olan hər şeyi verir. Xəstəliklərlə mübarizədə ən təsirli sayılan qidalar:
