2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Portobello göbələkləri sıx bir dad və yumşaq toxumaya malikdir. Bir sıra zəruri qidaları təmin edirlər, lakin çox kalori ehtiva etmirlər ki, bu da onları hər hansı bir pəhriz üçün qida əlavəsi edir. Portobello göbələkləri yaxşı bir lif mənbəyidir və çox miqdarda su ehtiva edir ki, bu da onları enerji sıxlığı baxımından aşağı edir. Enerjisi az olan qidalar qram başına çox kalori ehtiva etmədiyi üçün arıqlamağa və ya sağlam bir kilo verməyinizə kömək edə bilər.
Lif xolesterol və qan şəkəri səviyyələrini idarə edən əsas bir maddədir. Bu göbələklərin tərkibindəki B vitaminləri sağlam bir maddələr mübadiləsi və sinir sistemi üçün vacibdir və qaraciyər, dəri, göz və saç sağlamlığını qorumağa kömək edir.
Bədəniniz niasin və ya B6 vitamini yığmır, buna görə də onu pəhriz vasitəsilə mütəmadi qəbul etmək vacibdir. Niasin enerjidə qida mübadiləsini təşviq edir və yağ turşularını sintez edir. Bədənin 100-dən çox kimyəvi fəaliyyətində iştirak etdiyi üçün son dərəcə vacibdir.
Portobello göbələkləri minerallarla zəngindir - kalium, fosfor, mis və selenyum. Kalium sinir və əzələ funksiyasına kömək edir və sodyumun qan təzyiqinə təsirlərinin qarşısını alır. Fosfor güclü sümüklərin, DNT və qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsi üçün lazımdır, mis isə immunitet sisteminin, sinirlərin və qan damarlarının sağlam qorunması üçün vacibdir.
Fosfor eyni zamanda idman zamanı əzələ ağrısını azaltmağa və böyrək tullantılarını süzməyə kömək edir. Selenyum, DNT-nin əmələ gəlməsində kömək edən bir antioksidandır. Bu, Portobello göbələklərini son dərəcə sağlam edir.
Göbələklər D vitamininin az mənbəyindən biridir, lakin tərkibindəki miqdar ultrabənövşəyi şüalara məruz qalmasından asılıdır. Portobello göbələklərinin yuxarıdakı qida üstünlüklərini nəzərə alaraq, ən qısa müddətdə mütləq onlardan istifadə etməlisiniz.
Tövsiyə:
Göbələk Ilə Asan Və Dadlı Yeməklər
Göbələk xəzinə yeməlidir, böyüməsi və becərilməsi asandır. Bu səbəblərdən bişirməkdə də son dərəcə populyardır. Tezliklə öldürüləcək odunları parçalayır və meyvəyə iri, dilli bədənlər verir. Həm Bolqarıstanda, həm də dünyada geniş yayılmışdır.
Damarları Təmiz Saxlayan Qidalar
Ürək-damar sistemi xəstəlikləri getdikcə daha çox insana təsir göstərir. Bəzi diyetoloqlar onları 21-ci əsrin bəlası adlandırırlar. Koroner ürək xəstəliyinin inkişafında əsas amillərdən biri də tıxanan arteriyalardır. Bunun səbəbi bir sıra pis qida və həyat tərzi seçimləridir.
Göbələk şorbası üçün ən Dadlı üç Resept
Dadlı olmaqdan əlavə göbələklərin də bir çox faydalı xüsusiyyətləri var - tez hazırlanır, heç bir şey atılmır, soyuducuda təxminən 5 gün asanlıqla saxlanıla bilər və həqiqətən süngər rolunu oynamaq qabiliyyətinə sahib olduqları üçün bişirmək üçün əlverişlidir.
Sizi Nəzarətdə Saxlayan 5 Kilo Itkisi
İlk baxışdan, kilo vermək asan bir proses kimi görünür - nisbətən uzun olsa da, ümumiyyətlə bunu düz təsəvvür edirsiniz. Bu macəraya başladığınız zaman həqiqətin tamamilə fərqli olduğunu başa düşürsünüz - çəki itirmək uzun eniş-yoxuş dövrüdür - miqyasın göstərdiyi rəqəmlərlə.
Beyni Cavan Saxlayan Qidalar
Bədəninizdəki ən vacib orqanın nə olduğunu düşünmüsünüzsə, şübhəsiz ki, bunun cavabı vermişsiniz. beyin . Niyə? Bütün proseslərdən cavabdehdir; onun sayəsində ən yaxşı hərəkətləri həyata keçiririk; rəqs edirik; Biz qaçırıq. Bunun sayəsində danışırıq, düşünürük və hərəkət edirik.
