2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
İngilis diyetoloqlar ac qalmamaq üçün davamlı yemək yeməyimizə ehtiyac olmadığına inanırlar. Yeməyimizi düzgün seçsək, əlavə kilo almadan aclıqla mübarizə apara bilərik, yalnız müəyyən qaydalara riayət etməliyik.
Meyvə və tərəvəzlərin yeməyin əvvəlində yeyilməsi tövsiyə olunur. Çox miqdarda su, selüloz və hava ehtiva edirlər və rəqəmə zərər verməyəcəklər. Məsələn, alma, yüzdə 25 havaya, çox miqdarda sellülozaya malikdir və həzm olunduqda GLP-1 hormonu sərbəst buraxılır ki, bu da beyinə mədənin dolu olduğunu bildirir. Aclığımızı belə doydursaq, daha az yeyərik.
Yalnız olduğumuz zaman yemək tövsiyə olunur, çünki bu yolla az qida ilə kifayətlənirik və əlavə kilo qazanmırıq. Televiziya düzgün bəslənmənin düşmənidir. Fərq etmədən, bizim üçün tamamilə lazımsız bir miqdarda yemək yeyə bilərik. Araşdırmalar göstərir ki, televizor qarşısında və ya bir şirkətdə yüzdə 70 daha çox yemək yeyirik.
Zülalı çox olan qidalar yeyin. Bu qidalar bədəni karbohidrat və yağ ehtiva edən digərlərindən daha yaxşı doyurur.
Mayelər çox vacibdir. Bol su içmək bir şərtdir. Çayı şəkərsiz və az miqdarda tatlandırıcı ilə digər içkilər içmək yaxşıdır. Mayelər aclıqla mübarizə aparmağa kömək edir və artıq kalori yığmır.
Heç vaxt çox yeməyin. Tabaqda heç bir şey qalmamalı olduğu əxlaqı unutun. Bu vərdiş belinizə yaxşı təsir göstərməyəcəkdir. Yalnız tox olana qədər yeyin və sonra dayanın.
Maraqlıdır ki, artıq çəki toxluq hissini təsir edir. Obez insanların bədənində toxluq hormonu PYY istehsalı azalır. Nəticədə yeməkdən ləzzət hissi tutqunlaşır və insan yemək yeyərkən xoş duyğular ala bilmək üçün daha kök və şirin yeməklərə tələsir.
İnsan toxluq prosesini idarə edən fitri bioloji siqnallarla doğulur. Həssaslığı üç yaşına çatdıqda azalır. Əksər hallarda, boşqabdakı hər şeyin yeyilməli olduğu qaydasına riayət edən valideynlər kömək edirlər.
Tövsiyə:
Bir Tort üçün Bir Crocan Etmək Necədir
Tort üçün crocan, tort üçün orijinal, dadlı və gözəl bir çiləyicidir ki, bu da onu göz üçün əsl ləzzətə çevirir. Mükəmməl biri tort üçün crocan qoz-fındıqla hazırlanır. Krokanın hazırlanmasının sirri şəkəri qızdırmaqdır. Tencerede çox zəif odda qızılı rəngə qədər qızdırın.
Bir Az Və Sağlam Yemək Necədir
Bədən üçün lazım olan bütün maddələrdən ibarət olan müxtəlif qidaları yeyən insan sağlam qidalanır. Sağlam həyat tərzi insan həyatının müxtəlif aspektlərinin inkişafı, aktiv ömür müddətinə nail olmaq və sosial funksiyaların tam həyata keçirilməsi üçün bir şərtdir.
Qışda Dadlı Və Sağlam Yemək Necədir
Qışda özümüzü tamamilə fərqli hiss edirik. Problem, geyinmək əvəzinə yüngül, havadar paltar geyməməyimizdə deyil və hətta bəzi insanlar qış yuxusuna girən heyvanlara həsəd aparırlar. Ancaq işlər o qədər də sadə deyil. Bütün qış yuxuya getməzdən əvvəl heyvanlar müəyyən bir pəhriz saxlayır.
İntuitiv Yemək Və Ya Pəhriz Olmadan Daha Yaxşı Yemək Necədir
İntuitiv qidalanma ənənəvi pəhrizi inkar edən və nəyin, harada, nə vaxt və nə qədər yeməli olduğunuzu müəyyən edən öz bədəninizin siqnallarını dinləməyə çağıran bir fəlsəfədir. Bu yanaşma kilo vermək üçün deyil, əksinə ümumi zehni və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır.
Həddindən Artıq Yemədən Doymaq üçün Nə Qədər Yemək Lazımdır
Sağlam həyat tərzi üçün əsas qaydalar arasında həddindən artıq yeməyə qarşı qorunma var. Bu tələbi ödəmək üçün gündəlik həyatda aşağıdakı maksimumu tətbiq etməliyik: "Yüngül bir aclıq hissi ilə masadan qalxmalıyıq." Başqa sözlə, özümüzü tox hiss edənə qədər acgözlüklə addımlamaq qətiyyən əks göstərişdir.
