2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Sağlam həyat tərzi üçün əsas qaydalar arasında həddindən artıq yeməyə qarşı qorunma var. Bu tələbi ödəmək üçün gündəlik həyatda aşağıdakı maksimumu tətbiq etməliyik: "Yüngül bir aclıq hissi ilə masadan qalxmalıyıq."
Başqa sözlə, özümüzü tox hiss edənə qədər acgözlüklə addımlamaq qətiyyən əks göstərişdir.
Doyma hissi doğru və ya yalan ola bilər.
Əsl şey qan şəkərinin səviyyəsindən asılıdır. Şübhəsiz ki, 2-3 qənd şəkər götürdükdən sonra uzun müddət özünüzü tox hiss edirsiniz ki, bu da tamamilə həqiqi bir hissdir. Nəticədə səmərəlilik və konsentrasiya artır.
Çünki şəkərləri yeyərək şəkər səviyyəsini hüceyrələrin düzgün işləməsi üçün lazımi səviyyəyə qaldırmısınız.
Saxta doyma hissi mədənin genişlənmə dərəcəsindən asılıdır. Divarında uzanmağa cavab verən baroreseptorlar deyilən sinir uçları var.
Uzanma müəyyən hədlərə çatdıqda, həzm bezlərinin fəaliyyəti bağlanır və iştah yox olur.
Həqiqi bir toxluq hissinin meydana gəlməsi üçün yeməyin parçalanması, qan şəkərinin alınması üçün bir az vaxt lazımdır.
Bu, yemək bitdikdən 20-30 dəqiqə sonra baş verir. Buna görə də, yüngül bir aclıq hissi və başqa bir şey yeyə biləcəyinizi düşünərək masadan qalxsanız da, 20-30 dəqiqə sonra bu hiss yox olur.
Eyni zamanda, yeyilən qida miqdarı həddindən artıq olmayacaq və nə iş qabiliyyətinə, nə də sağlamlığına təsir göstərməyəcəkdir.
Mədənin genişlənmə dərəcəsini rəhbər tutsanız, həddindən artıq yüklənmiş bir həzm sistemi ilə masadan qalxacaqsınız.
Gərəksiz bol qida həm həzm orqanlarını, həm də bütövlükdə bədəndəki maddələr mübadiləsini mənfi təsir göstərir.
Tövsiyə:
Gündəlik Nə Qədər Yaban Mersini Yemək Lazımdır Və Niyə Bu Qədər Faydalıdır?
Yaban mersini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsium, dəmir, kalium və digərləri daxil olmaqla bir çox vitaminlə zəngin olan kiçik meyvələrdir. Bundan əlavə, ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldan, qan axını artıran və dolayısıyla qan dövranını dəstəkləyən və kolon xərçənginin qarşısını alan çox miqdarda antioksidan ehtiva edirlər.
Həddindən Artıq Yemək Beyni Ləngidir
Yaşla birlikdə orqanlarımızın və sistemlərimizin işi yavaşladığı bilinir. Eyni şey düşüncələrimizdə də olur. Ancaq bəzi tövsiyələrə əməl etsəniz, daha uzun illərin sürətli və aydın düşünməsindən zövq alacaqsınız. Bunu etmək üçün beynin daha tez-tez işləməsini təmin edin.
Həddindən Artıq Yemək öd Böhranlarına Səbəb Olur
Özümüz haqqında bir şəkil çəkməyə gələndə çoxumuz rahat davranırıq. Həkimlərin fikrincə, tətillərdə zəngin menyu və həddindən artıq yemək, narahatlıq, ağrı və hətta öd böhranlarına səbəb ola bilər. Medline Xəstəxanasının qastroenteroloji müdiri olan doktor Apostol Georgievə görə mədə, öd və pankreasda ən çox alkoqol və ağır qidanın təsiri var.
Tətillərdə Həddindən Artıq Yemək Yeməmək üçün Psixoloji Fəndlər
Tətil ərəfəsində daha çox xanım çaxnaşmaya düşür, bu da mütləq bayram süfrəsinin hazırlanması ilə əlaqəli deyil. Əslində, xanımlar və daha boşboğaz cənablar il ərzində bu qədər ağrı, idman salonunda tər və məhrumiyyətlərlə əldə etdikləri rəqəmlərdən narahatdırlar.
Balast Maddələrini Həddindən Artıq Yemədən Təmin Etmək
Balast maddələri və ya liflər bağırsaqlarımızın optimal işləməsinə kömək edən və toksinlərin müntəzəm salınmasına kömək edən maddələrdir. Mütəxəssislərin fikrincə, pəhrizinizdə lif olmadığı zaman qəbizlik, divertikulit və hemoroiddən əziyyət çəkə bilərsiniz.
