2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bir çoxumuz bir səhəri bir fincan qəhvə və ya güclü çay olmadan təsəvvür edə bilmirik, canlılıq və enerji dalğası veririk. Və nədənsə içkidən imtina etməlisinizsə, çəkilmə əlamətləri kimi yuxululuq və apatiya da iş günü ərzində maksimum narahatlığa səbəb olan şiddətli baş ağrıları ilə müşayiət oluna bilər.
Çünki kofein düzgün işləməsinin qarşısını alaraq beynin kimyəvi tərkibinə təsir göstərir.
Kafein güclü bir bitki mənşəli psixostimandır. 1970-ci illərin əvvəllərində alimlər aerobik məşq zamanı performansı artırmaq qabiliyyətini kəşf etdilər. O vaxtdan bəri bu maddə yüzlərlə deyil, yüzlərlə elmi araşdırmanın mövzusu olmuşdur. Bəziləri kofeinin mütləq faydalarını iddia edir və demək olar ki, möcüzəvi xüsusiyyətlərə aid edirlər, bəziləri isə kofeinin zərərləri barədə xəbərdarlıq edirlər. Bu məsələyə son qoymaq çətin, buna görə də müxtəlif tədqiqatlarda təqdim olunan müsbət və mənfi cəhətləri qiymətləndirməyi təklif edirik. kofein.
SciShow kanalının müəlliflərindən biri olan Hank Green Medical Daily-yə verdiyi müsahibəsində kofeinin yuxumuzu stimullaşdırmaqda və canlılığı yatırmaqda əhəmiyyətli rol oynayan nükleosid adenozin molekuluna bağlanaraq bədənimizdə fəaliyyət göstərdiyini izah edir. Bu molekul bədənə paylanır, ancaq beyində nörotransmitterlərin "davranışını" tənzimləyir, nə vaxt və nə qədər yatmaq istədiyimizi təsir edir.
Kafein molekulları quruluş etibarilə adenozin molekullarına bənzəyir, bu səbəbdən kofein adenozinlə bağlanma və əsas funksiyalarını bloklamaq qabiliyyətinə malikdir. Ancaq bir fincan qəhvə içdikdən sonra artıq yatmaq istəməməyimizə baxmayaraq beyindəki nörotransmitterlərin stimullaşdırılması davam edir. Bu səbəbdən sonra biraz gərginlik hiss edirik kofein istehlakı.
Bəzi tədqiqatlar göstərir gündəlik kofein qəbulu beyin hüceyrələrimizin tıxanmanı kompensasiya etmək və normal beyin fəaliyyətini davam etdirmək üçün daha çox adenozin reseptorları istehsal etməsinə səbəb olur. Pəhrizdə qəhvə yoxdursa, əlavə adenozin reseptorları yuxudan oyandığımızda və yorulmağa hələ vaxtımız olmadığında belə, bizi zəif hiss edir.
Digər tədqiqatlar kofeinin çıxarılmasının biyokimyəvi bir fenomen deyil, psixoloji olduğunu göstərir. Məsələn, kofeinin dayandırılmasının baş ağrısına yol açdığını bilsək, gözləmə reaksiyaya səbəb olduğu üçün mütləq baş verəcəkdir. Bunu, xüsusilə 2004-cü ildə Psixofarmakologiya jurnalında alimlərin bu mövzuda tibbi ədəbiyyatda 50-dən çox məqaləni təhlil etdiyi bir araşdırma sübut edir.
Qəhvədən imtina etməyi düşünürsən, amma qərar verə bilmirsən? Bu göründüyündən daha asan ola bilər. Əsas odur ki, bədəni "yenidən başladın" və uzun müddət sağlamlığı yaxşılaşdırmaq istəyi.
Barəsində unutmaq kofeindən asılılıq!! Əslində kofeinə ehtiyacınız yoxdur. Qəhvə maniyası ofis mədəniyyətinin bir hissəsidir. Həmkarları ilə qəhvə içməyə getmək və ya qapaqlı istədiyiniz fincan üçün kafeyə getmək əksər ofis işçilərinin gündəlik mərasimidir.
Melbourne Universitetində aparılan bir araşdırmada, kofein ən çox istifadə olunan zehni aktiv dərman adlanır və sürətin başda səs-küyə səbəb ola biləcəyini qeyd edir.
Uzaqdan başlayaq. Bədənimizdə neyronların bir-biri ilə qarışıq bir kompleks sistemi var. Bu qarşılıqlı əlaqə, bəlkə də bildiyiniz kimi, neyronların prosesləri hesabına baş verir: aksonlar (siqnal ötürən) və dendritlər (siqnal qəbul edən).
İki neyronun təmas nöqtəsində sözdə sinaps var. Terminala çatan sinir impulsu onu həyəcanlandırır və sinaptik yarıqda dayanan nörotransmitter reseptorları aktivləşdirir və onlar da öz növbəsində bir siqnal ötürür və ya yerində təsir göstərirlər.
Dərmanların bir çox təsiri onların siqnal ötürmə mərhələlərindən birindəki sinaps üzərində təsiri ilə əlaqədardır.
Kafein təsiri purinergic A1 reseptorlarını bloklamaqla əldə edilir. Eyni reseptorlar, bir qayda olaraq, bir inhibitor funksiyanı yerinə yetirirlər, buna görə onları bloklayaraq kafein olduqca müxtəlif prosesləri aktivləşdirir.
Tövsiyə:
Psixoloji Pəhrizlə 5 Kilo Arıqlayırıq
Stress, kökəlmənin əsas günahkarlarından biridir. Nədən qaynaqlandığından asılı olmayaraq, yalnız bir şeylə - ayrıseçkiliksiz və davamlı yeməklə arxayınlaşmaq olar. Vaxt keçdikcə bu, həzm və sağlamlığın pozulmasına, piylənməyə gətirib çıxarır.
Diqqət! Pizza Asılılıq Yaradır
Tədqiqatçılar pizzaya olan ehtirasın siqaret və alkoqol bağımlılığına bənzər bir asılılıq növü olduğunu xəbərdar etdilər. Michigan Universitetinin tədqiqatçıları pizzanın ən çox asılılıq yaradan qidalardan biri olduğunu göstərən bir araşdırma apardılar.
Qida Bağımlılığının Psixoloji Izahı
Yemək asılılığı və ya qida asılılığı çoxdan bəri elm adamlarını və peşəkarlarını heyrətləndirən mürəkkəb bir prosesdir. Yalnız ötən əsrin ortalarında aşırı yeməyin toksikoloji asılılığının bir növü olduğu aydın oldu. Bu, qida asılılığının narkotik asılılığı ilə bərabərləşdirilməsinə gətirib çıxarır.
Ən çox Asılılıq Yaradan Qidalar Hansılardır?
İstəklə yediyiniz qidaların olduğunu və hər gün sözün əsl mənasında yeyə biləcəyinizi fərq etmədiyiniz bir yol yoxdur. Mütəxəssislərin fikrincə bunun səbəbi bəzi qidaların asılılıq yaratmasıdır. Ümumiyyətlə, qida aludəçiləri müəyyən bir məhsula pərəstiş etməklə yanaşı, qəbuluna nəzarət edə bilmirlər.
Tətillərdə Həddindən Artıq Yemək Yeməmək üçün Psixoloji Fəndlər
Tətil ərəfəsində daha çox xanım çaxnaşmaya düşür, bu da mütləq bayram süfrəsinin hazırlanması ilə əlaqəli deyil. Əslində, xanımlar və daha boşboğaz cənablar il ərzində bu qədər ağrı, idman salonunda tər və məhrumiyyətlərlə əldə etdikləri rəqəmlərdən narahatdırlar.
