2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Ürək-damar sistemi xəstəlikləri getdikcə daha çox insana təsir göstərir. Bəzi diyetoloqlar onları 21-ci əsrin bəlası adlandırırlar.
Koroner ürək xəstəliyinin inkişafında əsas amillərdən biri də tıxanan arteriyalardır. Bunun səbəbi bir sıra pis qida və həyat tərzi seçimləridir.
Damarlarınızı təmiz saxlayacaq bəzi qidalar haqqında sizə məlumat veririk.
Sarımsaq
Qədim dövrlərdən bəri sarımsaq ürək xəstəliklərini və hipertansiyonu müalicə etmək üçün istifadə edilmişdir. Tədqiqatlar göstərir ki, sarımsaq damarların kalsifikasiyasını maneə törədə bilər (kalsiumun divarlara yığılması və lövhə əmələ gəlməsi səbəbindən əmələ gəlir).
Bir Alman alimi tərəfindən edilən başqa bir araşdırma sarımsağın nanoplaq meydana gəlməsi riskini% 40 azaldığını göstərdi. Bundan əlavə, sarımsaq istehlakı onsuz da əmələ gələn nanoplaqın 20% -ə qədərini çıxara bilər - bu, koronar arteriyaların tıxanmasına cavabdeh olan ilk təbəqələrdən biridir.
Üzüm
Üzümün ürək üçün faydaları meyvəyə bənövşəyi rəng verən flavonoidlərdən qaynaqlanır. Flavonoidlər quercetin və resveratrol ən çox ətdə və üzüm toxumlarında cəmlənmişdir. Xüsusi maddənin sözdə səviyyələrini azaltmaq xüsusiyyəti var. Damarların divarlarında lövhə meydana gəlməsinə də səbəb olan "pis" xolesterol. Üzümün müntəzəm qəbulu ürək tutmasına səbəb olan laxtalanma riskini azaldır.
Meşə meyvələri
Çiyələk, moruq, yaban mersini və böyürtkən antioksidan flavonoidlərlə (antosiyaninlər kimi) zəngindir. Damarların sərtləşməsinin qarşısını alır. Lövhəni arteriyaların divarlarından da təmizləyirlər.
Alma
Elmalarda xolesterolu azaldan pektində həll olan lif var. Bunların tərkibinə qanı nəzarətdə saxlayan quercetin, kalium və maqnezium da daxildir. Pektinlə zəngin digər məhsullar armud və sitrus meyvələridir.
Tövsiyə:
Sağlam Reseptlər: ürək Və Qan Damarları üçün Yerkökü Suyu
Yerkökü sağlam bir kökü olan parlaq tərəvəzlərdir. İnsan sağlamlığına faydalı təsir göstərirlər. Bəlkə də insan bədənində bu tərəvəzin müsbət təsir göstərmədiyi bir orqan yoxdur. Təzə yerkökü və yerkökü suyu ürək və qan damarlarına faydalıdır .
Portobello - Belimizi Incə Saxlayan Dadlı Göbələk
Portobello göbələkləri sıx bir dad və yumşaq toxumaya malikdir. Bir sıra zəruri qidaları təmin edirlər, lakin çox kalori ehtiva etmirlər ki, bu da onları hər hansı bir pəhriz üçün qida əlavəsi edir. Portobello göbələkləri yaxşı bir lif mənbəyidir və çox miqdarda su ehtiva edir ki, bu da onları enerji sıxlığı baxımından aşağı edir.
Sizi Nəzarətdə Saxlayan 5 Kilo Itkisi
İlk baxışdan, kilo vermək asan bir proses kimi görünür - nisbətən uzun olsa da, ümumiyyətlə bunu düz təsəvvür edirsiniz. Bu macəraya başladığınız zaman həqiqətin tamamilə fərqli olduğunu başa düşürsünüz - çəki itirmək uzun eniş-yoxuş dövrüdür - miqyasın göstərdiyi rəqəmlərlə.
Beyni Cavan Saxlayan Qidalar
Bədəninizdəki ən vacib orqanın nə olduğunu düşünmüsünüzsə, şübhəsiz ki, bunun cavabı vermişsiniz. beyin . Niyə? Bütün proseslərdən cavabdehdir; onun sayəsində ən yaxşı hərəkətləri həyata keçiririk; rəqs edirik; Biz qaçırıq. Bunun sayəsində danışırıq, düşünürük və hərəkət edirik.
Ispanaq, Balıq Və Zeytun Yağı Damarları Təmizləyir
Arteriyalar oksigen və digər qiymətli maddələri ürəyə və vücudunuzun qalan hissəsinə aparan qan damarlarıdır. Həm beyinə, həm də ayaq barmaqlarınızın uclarına çatırlar. Sağlam arteriyalar elastik, möhkəm, elastik və təmizdir. Bunlarda qan dövranına müdaxilə edəcək heç bir yığılma yoxdur.
