2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Meyvələr qan təzyiqinə fərqli təsir göstərir. Beləliklə, son araşdırmalara görə qarpızda kaliumdan əlavə qan təzyiqini aşağı salan xüsusi bir amin turşusu tapdıq. Banan kaliumla da zəngindir və bu səbəbdən də yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün mütləq yeməlidir. Amerika Birliyinin araşdırmalarına görə gündə 3 kivi yemək qan təzyiqini aşağı salır.
Yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün gündə 2 banan yemək yaxşıdır. 4-5 müxtəlif porsiya yemək də yaxşıdır meyvələr çünki bu şəkildə lif alacaqlar və bu da qan təzyiqinin aşağı düşməsinə səbəb olur. Banandan əlavə, yüksək qan təzyiqi olan insanlar üçün əlverişli digər meyvələr ərik, portağal, kivi, manqo, xurma, şaftalı, qovun, qarpız, avokado, papaya, nar, kişmiş, üzümdür.
Maraqlı bir həqiqət budur ki, bəzi nəzəriyyələrə görə nar suyu təzyiqi artırır və hipotenziv maddələrdən istehlak etmək yaxşıdır.
Yemişan və ya daha doğrusu yemişan çayı həkimlər və bitki mənşəli mütəxəssislər tərəfindən yüksək qan təzyiqinə qarşı mübarizədə tövsiyə olunur. Çində yemişananın faydalı xüsusiyyətlərindən hər ev faydalanır. Bolqarıstanda onları Çin mağazalarında tapa və ya sifariş edə bilərsiniz.
Qalereyaya baxın və hansı meyvələrin yüksək qan təzyiqi ilə mübarizə aparmağa kömək edə biləcəyini görün.
Tövsiyə:
Sağlam Olmaq Istəyirsinizsə Fermentləşdirilmiş Qidalar Mütləqdir
Fermentasiya prosesləri qədim dövrlərdən bəri məlumdur. Nənələrimiz təbii fermantasiya, evdə hazırlanan qatıq və süd məhsulları ilə əldə edilən evdə hazırlanan turşuların faydalarından tam xəbərdardırlar. Dadlı olmaqdan əlavə, təbii probiyotik kimi xidmət edən canlı mikroorqanizmlər ehtiva etdiyi üçün bədən üçün də çox faydalıdır.
Sağlam Qalmaq Istəyirsinizsə Doymuş Yağlardan çəkinin
Yağlar makroelementlərdir. Yəni çox miqdarda istehlak etdiyimiz və bizə enerji verən qidalar. Hər bir yağ molekulu bir molekul qliserol və üç yağ turşusundan ibarətdir doymuş, tək doymamış və ya çox doymamış . Bu "doyma" nın etdiyi şey, molekuldakı Fdouble bağlarının sayıdır.
Lutein Yeyin - Onları Mütəmadi Olaraq Yeyin
Sağlam olmaq üçün qida və iz elementlərinə ehtiyacımız var. Bəziləri bədənin özü tərəfindən istehsal olunur, digərləri qidadan əldə edilir. Bu elementlərdən biri də budur lutein - görməyə faydalı təsir göstərən karotenoid piqment. Lutein gözləri oksigen və minerallarla təmin edir.
Sağlam Olmaq Istəyirsinizsə Bu Qidaları Unudun
Bu gün müasir pəhriz, atalarımızın qidası ilə müqayisədə qida çatışmazlığı ilə xarakterizə olunur. Necə? Texnologiyanın inkişafı ilə qidalarımızın çox hissəsi bir növ emaldan sonra istehsal olunur. Məşğul insanlar olaraq getdikcə daha sürətli və dondurulmuş yeməklərə etibar etməyə başlayırıq.
Arıqlamaq Istəyirsinizsə, Kök Insanlarla Birlikdə Yeyin
Arıqlamaq istəyən hər kəs obez insanların yanında yeməlidir. İTAR-TASS xəbər verir ki, bu nəticəni bir qrup amerikalı və kanadalı elm adamı köklü insanların yediyi yeməyin növü və miqdarının ətrafdakıların ondan iyrəndiyini hiss etdiyini aşkarladı.
