2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
D və E vitaminləri yeniyetmələrin sağlamlığı və inkişafında həlledici rol oynayır.
Vitamin D
Uşaqlıqda bu vitaminin az qəbulu osteoporoz, döş xərçəngi, kolon xərçəngi, prostat xərçəngi, ürək xəstəliyi və yeniyetmələrin yetkin yaşa çatdıqda depressiya kimi hallarla əlaqələndirilmişdir. D vitamininin bu xəstəliklərin qarşısının alınmasında rolu hələ də araşdırılır. D vitamininin kalsiumu tam mənimsəyə bilməsi və sümük gücünü və gücünü artıra bilməsi üçün bədənin ehtiyac duyduğu göstərilir. Kifayət qədər D vitamini almayan uşaqlar sümük zəifliyindən, raxit adlanan bir xəstəlikdən və daha sonra yaşlı yaşa xas olan osteoporozdan əziyyət çəkə bilər.
Bədən yalnız günəş işığına məruz qaldıqda D vitamini alır. Bədənin gələcək istifadəsi üçün vitamin saxlama xüsusiyyətinə sahibdir. Ən çox qiymətli maddə olan qidalar süd, bəzi D vitamini ilə zənginləşdirilmiş dənli bitkilər, portağal suyu və qatıqdır. Vitamin üçün yaxşı bir qaynaq sayılan digər məhsullar, ton balığının yanında somon balığı kimi yağlı balıqlardır.
E vitamini
Bədənin qoruyucu funksiyaları üçün son dərəcə vacibdir. Sərbəst radikallarla uğurla mübarizə aparan güclü bir antioksidandır. Bu vitamin çirklənmiş hava, siqaret tüstüsü qəbulu və ultrabənövşəyi şüalara məruz qalma daxil olmaqla zərərsizləşdirir.
E vitamininin ən yaxşı mənbəyi günəbaxan və zəfəran yağlarıdır (xüsusilə sarğı olaraq yüngül salata əlavə olunur). Uşaqlarınıza daha çox günəbaxan toxumu yeməyi öyrədin. Onlara E vitamini ilə zənginləşdirilmiş daha çox taxıl verin Buğda cücərti və ən çox qoz-fındıq da zəngin vitamin mənbəyidir.
Uşaqlarınıza sağlam qidalanmağı öyrətməyin ən asan yolu yaxşı bir nümunə göstərməkdir. Qarşısında sağlam qidalar yeyin, övladlarınız sizdən nümunə götürəcəkdir. Səbirin valideynlik üçün başqa bir söz olduğunu unutmayın.
Tövsiyə:
D Vitamini Hansı Vitaminlər Və Minerallarla Birləşir?
D vitamini günəş şüaları adlandırırıq, çünki günəş şüalarından alırıq. Qışda insan bədəni qiymətli tərkib hissəsində çatışmazdır və çox vaxt əlavə maddələrə müraciət etmək məcburiyyətində qalır D vitamini qəbulu . Bir çox insan vitamin və mineralların bədəndə fərqli bir şəkildə qarşılıqlı təsir göstərdiyini, bəzilərinin bir-birlərinə kömək etdiyini, bəzilərinin yavaşladığını bilir.
Almanın Tərkibində Hansı Vitaminlər Var?
Onlar demək olar ki, hər pəhrizə daxil edilir alma . Bunun xaricində demək olar ki, hər bir qidalanma mütəxəssisi, həkim və hər hansı bir diyetoloq gündəlik qəbullarını tövsiyə edir. Ən yaxşısı budur ki, ləzzətli meyvələrin, möcüzəli ekzotik meyvələrdən tez-tez təbliğ olunduğundan fərqli olaraq, hər kəs üçün əlçatandır, düzünü desəm, almanın kiçik barmağına basa bilmir.
Qarpızda Hansı Vitaminlər Var Və Nə üçün Faydalıdır?
Qarpız, balqabaq ailəsinə aid illik bir ot bitkisidir. Qarpız dünyada tanınan və sevilən bir bitkidir. Bu günə qədər qarpızın nə olduğu dəqiq bilinmir: meyvə və ya tərəvəz. Əvvəlində, başlanğıcda qarpız qəbul edildi meyvə üçün, amma bu tamamilə doğru deyil.
Hansı Vitaminlər Yağda Həll Olur
Vitaminlər bədəninizin insan bədənindəki müxtəlif funksiyalar üçün az miqdarda ehtiyac duyduğu vacib qidalardır. Vitaminlər iki qrupa bölünür: suda həll olunan vitaminlər (B kompleksi və C) və yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, F və K).
Anemiya üçün Hansı Vitaminlər Içmək Lazımdır
Anemiya buna eritrosit sayının azalması və ya hemoglobin səviyyəsinin aşağı olması ilə xarakterizə olunan xəstəlik deyirik. Bəzən iki şərt əl-ələ verir anemiyada . Bu xəstəliyin səbəblərindən asılı olaraq müxtəlif növləri vardır. Cinsiyyət riskli sayılır - qadınlarda daha çox görülür, hamiləlik, irəliləyən yaş, digər xəstəliklərin olması, xüsusilə otoimmün, böyrək, xoralar, xroniki stres və zəif bəslənmə.
