2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Uzun ömür hər kəs üçün xəyal və xəyal deyilmi? Qədim dövrlərdən günümüzə qədər sağlamlıq və uzunömürlülüyə töhfə verən tozlar və tentürlərin mifoloji baxımından əlaqəli formullarını, həlimlərini, qidaların xüsusi keyfiyyətlərini axtarırdılar.
Məntiqi olaraq insan vacib bir nəticəyə gəldi ki, bədəni boşa çıxaran amillər - stres, səs-küy, güclü duyğular, gərginlik aradan qaldırılmalıdır. Bu zərərli amillər qida qəbulunun keyfiyyətinə və qiymətli maddələrin zəif emiliminə də təsir göstərir.
İrsiyyət uzunömürlülüyü təyin edən güclü bir vasitədir, lakin insanın fəaliyyəti, ümumi davranışı, pəhrizi və sonuncusu qidalanma daha az təsirli deyil. Pifaqorun qədim müdrikliyi, qocalmanın ilk əlamətlərində bəslənmədə mötədil qayda ilə ifadə olunur.
50-ci illərin yaxınlaşması ilə, daxili və xarici sekresiya ilə bezlərin fəaliyyəti və orqanizmin enerji ehtiyacları getdikcə azalır. Metabolik proses azalır - maddələr mübadiləsi dəyişir. İllər keçdikcə kalori tədarükünün azaldılması və ya başqa sözlə, bədənə xərclənən qədər kalori tədarükündə tarazlığın olması aydın olur.
Şəkər, xəmir xəmirləri, makaron və yağların istifadəsini məhdudlaşdırmaq uyğun və düzgündür. Metabolizmanı çətinləşdirməyən bitki yağları üstünlük təşkil edir. Bu o demək deyil ki, unlu qidalar menyudan birdən çıxarılmalıdır - sadəcə nişastadan daha çox zülalı olanlara üstünlük verin.
Xüsusilə ətdən olan zülallar azaldılmalı, böyrək və qaraciyəri yükləməyən tərəvəzlərə yol verilməlidir. Yağlı konservləşdirilmiş ətdən əlavə heyvan orqanizmindən də çəkinmək məsləhətdir. Əlavə etmək maraqlıdır ki, bəzi araşdırmalara görə yağsız təzə donuz əti çox faydalıdır və həzmi asandır.
Yaşlı insanlar üçün faydalı mineralsız duzlar və yod ilə zəngin olan dəniz, məsələn arıq və təzə balıqlar da faydalıdır. Yumurtaların azaldılmasına ehtiyac olduğuna diqqət yetirmək yaxşıdır, lakin heç bir halda tamamilə istisna edilmir.
Qatığın müntəzəm istifadəsi çox tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, duz minimuma endirilməlidir.
Yaşla birlikdə vitaminlərə ehtiyac artır. Vitamin B metabolik prosesləri tənzimləyir və hüceyrələrin və orqanların fəaliyyətini stimullaşdırır. C vitamini gəncliyin vitamini adlandırıla bilər. E vitamini - əsasən cücərmiş buğda və təbii şəklində maya içərisindədir, qan damarlarına güclü qoruyucu təsir göstərir.
A vitamini ilə birlikdə bədəndəki toksinləri zərərsizləşdirməyə və qaraciyərin işini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Təzə meyvələr, tərəvəzlər, təzə şirələr yeməlisiniz. Mineral duzlara ehtiyac və kalium, kalsium, fosfor, dəmir və s ehtiyaclarını ödəmək yaşlandıqca daha da güclənir.
Tibb, praktik diyetetika və düzgün və balanslı qidalanma, şübhəsiz ki, ömrün uzanmasına və insanın qoca yaşa qədər işləmə qabiliyyətinin qorunmasına kömək edir.
Tövsiyə:
Şərab Və Tətillər: Onlardan Birlikdə Zövq Almağın Bir Neçə Tövsiyəsi
Şən, səs-küylü və cazibədar - tətillər burada Hədiyyələr üçün möhtəşəm, tostlar üçün istilənən kimi. Yeməklər bayram masasının qəhrəmanları olmasına baxmayaraq bilməlisiniz - içkilər qədər vacibdir. Şərab onsuz nə istiridyə, nə qaz qaraciyəri, hisə verilmiş qızıl balıq, ov və ya truffel əsl tərəfini göstərməyəcəkdir.
Düzensiz Bir Mədə Ilə Pəhrizinizi Necə Dəyişdirmək Olar
Qəbizlik müəyyən bir həyat gigiyenası ilə həll edilə bilən ən ümumi problemdir. Dərmanlara müraciət etməzdən əvvəl, yemək vərdişlərini dəyişdirmək həzm problemini yüngülləşdirə və kömək edə bilər. Yoğun bağırsağın fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq və ifrazat sistemini stimullaşdıracaq lifimizi / gündə 30 q-a qədər / daxil etmək lazımdır.
Yaşla, Asma Zəifləyir
Danimarkalı alimlər yaşla birlikdə alkoqollu yeməklərin təsirinin azaldığını tapdılar. Səhər saatlarında baş ağrısı, ürək bulanması və narahatlıq bir insanın 50 illiyi ətrafında tamamilə yox olur. Alimlər tərəfindən aparılan təcrübədə 18-60 yaş arası 5.
Yaşla Birlikdə Beyni Qorumaq üçün 6 Qida
Yemək beynimizə güclü təsir göstərir. Dallasdakı Texas Universitetinin Beyin Səmərəliliyi İnstitutunun direktoru Diana Purvis Jaffin "Ancaq bəzən beynin bədənimizin qalan hissəsindən ayrı bir sistem olduğunu düşünürük" dedi. O və digər elm adamları bu səhv düşüncəni düzəltməyə meyllidirlər və müəyyən qidaların zehni kəskinliyi qorumağa və Alzheimer xəstəliyini və digər nörodejenerativ xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərən artan tədqiqatları
Yüz Kalori Və Ya Pəhrizinizi Necə Pozmamalısınız
Hər hansı bir pəhriz zamanı yemək ciddi qaydalara tabedir. Yemək miqdarı tamamilə məhduddur. Yemək vaxtları ciddi şəkildə müəyyənləşdirilib. Gündəlik yeməklərin sayı məhduddur. Bütün bunlara riayət etmək bizi sırf psixoloji baxımdan yükləyir.
