2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Anemiya və qanda aşağı hemoglobin getdikcə daha çox görülən şərtlərdir. Praktikada bu, kifayət qədər qırmızı qan hüceyrəsinin olmadığı deməkdir. Hemoglobin səviyyəsi ümumi sağlamlığın vacib göstəricisi hesab olunur.
Oksigeni ağciyərdən bədənin bütün digər orqanlarına və sistemlərinə daşıyır. Hemoglobin hazırlamaq üçün kifayət qədər dəmir lazımdır. Bu mikroelement çatışmazlığı tez-tez baş verir və bu vəziyyətə anemiya deyilir.
Anemiya dərman vasitəsi ilə müalicə olunur, lakin dərhal dərhal lazım deyil. Onları menyuya daxil etmək kifayətdir dəmir olan qidalar.
Onların kim olduğunu bilmək vacibdir yaxşı qan əmələ gəlməsi üçün qidalar və vitaminlər. Anemiya ilə dərhal C vitamininə ehtiyac yaranır. Günbaş çayı, sitrus meyvələri və yerkökü və pomidor kimi bəzi tərəvəzlər bu ehtiyacı ödəyə bilər.
B12 vitamini də vacibdir. O iştirak edir qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi və hemoglobin səviyyəsində bir amildir. B12 vitamininin çoxu qaraciyər, ət, pendir, yumurta və balıq ləzzətləri kimi heyvan mənşəli məhsullarda olur. Dəniz yosunu və soya, bu vitamini almaq üçün, vegan mənbələrini seçənlər üçün əlverişlidir.
Diqqət! Bədəndə kalsium dəmirə bağlanır və bədən tərəfindən udulmasına mane olur. Bu səbəbdən dəmir olan qidalar kalsium olanlarla qarışdırılmamalıdır.
Taxıllar qəhvə və çayın yanında dəmirin emilməsinin digər əyləcidir.
Baş ağrısı, başgicəllənmə, solğun dəri, davamlı yorğunluq, arıqlama anemiyanın əlamətləridir. Düzgün bir pəhrizə riayət etmək ortaya çıxan problemlərin çoxunu həll edə bilər anemiya.
B vitaminləri, əsasən B6 vitamini tədarükü üçün banan, dənli bitkilər, toyuq döşləri, donuz əti və mal əti, alabalıq və günəbaxan yağı tövsiyə olunur.
Vitamin B9 və ya folik turşusu ən çox dənli bitkilər, mal əti qaraciyəri, noxud, ispanaq, qulançar, baklagiller və brokkolidən əldə edilir.
Üçün dəmir təchizatı toyuq qaraciyəri, hinduşka və mal əti, mərci, lobya, ispanaq, qara bəkməzə etibar edə bilərik.
Yemək anemiya problemini həll edə bilmirsə, əlavələr köməyə gəlir. Tərkibindəki aktiv maddələr kifayət qədər qırmızı qan hüceyrəsi istehsalı üçün lazımlı gündəlik dozaları təmin edir.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsi üçün ən Yaxşı Vitaminlər
Hansı necə müəyyənləşdirilir vitaminlər metabolizma üçün uygundur biz? Bu metabolizmanın nə olduğunu və nəyin ona təsir etdiyini bildikdən sonra baş verə bilər? Metabolizmanın təbiəti Bunu hər hansı bir şəkildə müəyyənləşdirməliyiksə, metabolizma bədənin əsas funksiyalarını tənzimlədiyi bir sıra reaksiyalar məcmusudur:
Yaxşı Xəmir Və Makaron Hazırlamaq üçün ən Yaxşı Tövsiyələr
Əksər makaron biliciləri, dadlı olmaları üçün ən vacib qaydanın yalnız təzə məhsullarla hazırlamaq olduğunu düşünsələr də, bəzən unudulan bəzi vacib məqamlar da var. Təzə yumurta əldə etmək, unu bir neçə dəfə süzmək və yaxşı bir xəmir və ya hər hansı bir makaron hazırlayarkən nisbətlərə diqqətlə yanaşmaqla yanaşı, tamamilə texnoloji biliklərə sahib olmaq vacibdir.
Yaxşı Yuxu üçün ən Yaxşı 5 Qida
Bir çox insan yuxusuzluqdan əziyyət çəkir və ciddi yuxu problemləri və gecə normal yuxu keçirir. Bunu bir çox son tədqiqatlar göstərir. Yeməyin yuxumuzu çox təsir etdiyi ortaya çıxdı. Budur, daha dinc və xoş bir yuxuya qatqı təmin edəcək beş qida.
Hematopoez üçün Sehrli Kokteyllər
Qan hüceyrələrinin məhdud həyatı var. "Köhnə" hüceyrələrin ölümü davamlı olaraq baş verir: məsələn, eritrositlərin ömrü 3-4 ay, trombositlər - təxminən bir həftə, lökositlərin çoxu isə günlərdir. Bu zərərləri kompensasiya etmək üçün sağlam bir yetkin insan hər gün təxminən 500 milyard yeni qan hüceyrəsi istehsal edir.
Pəhriz Olmadan Yaxşı Bəslənmə üçün ən Yaxşı 16 Tövsiyə
1. Həqiqi yemək yeyin (və süni məhdudlaşdırın və ya qadağan edin). Həqiqi qida - qoparıla bilən, toplanılan, sağılan və ya tutula bilən hər şey - təbii mənşəyinə yaxın olan qidadır; 2. Çox toyuq yeyin. Xoşbəxtlik hormonu olan beyində serotonin istehsalına təkan verən əsas amin turşusu olan triptofanın kövrək bir mənbəyidir;