2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Yemək istənilən orqanizmin ömrünü davam etdirmək üçün vacibdir, lakin unutmamaq lazımdır ki, bu da zəhər ola bilər. Yemək məhsullarının düzgün seçilməsi, sağlam hazırlanması və məharətlə birləşməsi sağlamlığın təminatıdır.
Sağlam qidalanma tərəfdarı olan insanların sayı artır. Bununla birlikdə, onların çoxu hələ də bunun asan olmadığını və olduqca bahalı olduğuna əmin olaraq qalırlar.
Həqiqət budur ki, yalnız bir neçə sadə fəndlə yeməklər fərdi yemək texnikasını dəyişdirmədən dadlı və faydalı ola bilər.
Sağlam yemək sahə mütəxəssisləri vurğulayırlar ki, bu çətin deyil. Daha müxtəlif və faydalı məhsulların və ədviyyatların tədricən daxil edilməsi ilə yemək üsulunda xırda dəyişikliklərlə başlamağı məsləhət görürlər.
Daha az miqdarda yağ istifadə edərək başlayın. Kərə yağı əvəzinə təmiz su və ya bulyon ilə bişirməyə üstünlük verin. Bifteklərinizin qəhvəyi bir qaralma əldə etməsini istəyirsinizsə, əvvəlcə bir az yemək spreyi ilə qızardın, sonra onları bir az su və ya bulyon əlavə edə bilərsiniz, bu da onları şirəli və dadlı saxlayacaq.
Bir çox mütəxəssis çox qırmızı ət yeməməyin tövsiyələrini dayandırmır. Hinduşka ilə əvəzləməyə çalışın. Daha az kalorili, daha sağlam və son dərəcə dadlıdır.
Bir sıra tədqiqatlar və şərhlər yarı bitmiş məhsulların istehlak riskini bölüşür. Daha çox yağ, şəkər, sodyum və bir sıra qoruyucu maddələrlə hazırlanmanın yanında, olduqca sağlamlıqsız və sağlamlıq üçün təhlükəlidirlər.
Tariflərinizdə daha çox tərəvəzdən istifadə edin və desert üçün meyvələrə üstünlük verin. Büdcənizə ağırlıq verməyəcək mövsümi olanları vurğulayın.
Təcrübə etməkdən çəkinməyin, ancaq yemək hazırlamaqdan və hər gün sizə sağlam bir menyu imkanı verən yeni reseptlərdən zövq alın.
Tövsiyə:
Daha Yaxşı Sağlamlıq üçün Ilk 9 Qoz-fındıq
Fındıq sağlamdır və istənilən vaxt sağlam səhər yeməyi almaq üçün asan bir yoldur. Ümumiyyətlə yağlı olmasına baxmayaraq faydalı və sağlamdır. Fındıq eyni zamanda yaxşı bir lif və protein mənbəyidir. Bir çox tədqiqat göstərir ki, qoz-fındıq müxtəlif sağlamlıq faydaları verir - xüsusən də ürək xəstəlikləri üçün risk faktorlarının azaldılması baxımından.
Daha Sağlam Bişirmək üçün ən Yaxşı 5 Tövsiyə
1. Yaxşı qablara investisiya qoyun Yapışmayan örtüklü yaxşı qablar alırsınızsa, dərhal yemək hazırladığınız yağları azaltmağa başlayacaqsınız. Bu, yumurta, pancake və digər bənzər yeməklər bişirdiyiniz qablar üçün xüsusilə vacibdir. 2.
Çörək Bişirmək üçün Yaxşı ızgaralar üçün Məsləhətlər
Qrilin düzgün istifadəsi, həmçinin dadlı bişirilmə qaydaları. 1. Qazda yoxsa kömürdə? Çörək bişirmə üsulunun ən yaxşısı olduğu barədə keçmiş mübahisələrin bir çox tərəfi var və qiymətin, əldə edilən dadın və bişirmənin rahatlığının qiymətləndirilməsini əhatə edir.
Yemək Bişirmək üçün Istifadə üçün Uyğun Spirt
Bəzi yeməklər alkoqoldan daha yaxşı birləşir. Demək olar ki, hər kəs hansı alkoqolun hansı yeməklə verildiyini bilir. Bununla birlikdə, yemək zamanı bir çox alkoqol növünün istifadəsi ehtimalı var, bu da məhsulların dadını yaxşılaşdırır və ya pişirmə müddətini qısaldır.
İntuitiv Yemək Və Ya Pəhriz Olmadan Daha Yaxşı Yemək Necədir
İntuitiv qidalanma ənənəvi pəhrizi inkar edən və nəyin, harada, nə vaxt və nə qədər yeməli olduğunuzu müəyyən edən öz bədəninizin siqnallarını dinləməyə çağıran bir fəlsəfədir. Bu yanaşma kilo vermək üçün deyil, əksinə ümumi zehni və fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün hazırlanmışdır.
