2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Artıq çəki ilə əlaqədar Ben-Gurion Universitetində aparılan yeni bir araşdırma, süd və süd məhsulları daxil olan diyetlərdə olan insanların ümumiyyətlə az və ya heç süd yeməyənlərə nisbətən daha çox kilo verdiyini tapdı.
Pəhrizlərdən asılı olmayaraq, tədqiqatçılar, 340 mililitre süd və ya digər süd məhsullarına bərabər olan və 580 milliqram süd kalsiumunu təşkil edən süd məhsullarından daha çox kalsium istehlak edən iştirakçıların iki il ərzində təxminən 5 kilo itirdiyini aşkar etdilər.
Müqayisə üçün, süd məhsullarına nisbətən daha az kalsium istehlak edənlər, orta hesabla təxminən 150 milliqram süd kalsiumu və ya yarım stəkandan az süd, orta hesabla 3 kiloqramdan az itirdilər.
Tədqiqatçılar kalsiumun təsirlərini öyrənməklə yanaşı, qandakı D vitamini səviyyəsinin kilo itkisinin müvəffəqiyyətinə də təsir etdiyini tapdılar. Beləliklə, daha çox arıqlayanlarda D vitamininin səviyyəsi artır. Başqa bir tədqiqat obez iştirakçıların qanında az D vitamini olduğunu tapdı.
Tədqiqata 40 ilə 65 yaş arası 300-dən çox kilolu kişi və qadın cəlb edilmişdir. Tədqiqatçılar, həmçinin az yağlı pəhrizlər, Aralıq dənizi pəhrizi və az karbohidratlı pəhriz kimi müxtəlif növ pəhrizlərin təsirlərini araşdırmışlar.
Araşdırmanı aparan Dr. Denit Shahar, obez insanların qanda D vitamini səviyyəsinin az olduğunu artıq bilinənləri təsdiqlədi və yeni nəticələr kilo verən insanlarda səviyyənin yüksəldiyini göstərdi.
D vitamini qanda kalsiumun yığılmasını artırır və günəş işığının təsiri altında yaranır. Bədənimizə tam süd, yağlı balıq və yumurtadan D vitamini yığa bilərik.
Tövsiyə:
Yabanı Düyü ürəyi Sağlam Saxlayır Və Arıqlamağımıza Kömək Edir
Düyü sözü onun adında olsa da, yabanı düyü daha kiçik, daha az qidalı və fərqli bir rəngə sahib olan ənənəvi Asiya düyülərinə o qədər də yaxın deyil. Yabanı düyü əslində dörd fərqli çəmən növünü və bunlardan üçü Şimali Amerika, biri Asiyada olan faydalı taxılları təsvir edir.
Antioksidanlar Arıqlamağımıza Kömək Edir
Antioksidanlar vücudumuzun sərbəst radikallarla mübarizə aparmasına kömək edən birləşmələrdir. Müxtəlif xarici və daxili amillər nəticəsində bədənimiz hüceyrələrimizə zərər verən sərbəst radikalların mənfi təsirlərinə məruz qalır. Antioksidanlar bu zərərli amillərə cavab olaraq və qoruyucu bir mexanizm olaraq gəlir.
Göy Gurultusu Arıqlamağımıza Kömək Edir
Kilo ilə mübarizə prosesində kömək edə biləcək otlar var. Əlbəttə ki, bu bitkilər heç bir şəkildə möcüzə deyildir - yalnız həlimlərə güvənirsinizsə, arıqlaya bilməyəcəksiniz. Bitkilərin bədəninizə təsir etməsi üçün bir az fiziki səy göstərməlisiniz.
Zeytun Yağının Aroması Arıqlamağımıza Kömək Edir
Qadınların əbədi sualı - arıqlamaq necə olur, onsuz da əksər kişiləri həyəcanlandırır. Bu davamlı bir mövzu halına gəldi və bəlkə də buna görə yeni pəhrizlər və hər cür çılğın rejimlər bir neçə kilo itirmək məqsədi ilə davamlı olaraq ortaya çıxır.
D Vitamini Arıqlamağımıza Kömək Edir
D vitamini yağda həll olunan vitaminlər qrupuna aiddir və günəşin ultrabənövşəyi şüalarının təsiri ilə dəri tərəfindən sintez olunur. D vitamininin əsas mənbəyi günəş işığıdır, sizə bildirməlidir ki, qış aylarında günəş şüalarının az olduğu vaxtlarda bədənimizdə D vitamini səviyyəsinin aşağı olması təhlükəsi var.
