2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qəbizlik müəyyən bir həyat gigiyenası ilə həll edilə bilən ən ümumi problemdir.
Dərmanlara müraciət etməzdən əvvəl, yemək vərdişlərini dəyişdirmək həzm problemini yüngülləşdirə və kömək edə bilər. Yoğun bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq və ifrazat sistemini stimullaşdıracaq lifimizi / gündə 30 q-a qədər / daxil etmək lazımdır.
Bu pəhriz dəyişdirilərək asanlıqla əldə edilir. Ağ çörək əvəzinə daha çox lif tərkibli olduğu üçün kəpəkli və ya çox dənli seçin.
Evdə hazırlanan şorba, salat, qatıq və ev tortlarına kəpək əlavə edin.
Bütün taxıl makaronlarını yeyin. Çiy mövsümi meyvə və tərəvəz miqdarını artırın. Evdə hazırlanan tortlara quru meyvələr əlavə edin və ya əvvəlcədən suda isladılmış halda yeyin, xüsusən qara gavalı. İstehlakı artırın, ancaq baklagiller - noxud, mərcimək, lobya, xüsusən qara.
Uyğun qidalar - xüsusilə dənli bitkilər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qırmızı bibər, pomidor suyu, nanə, nanə, cəfəri və şüyüd kimi ədviyyatlar. Şaftalı, ərik, quru gavalı, kivi, ananas, mango, qovun, balqabaq kimi müxtəlif meyvələri daxil etməliyik. Balıq və yumurta kimi zülalları unutmayaq.
Yararsız qidalar - ağ düyü, yerkökü, banan, heyva, zoğalı çiçəklərindən, həddindən artıq şəkərdən çəkinməliyik.
Uyğun içkilər - ilk növbədə su, uyğun meyvə və tərəvəzlərin təzə şirələri, evdə hazırlanan tərəvəz bulyonları, şorbalar, bal ilə tatlandırılmış süd.
Yararsız içkilər - qazlı içkilərdən, alkoqoldan, xüsusilə qırmızı şərabdan, heyva meyvə şirələrindən, zoğalı çiçəklərindən, yerköküdən imtina etmək vacibdir.
Dərmanlara müraciət etməyiniz lazımdırsa, laksatiflər üstünlük təşkil edir. Bəzi vitaminlərin və digər vacib qidaların mənimsənilməsini azalda bildiklərindən qısa müddətlər istifadə edilməli olduqlarını bilmək vacibdir. Bundan əlavə, kolon onların köməyi ilə işləməyə vərdiş edə bilər.
Müshil çaylar tibbi müalicə üçün yaxşı bir seçimdir. Ancaq ana yarpaq bitkisinə əsaslananlardan çəkinin.
Tövsiyə:
Banan: Düzensiz Bir Mədə üçün Asan Bir Həll
Şişkinlik və ağrı. Hamımıza TV reklamlarından və İnternetdəki bütün ev reseptlərindən bütün dərmanları sınadığımız bir hissi tanıyırıq. Lakin məlum olur ki, problemin asan bir həlli var - sərfəli, ucuz və faydalı. Banan. Səbəbləri düzensiz mədə çoxdur - düzgün olmayan pəhriz, meyvə və tərəvəz şəklində lif istehlakı, fiziki fəaliyyətin olmaması.
Şişkin Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Mədənin şişməsi narahatlığa və bəzən ağrılı bir sensasiyaya səbəb olan olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Mədədəki hava, həzmə kömək edən bağırsaq mikroflorasının mikroorqanizmlərinin işinin nəticəsidir. Buna görə mədənin qidanı həzm etməsi nə qədər çətindirsə, bir o qədər çox qaz görünür.
Yaşla Birlikdə Pəhrizinizi Necə Dəyişdirmək Olar
Uzun ömür hər kəs üçün xəyal və xəyal deyilmi? Qədim dövrlərdən günümüzə qədər sağlamlıq və uzunömürlülüyə töhfə verən tozlar və tentürlərin mifoloji baxımından əlaqəli formullarını, həlimlərini, qidaların xüsusi keyfiyyətlərini axtarırdılar.
Genişlənmiş Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Yəqin ki, bu axşam bir qonaqlıq üçün düz bir mədə etmək istərdiniz, ancaq kotları düymələmək çox vaxt əsl mübarizəyə çevrilir. Qarın şişməsi yalnız pis görünmür, həm də həqiqi fiziki narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər? Mütəxəssislər şişkinliyin olduqca asanlıqla həll edə biləcəyiniz bir vəziyyət olduğunu söyləyirlər.
Yüz Kalori Və Ya Pəhrizinizi Necə Pozmamalısınız
Hər hansı bir pəhriz zamanı yemək ciddi qaydalara tabedir. Yemək miqdarı tamamilə məhduddur. Yemək vaxtları ciddi şəkildə müəyyənləşdirilib. Gündəlik yeməklərin sayı məhduddur. Bütün bunlara riayət etmək bizi sırf psixoloji baxımdan yükləyir.
