2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qarpız, balqabaq ailəsinə aid illik bir ot bitkisidir. Qarpız dünyada tanınan və sevilən bir bitkidir. Bu günə qədər qarpızın nə olduğu dəqiq bilinmir: meyvə və ya tərəvəz.
Əvvəlində, başlanğıcda qarpız qəbul edildi meyvə üçün, amma bu tamamilə doğru deyil. Qarpızın quruluşu və tərkibi həqiqətən meyvəyə çox oxşayır, lakin ümumiyyətlə balqabaq ailəsinə aiddir və bu ailənin nümayəndələri meyvəyə aid deyillər. Prinsipcə, bu, uzun müddət mübahisə edilə bilər, amma həqiqət budur ki, qarpız son dərəcə dadlı və faydalıdır.
Qarpızdakı vitaminlər sellülozda, qabıqda və toxumda üstünlük təşkil edir və bədən üçün son dərəcə faydalı edir.
Bir çox insan, qarpızın daha çox sudan ibarət olduğunu və vitamin çatışmazlığına inandığını düşünərək faydalarını az qiymətləndirir. Əslində bu belə deyil və tərkibi haqqında daha çox məlumat almağın vaxtı gəldi.
İlk növbədə B9 vitamini və ya folik turşusuna diqqət yetirmək lazımdır. İnsan bədəninin düzgün inkişafına kömək edir və dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Daha az əhəmiyyətli vitamin, qarpızda var, C vitamini. Bunun faydalarını bilməyən bir nəfər də yoxdur. Ürək fəaliyyəti və ürəyin düzgün işləməsi üçün son dərəcə faydalıdır. Məhz bu vitaminin tərkibinə görə qarpız istehlakı astma inkişaf riskini azaldır.
Xüsusi bir rolu antioksidan olan A vitamini oynayır. İnsanın görmə qabiliyyətinə müsbət təsir göstərir, protein sintezini və metabolizmasını yaxşılaşdırır. Qarpızdakı digər vitaminlər də çox miqdarda mövcuddur (PP, beta-karoten, E, B1, B2, B6).
Meyvə xüsusiyyətlərinə malik olan bu tərəvəz B1 vitamini ilə zəngindir. Bunun sayəsində sinir sistemini yığılmış gərginlik və stresdən azad etməyə kömək edir. Konsentrasiyanı, yaddaşı yaxşılaşdırır və ağlı təmizləyir. Gecəni yoldaşlarınızla çöldə keçirdiyiniz və alkoqoldan artıq dozada qəbul etdiyiniz təqdirdə, bütün bədəni rahatlatmaq üçün səhərlər qarpız yemək məsləhətdir.
Maraqlı bir həqiqət budur qarpız var bu antioksidanın ümumiyyətlə əlaqəli olduğu pomidordan daha çox likopen. Məhz ona görə qarpız istehlakı xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsinin qarşısını alır və buna görə bu xəstəliyin inkişaf riskini azaldır. Qarpız yüksək qan təzyiqi ilə bağlı problemlərinizdə sizə kömək edə bilər. Onun səviyyələrini normallaşdırır.
Qarpız yemək, bütün orqanizmin zəmanətli nəmlənməsini təmin edirsiniz. Meyvə demək olar ki, 92% sudan ibarətdir. Dehidrasiya, öz növbəsində, baş ağrısına, yorğunluğa, yorğunluğa, pis əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər - bir neçə qarpız yeməklə asanlıqla qarşısını almaq mümkün olan narahatlıq. Bu, bədəninizi nəmləndirməyin dadlı və ləzzətli bir yoludur.
Qarpız daha yaxşı həzmi təşviq edir. Lif tərkibi qidanın sürətli parçalanmasına və udulmasına, həmçinin bağırsaq florasının ümumi rifahına üstünlük verir. Möhtəşəm bir sidikqovucu vasitədir və qaraciyər problemləri, böyrək daşı, sistitdə kömək edir.
Xolesterol probleminiz varsa, qarpız yeyin. Onun səviyyələrini normallaşdıracaq. Soyuqdəymə və ya başqa bir səbəbdən atəşiniz varsa, onu endirməyin bir yolu qarpız suyudur. Onunla qarqara etmək ağrılı və boğaz ağrısı zamanı sizə kömək edə bilər.
Qarpız suyunun yanıqları yüngülləşdirə bilən faydalı xüsusiyyətləri ilə davam edirik.
Qarpızlarda vitaminlərdən əlavə kalium, sodyum, kalsium, maqnezium və fosfor kimi minerallar var. Hər birinin insan orqanizmi üçün faydaları var. Belə bir kompozisiya qarpızın nə qədər faydalı olduğu barədə suallar yaratmamalıdır. Kalium və maqnezium sayəsində qarpız gündəlik vəzifələrinizi layiqincə yerinə yetirmək üçün lazım olan əlavə enerji ilə doldurulur. Əgər sizi tanımırsınızsa və fitness və müntəzəm məşqlərdə yeni başlayırsınızsa, bilin ki, yaxşı ton və enerji üçün gərgin bir məşqdən sonra bir az qarpız və ya şirəsi yemək məsləhətdir. Bu şəkildə bədəndə tərləmə nəticəsində itirilən maqnezium və kaliumu geri qaytaracaqsınız. Bundan əlavə, bir məşqdən sonra alınan qarpız suyu, çox işlədiyiniz təqdirdə əzələ ağrısını aradan qaldırır.
Maraqlı bir həqiqət budur ki, qarpız təbii Viagra kimi tanınır. Kişilər tərəfindən istehlak edilməsinin cinsiyyət orqanlarına yaxşı qan axını təmin etdiyinə və ereksiya problemi ilə mübarizə apardığına inanılır.
Sonda, ən azı, qeyd edəcəyik qarpızın faydalı xüsusiyyətlərisaç və dəri ilə əlaqəli. Tərkibində A və C vitaminlərinin olması səbəbindən mövcuddur. Ümumi rifahlarının qayğısına qalırlar. Xüsusilə C vitamini dərinin vəziyyətini yaxşılaşdıran kollagen istehsalını və A vitamini - hüceyrə yenilənməsini təşviq edir.
Qarpızın kalori miqdarı
Aşağı kalorili məzmununa görə (yalnız 27 kkal / 100 qr) qarpızın əlavə funtdan xilas olmaq istəyənlərin menyusuna daxil edilməsi tövsiyə olunur. Diyetoloqların qarpızla xüsusi bir pəhriz yaratması təsadüfi deyil.
Son vaxtlar elm adamları likopenin faydalarından çox danışırlar. Bu maddə xərçəng inkişafının qarşısını ala bilər. Xüsusilə olgunlaşmış pomidorlarda bir çox likopen var, lakin son araşdırmalar qarpızın likopen tərkibinin pomidordan çox daha yüksək olduğunu göstərir.
Tövsiyə:
Almanın Tərkibində Hansı Vitaminlər Var?
Onlar demək olar ki, hər pəhrizə daxil edilir alma . Bunun xaricində demək olar ki, hər bir qidalanma mütəxəssisi, həkim və hər hansı bir diyetoloq gündəlik qəbullarını tövsiyə edir. Ən yaxşısı budur ki, ləzzətli meyvələrin, möcüzəli ekzotik meyvələrdən tez-tez təbliğ olunduğundan fərqli olaraq, hər kəs üçün əlçatandır, düzünü desəm, almanın kiçik barmağına basa bilmir.
Hansı Yüksək Kalorili Qidalar Faydalıdır, Hansı Zərərlidir
Yəqin ki, bir çoxumuz yüksək kalorili qidaları yeyə biləcəyimizi düşünürük, eyni zamanda sağlamlığımızdan və əsasən çəkimizdən narahat olmayırıq. Əksər hallarda bu məhsullar bahalı deyil. Budur olduqca yüksək kalorili, lakin sağlam məhsulların siyahısı:
Yeniyetmələr üçün Hansı Vitaminlər ən Vacibdir
D və E vitaminləri yeniyetmələrin sağlamlığı və inkişafında həlledici rol oynayır. Vitamin D Uşaqlıqda bu vitaminin az qəbulu osteoporoz, döş xərçəngi, kolon xərçəngi, prostat xərçəngi, ürək xəstəliyi və yeniyetmələrin yetkin yaşa çatdıqda depressiya kimi hallarla əlaqələndirilmişdir.
Anemiya üçün Hansı Vitaminlər Içmək Lazımdır
Anemiya buna eritrosit sayının azalması və ya hemoglobin səviyyəsinin aşağı olması ilə xarakterizə olunan xəstəlik deyirik. Bəzən iki şərt əl-ələ verir anemiyada . Bu xəstəliyin səbəblərindən asılı olaraq müxtəlif növləri vardır. Cinsiyyət riskli sayılır - qadınlarda daha çox görülür, hamiləlik, irəliləyən yaş, digər xəstəliklərin olması, xüsusilə otoimmün, böyrək, xoralar, xroniki stres və zəif bəslənmə.
Hansı Qidalarda Kolin Var Və Nə üçün Faydalıdır?
Xolin B vitaminidir, əsasən heyvan mənşəli qidalarda olur. Dəyərli tərkib hissəsi ilə zəngindir yumurta sarısı, kərə yağı, süd, mal əti, qaraciyər, böyrəklər, həmçinin qızıl balıq və xərçənglər. Bitki mənşəli məhsullara gəldikdə - kolin buğda, buğda cücərti, yulaf, arpa, soya tərkiblidir.
