2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Stress, kökəlmənin əsas günahkarlarından biridir. Nədən qaynaqlandığından asılı olmayaraq, yalnız bir şeylə - ayrıseçkiliksiz və davamlı yeməklə arxayınlaşmaq olar. Vaxt keçdikcə bu, həzm və sağlamlığın pozulmasına, piylənməyə gətirib çıxarır.
Gündəlik stresin fonunda bir insan zərərli qidalarda - xəmir xəmirləri, cips, yağlı ətlərdə sıxılmağa başlayır. Güclü aclıq hissi yatırılmalı və nəticəsi birdir - artıq çəkinin yığılması.
Mütəxəssislərin fikrincə, bu acınacaqlı stres və zəif bəslənmə dairəsini dayandıra biləcək bir üsul var. Bu sözdədir psixoloji pəhriz. Həyata və ətrafımızdakı dünyaya olan müsbət münasibətə əsaslanır.
İlk addım hər kəsin gündəlik həyat çətinlikləri ilə qarşılaşdığını dərk etməkdir. Əhəmiyyətli olan zehni olaraq güclü olmaq və ümidsiz olmamaqdır. Bu, stresə tab gətirməyimizi çətinləşdirir.
Gündəlik yemək də bəzi qaydalara riayət etməlidir. Stressli vəziyyətlərdə dəyişməyən bir nümunə menyusuna yapışmaq yaxşıdır. Müəyyən uğurlara görə ikramlarla mükafatlandırılmamalıyıq. Bədənin pəhrizdə gözlənilməz dəyişikliklərə ehtiyacı olduqda yüklənir.
Belə stresdən qaçmaq üçün sevdiyimiz hər şeyi az miqdarda yemək yaxşıdır. Yemək qəbulu gün ərzində bərabər paylanmalıdır. Boşaltma günləri qurmaq yaxşıdır. Sağlamlıq üçün son dərəcə faydalıdırlar.
Pəhriz streslə mübarizə üçün də vacibdir. Yeməklər həmişə gözəl bir şəkildə verilməlidir. Yemək sakit, tələsmədən və ləzzətlə istehlak edilməlidir. Hərtərəfli çeynənməlidir - buna görə bədən daha yaxşı işləyir.
Çox yeməməyə çalışın. Ən yaxşı tövsiyələrdən biri Fransadan gəlir və yemək yedikdən sonra yüngül bir aclıq hissi ilə qalmağın lazım olduğunu bildirir. Doyma hissi təxminən 20-30 dəqiqədən sonra ortaya çıxır. Ac olmadıqda yeməməyimiz də vacibdir.
Psixoloji pəhriz yemək yeyərkən yan fəaliyyətlə məşğul olmamağı məsləhət görür. Şam yeməyi yeyərkən xəbərlərə baxmaq vərdişi bədənimizi ondan aldığımız mənfi enerji ilə doldurur. Və bu, həzmə zərərli təsir göstərir.
Özünə nəzarət kilo itkisinin əsasını təşkil edir. Bu vərdişləri dəyişdirərək bir neçə həftə ərzində 5 kiloya qədər arıqlaya bilərik.
Tövsiyə:
Uğur! Soyuqdan Arıqlayırıq
Soyuq artıq bizim üçün bu qədər xoşagəlməz olacaq - aşağı temperatur, sözdə çevrilən protein meydana gəlməsinə səbəb olur. pis yağlar yaxşıdır. Bu, Daily Express-də dərc olunan Kaliforniya Universitetinin alimlərinin kəşfi. Yeni aşkarlanan zülala Zfp516 deyilir və elm adamları bədənin aşağı temperaturlara məruz qaldıqda əmələ gəldiyini söyləyirlər.
Kartof Ekstraktı Ilə Asanlıqla Arıqlayırıq
Özünüzü kökəlməkdən qurtarmaq istəyirsinizsə, kartof ekstraktından istifadə edin, Kanadanın McGill Universitetinin mütəxəssislərinə məsləhət verin. Bu ekstrakt, zərif karbohidratlar və yağlar çox olan məhsulların istehlakından əldə olunan çəkinin azalmasına kömək edir.
Qida Bağımlılığının Psixoloji Izahı
Yemək asılılığı və ya qida asılılığı çoxdan bəri elm adamlarını və peşəkarlarını heyrətləndirən mürəkkəb bir prosesdir. Yalnız ötən əsrin ortalarında aşırı yeməyin toksikoloji asılılığının bir növü olduğu aydın oldu. Bu, qida asılılığının narkotik asılılığı ilə bərabərləşdirilməsinə gətirib çıxarır.
Kofeindən Psixoloji Asılılıq
Bir çoxumuz bir səhəri bir fincan qəhvə və ya güclü çay olmadan təsəvvür edə bilmirik, canlılıq və enerji dalğası veririk. Və nədənsə içkidən imtina etməlisinizsə, çəkilmə əlamətləri kimi yuxululuq və apatiya da iş günü ərzində maksimum narahatlığa səbəb olan şiddətli baş ağrıları ilə müşayiət oluna bilər.
Tətillərdə Həddindən Artıq Yemək Yeməmək üçün Psixoloji Fəndlər
Tətil ərəfəsində daha çox xanım çaxnaşmaya düşür, bu da mütləq bayram süfrəsinin hazırlanması ilə əlaqəli deyil. Əslində, xanımlar və daha boşboğaz cənablar il ərzində bu qədər ağrı, idman salonunda tər və məhrumiyyətlərlə əldə etdikləri rəqəmlərdən narahatdırlar.