2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mədənin şişməsi narahatlığa və bəzən ağrılı bir sensasiyaya səbəb olan olduqca xoşagəlməz bir vəziyyətdir. Mədədəki hava, həzmə kömək edən bağırsaq mikroflorasının mikroorqanizmlərinin işinin nəticəsidir.
Buna görə mədənin qidanı həzm etməsi nə qədər çətindirsə, bir o qədər çox qaz görünür. Bu vəziyyət meteorizm olaraq bilinir. Ən təsirli yollardan biri şişmiş mədə ilə məşğul olmaq, xüsusi bir masajın yanında balanslı bir pəhrizdir.
Düzgün bir masaj necə edilir?
Nöqtəni göbəkdən 2 barmaq məsafədə tapmaq lazımdır. Bu yerə bir neçə dəfə basın, sonra saat yönündə 2-3 dəqiqə masaj edin və sonra saat yönünün əksinə. Masaj bağırsaqların fəaliyyətini aktivləşdirir, beləliklə işlərinin bir növ aktivləşməsi və qəbizliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Səhər yeməkdən 10-15 dəqiqə əvvəl limon suyu ilə 1 stəkan ilıq su içirsinizsə, bu, turşuluğun normallaşmasına və bu cür xoşagəlməz turşuların yaranmasının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, limon suyu bağırsaq traktındakı qarınqalanma və həddindən artıq qarın qarışığının öhdəsindən gəlməyə kömək edir və C vitamini ilə zəngindir.
Şişkinliyin səbəbi nə ola bilər?
Digər vacib olan səhərlər südlü qəhvə içməməkdir. Səbəb südün mədə suyunun ifrazını aktivləşdirməsi və buna görə turşuluğunu artırmasıdır. Qəhvə də öz növbəsində oxşar təsirə malikdir və südlə birlikdə bu təsiri daha da gücləndirir. Ümumiyyətlə süddən imtina edə bilmirsinizsə, alternativ var, yəni səhər yeməyindən sonra həzmə kömək edəcək qatıq yeyə bilərsiniz.
Başqa şişkin qarın səbəbi acqarına alkoqol qəbulu ola bilər. Alkoqollu içkilər mədə şirəsinin ifrazını yenidən aktivləşdirir. Buna görə boş bir mədədə spirt istehlak edirsinizsə, bu həzm prosesini ləngidir və selikli qişaya zərər verir. Bu da öz növbəsində mədədə şişkinliyə səbəb ola bilər.
Yağlı və qızardılmış qidaların qəbulunu məhdudlaşdırmaq da vacibdir. Həm də lif baxımından zəngin olan bir çox məhsul istehlak etməməlisiniz, çünki onlar da edə bilərlər şişkinliyə səbəb olmaq və qaz əmələ gəlməsi.
Yalnız aktiv bir həyat tərzi sürməklə deyil, həm də düzgün və balanslı bir pəhriz yeməklə sağlamlığınıza diqqət yetirin. Sağlamlığınızdan zövq almağın tək yolu budur və şişkinlik kimi sağlamlıq probleminiz olmayacaqdır.
Tövsiyə:
Şişkin Bir Mədə Ilə Nə Yemək Lazımdır
Qarın şişdi yalnız bizə deyil, başqalarına da həddindən artıq narahatlıq verir. Səbəb mədəmizin çoxaldığı səslərdir. Şişkinliyin ən çox ehtimal olunan səbəbləri bunlardır: - artıq yağ; - laktoza dözümsüzlük (süd məhsulları); - qıcıqlanan bağırsaq sindromu - bu sindrom qarın ağrısı, qəbizlik və ya ishalın birləşməsidir;
Şişkin Mədə Ilə Saxlama
Şişkin mədə kifayət qədər yayılmış bir problemdir. Uyğun olmayan qidalar yemək, göbələk infeksiyası şişkinliyin səbəblərindən yalnız bir neçəsidir. Qadınlar bu problemdən kişilərdən daha çox təsirlənirlər. Hansı qidaların şişkinliyi tənzimləyə biləcəyinə baxın.
Yavaş Bir Metabolizma Ilə Necə Davranmaq Olar
Metabolizma və artıq çəki bir-biri ilə sıx bağlıdır - bu gün əksər insanların anlayışıdır. Yavaş maddələr mübadiləsi obezitenin əsas səbəbi olaraq göstərilir. Bu, həmişə belə deyil, çünki kilo almağa gündəlik sərf olunan kalori miqdarı təsir edir və həmişə istehlak ediləndən çoxdur.
Kulinariya Səhvləri Ilə Necə Davranmaq Olar
Qonaqlar artıq qapıdadır və mətbəxdə həqiqətən dəhşətli bir şey baş verdi və hazırladığınız möhtəşəm yeməyi tam bir fiyaskoya çevrilmək üzrədir. Hər hansı bir xörəyin dadını və görünüşünü poza biləcək qəfil problemlərlə qarşılaşmaq üçün hər evdar qadının bilməsi lazım olan bəzi incəliklər var.
Genişlənmiş Mədə Ilə Necə Davranmaq Olar
Yəqin ki, bu axşam bir qonaqlıq üçün düz bir mədə etmək istərdiniz, ancaq kotları düymələmək çox vaxt əsl mübarizəyə çevrilir. Qarın şişməsi yalnız pis görünmür, həm də həqiqi fiziki narahatlıq hissinə səbəb ola bilər. Yaxşı xəbər? Mütəxəssislər şişkinliyin olduqca asanlıqla həll edə biləcəyiniz bir vəziyyət olduğunu söyləyirlər.
