2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bədəninizdəki ən vacib orqanın nə olduğunu düşünmüsünüzsə, şübhəsiz ki, bunun cavabı vermişsiniz. beyin. Niyə? Bütün proseslərdən cavabdehdir; onun sayəsində ən yaxşı hərəkətləri həyata keçiririk; rəqs edirik; Biz qaçırıq. Bunun sayəsində danışırıq, düşünürük və hərəkət edirik.
Və daha vacib bir orqanın olub olmadığını düşünən az sayda biri olsaydınız, özünüz cavab verin: vücudumuzdakı bu qədər prosesdən məsul olan vücudumuzun başqa bir hissəsi varmı?
Bütün bunlardan ötəri vacibdir beyni dəstəkləmək parlaq səhhətindəsən. Hər hüceyrəsinin öz funksiyası var və hər hissəcik vacibdir. İllər keçdikcə beynimizin bir qədər dəyişməsi qaçılmazdır - bədənimiz və üzümüz zaman izlərinin qurbanı olduğuna görə bu orqan yavaş-yavaş dəyişir.
Bu səbəbdən, müəyyən bir yaşda da insanlar demans və ya Alzheimer xəstəliyi kimi bəzi sinir xəstəliklərinə daha çox meylli olurlar. Beyninizə qulluq etməyin bir yolu var - müxtəlif tapmacaları oxumaq, ünsiyyət qurmaq və ya həll etmək kimi klassik metodlardan başqa beyin üçün qida yalnız portativ deyil.
Fındıq və quru meyvələr
Sevdiyi məhsullardan biri də qoz-fındıq və quru meyvələrdir. Şübhəsiz qozun beynin özünə bənzədiyini gördünmü? Bu təsadüfi deyil. Bütün qoz-fındıqlar bədənimizdəki hər sistem üçün vacib olan yağ turşuları ilə zəngindir. İltihabi prosesləri azaldır, beləliklə bizi Alzheimer, demans, dağınıq skleroz və digər xəstəliklərin inkişafından birbaşa qoruyurlar. Fındıq və quru meyvələr də liflə olduqca zəngindir; bədənimizdəki xolesterol səviyyəsini təmizləyərkən azaldır.
Qaragilə
Qarağat, faydalı xüsusiyyətləri ilə tanınan başqa bir qidadır. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırdıqları bir həqiqətdir, ancaq bunların xaricindəki flavonoidlər sayəsində, bu qida da beyni gücləndirir biz. Alzheimer riskini azaltdıqları da göstərilmişdir.
Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Yaşıl tərəvəzlər uşaqların nifrət etdiyi bir qidadır. Ancaq bədənimiz bunu çox sevir - birbaşa beyni zədələnmədən qoruyun. Brokoli, ispanaq və bütün kahı bitkilərini yemək vacibdir - birbaşa beyin ziyanından əlavə sizi ən vacib orqan - damar xəstəliklərinə də zərər verən digər xəstəliklərdən qoruyacaqlar.
Həmişə nəmləndirilir
Əksər hallarda beynimiz sudan ibarətdir. Susuzlaşdırma bədənimizə birbaşa ziyan vurur - hər kəs bunu yaşamışdır. Şiddətli baş ağrısı və cəmi bir neçə saat susuz cəmlənməkdə çətinlik çəkdikdə, davamlı dehidrasiyanın bədəninizə nə etdiyini təsəvvür edin. Nə qədər su içməlisiniz? Gündəlik 2 litr miqdarını orta bir istinad nöqtəsi olaraq istifadə edərək, çəkinizə və çəkinizə bağlıdır.
Tövsiyə:
Damarları Təmiz Saxlayan Qidalar
Ürək-damar sistemi xəstəlikləri getdikcə daha çox insana təsir göstərir. Bəzi diyetoloqlar onları 21-ci əsrin bəlası adlandırırlar. Koroner ürək xəstəliyinin inkişafında əsas amillərdən biri də tıxanan arteriyalardır. Bunun səbəbi bir sıra pis qida və həyat tərzi seçimləridir.
Portobello - Belimizi Incə Saxlayan Dadlı Göbələk
Portobello göbələkləri sıx bir dad və yumşaq toxumaya malikdir. Bir sıra zəruri qidaları təmin edirlər, lakin çox kalori ehtiva etmirlər ki, bu da onları hər hansı bir pəhriz üçün qida əlavəsi edir. Portobello göbələkləri yaxşı bir lif mənbəyidir və çox miqdarda su ehtiva edir ki, bu da onları enerji sıxlığı baxımından aşağı edir.
Zəif Və Cavan Qalacaq Ac Qarına Səhər Ritualları
Nə qədər yuxulu olsanız da, başqalarından əvvəl oyanmaq və sakit bir səhərin sehrindən zövq almaq heç olmasa hər birinizin başınıza gəldi. Belə anlar harada səhv etdiyimizi və həyatımızı necə inkişaf etdirə biləcəyimizi düşündürür. Bədəninizlə də sehr yarada biləcəyi səhərdir - ehtiyacınız olan yalnız istək və əzmdir.
Sizi Nəzarətdə Saxlayan 5 Kilo Itkisi
İlk baxışdan, kilo vermək asan bir proses kimi görünür - nisbətən uzun olsa da, ümumiyyətlə bunu düz təsəvvür edirsiniz. Bu macəraya başladığınız zaman həqiqətin tamamilə fərqli olduğunu başa düşürsünüz - çəki itirmək uzun eniş-yoxuş dövrüdür - miqyasın göstərdiyi rəqəmlərlə.
Yumurta Bədəni Cavan Saxlayır
Hər səhər səhər yeməyində yumurta yeyirsinizsə, bədəninizə ikiqat fayda gətirəcəksiniz. Birincisi, yumurta günə başlamaq üçün ən yaxşı seçimlərdən biridir, ikincisi - gənclik mənbəyidir. Gündə bir yumurta belə istehlak edilməsinin skelet əzələlərini yaxşılaşdırdığı və vücudu yaşlı insanlarda risk altında olan bəzi xəstəliklərdən qoruduğu göstərilmişdir.
