2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Hər hansı bir pəhriz zamanı yemək ciddi qaydalara tabedir. Yemək miqdarı tamamilə məhduddur. Yemək vaxtları ciddi şəkildə müəyyənləşdirilib. Gündəlik yeməklərin sayı məhduddur. Bütün bunlara riayət etmək bizi sırf psixoloji baxımdan yükləyir.
Bədən stresli olduqda, bir dəlik axtarır. Bir çoxumuz bunu yeməkdə tapırıq. Sənin üçün pis bir dairə kimi görünür?
Pəhriz zamanı yeməklər arasında nə yeyə bilərik ki, səylərimiz boşa çıxmasın.
Enerji dəyəri 100 kaloriyi keçməyən sağlam qidaların siyahısı.
- kiçik bir bişmiş kartof - vücudunuza karbohidrat şəklində 100 kalori təmin edəcəkdir.
- 4 konservləşdirilmiş sardalya - hətta konservləşdirilmiş, bədəninizi doymamış yağ turşuları ilə dolduracaqdır.
- 5 qurudulmuş əncir - susuz meyvələr yüksək lif tərkibinə görə aclığı təmin etmək qabiliyyətinə malikdir.
- buxarlanmış brokkoli'nin bir hissəsi - çoxları tərəfindən "superfood" olaraq təyin edilmiş, kələm və C vitamini, B5 və B9 vitaminləri ilə zəngin olan bu tərəvəz və fosfor, dəmir, maqnezium kimi bir çox iz elementi.
- Brüssel cücərtilərinin buxarlanmış 12 başı - brokkoli əmisi oğlu olaraq, Brüssel cücərtiləri də vitaminlər, iz elementləri və zülal baxımından olduqca zəngindir.
- 15 kaju qozu - çox doymamış yağlar və maqneziumla zəngin olan kaju qəlbi ürəkdə faydalı təsir göstərir.
- 21 ədəd duz - bəli, tərkibində karbohidratlar var, ancaq bədəninizi enerji ilə dolduracaqlar.
- 4-5 orta ölçülü yerkökü - lif və beta karotenlə zəngin olan yerkökü hər hansı bir pəhriz üçün əla bir əlavədir.
- 30 üzüm - təbii bir antioksidan mənbəyi, üzüm istehlakı bədəninizə infeksiya və qocalma ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.
- 100 ədəd turp - bu müstəsna tərəvəzdə çox miqdarda C vitamini, fermentlər və mineral duzlar, pektin, sellüloza və dəmir var.
Tövsiyə:
Düzensiz Bir Mədə Ilə Pəhrizinizi Necə Dəyişdirmək Olar
Qəbizlik müəyyən bir həyat gigiyenası ilə həll edilə bilən ən ümumi problemdir. Dərmanlara müraciət etməzdən əvvəl, yemək vərdişlərini dəyişdirmək həzm problemini yüngülləşdirə və kömək edə bilər. Yoğun bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq və ifrazat sistemini stimullaşdıracaq lifimizi / gündə 30 q-a qədər / daxil etmək lazımdır.
Yüz Banka Lyutenitsa Sizə 30 BGN-ə Başa Gələcək
Ölkəmizdə turşu və qış mövsümü rəsmi olaraq açıqdır. Kobud hesablamalara görə, 100 banka lyutenitsa üçün məhsullar bu il ev sahiblərinə 30 BGN-ə başa gələcək. Novinar qəzetinin yoxlaması Sofiyada yerləşən Qadınlar Bazarında bir kilo bibərin 80 stotinki, bir kiloqram pomidorun bir levə təklif edildiyini və badımcanın 1.
Ragi Yeməyin Yüz Sağlamlığı
Ragi, darı üçün başqa bir ad - Hindistanda ən qədim və vacib taxıl. Zülal ilə son dərəcə zəngin olan ragot, vegetarianlar üçün çox qiymətli bir qidadır. Tərkibində bol miqdarda amin turşusu, kalsium və kalium və qanda hemoglobin səviyyəsinin qorunması üçün vacib olan dəmir var.
Yaşla Birlikdə Pəhrizinizi Necə Dəyişdirmək Olar
Uzun ömür hər kəs üçün xəyal və xəyal deyilmi? Qədim dövrlərdən günümüzə qədər sağlamlıq və uzunömürlülüyə töhfə verən tozlar və tentürlərin mifoloji baxımından əlaqəli formullarını, həlimlərini, qidaların xüsusi keyfiyyətlərini axtarırdılar.
İki Yüz Illik çörək Bir Neçə Nəsil Bavariya Ailəsinə ötürülüb
Uzaq 1817-ci ildə bişmiş təxminən 5 sm çörək, Bavyeradan Lerft ailəsinə qədim bir qalıq olaraq verilir. Ailə 200 ilə yaxındır çörək saxlayır. İki əsr əvvəl ölçüsü o qədər təvazökar olmasa da, bu gün yalnız 5 santimetrdir. 1817-ci ildə un çatışmazlığı olduğundan, çörək yoğurmaq üçün təbaşir və qumdan da istifadə olunurdu.
