2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Antioksidanlar vücudumuzun sərbəst radikallarla mübarizə aparmasına kömək edən birləşmələrdir. Müxtəlif xarici və daxili amillər nəticəsində bədənimiz hüceyrələrimizə zərər verən sərbəst radikalların mənfi təsirlərinə məruz qalır.
Antioksidanlar bu zərərli amillərə cavab olaraq və qoruyucu bir mexanizm olaraq gəlir. Ən yaxşı xəbər budur ki, antioksidanlar sayəsində arıqlaya bilərik. Məsələn, kofeində olan antioksidanların lipid çöküntülərinin yanmasını% 35-ə qədər artırmağa qadir olduğu aşkar edilmişdir.
Başqa bir səbəbə görə arıqlayırıq - antioksidanlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Sözdə yaradırlar vücudumuzdakı termojenik mühit və ya başqa sözlə, insan bədənindəki bu humik "yoldaşlar" artıq yağları tez əritməyə və bu səbəbdən arıqlamağa kömək edir.
Antioksidanlar bədənimizi xəstəliklərdən tamamilə qoruyur, yaşlanma prosesi, xərçəng, yorğunluq, stres, ürək-damar problemləri ilə mübarizə aparır. Ən əsası müxtəlif gündəlik menyu təqdim etməkdir. C və E vitamini, koenzim Q, minerallar və karoten ilə zəngin qidaları seçmək məsləhətdir.
Təzə, canlı görünmək, özünüzü yaxşı hiss etmək və yaxşı formada olmaq üçün mütləq meyvə və tərəvəz yeyin. Ən faydalı olanlar arasında pomidor, yerkökü, kahı, brokoli, soğan, balqabaq, sarımsaq və vacib meyvələr sitrus meyvələri, ərik, üzüm, alma, moruq, çiyələk və daha çoxdur.
Son dərəcə zəngin bir antioksidan mənbəyi qoz-fındıq, xüsusən də badam və fındıqdır. Heç bir halda balıq məhsullarını, həm də lobya və mərcimək kimi baklagilleri laqeyd et. İçkilərdən qocalma ilə mübarizədə mübahisəsiz favorit yaşıl çaydır. Tərkibindəki flavonoidlər sayəsində bir çox xəstəlikdən qoruduğu sübut edilmişdir.
Tövsiyə:
Yabanı Düyü ürəyi Sağlam Saxlayır Və Arıqlamağımıza Kömək Edir
Düyü sözü onun adında olsa da, yabanı düyü daha kiçik, daha az qidalı və fərqli bir rəngə sahib olan ənənəvi Asiya düyülərinə o qədər də yaxın deyil. Yabanı düyü əslində dörd fərqli çəmən növünü və bunlardan üçü Şimali Amerika, biri Asiyada olan faydalı taxılları təsvir edir.
Süd Arıqlamağımıza Kömək Edir
Artıq çəki ilə əlaqədar Ben-Gurion Universitetində aparılan yeni bir araşdırma, süd və süd məhsulları daxil olan diyetlərdə olan insanların ümumiyyətlə az və ya heç süd yeməyənlərə nisbətən daha çox kilo verdiyini tapdı. Pəhrizlərdən asılı olmayaraq, tədqiqatçılar, 340 mililitre süd və ya digər süd məhsullarına bərabər olan və 580 milliqram süd kalsiumunu təşkil edən süd məhsullarından daha çox kalsium istehlak edən iştirakçıların iki il ərzində təxminən 5 kilo itirdiyini
Göy Gurultusu Arıqlamağımıza Kömək Edir
Kilo ilə mübarizə prosesində kömək edə biləcək otlar var. Əlbəttə ki, bu bitkilər heç bir şəkildə möcüzə deyildir - yalnız həlimlərə güvənirsinizsə, arıqlaya bilməyəcəksiniz. Bitkilərin bədəninizə təsir etməsi üçün bir az fiziki səy göstərməlisiniz.
Zeytun Yağının Aroması Arıqlamağımıza Kömək Edir
Qadınların əbədi sualı - arıqlamaq necə olur, onsuz da əksər kişiləri həyəcanlandırır. Bu davamlı bir mövzu halına gəldi və bəlkə də buna görə yeni pəhrizlər və hər cür çılğın rejimlər bir neçə kilo itirmək məqsədi ilə davamlı olaraq ortaya çıxır.
D Vitamini Arıqlamağımıza Kömək Edir
D vitamini yağda həll olunan vitaminlər qrupuna aiddir və günəşin ultrabənövşəyi şüalarının təsiri ilə dəri tərəfindən sintez olunur. D vitamininin əsas mənbəyi günəş işığıdır, sizə bildirməlidir ki, qış aylarında günəş şüalarının az olduğu vaxtlarda bədənimizdə D vitamini səviyyəsinin aşağı olması təhlükəsi var.
