2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Çox vaxt çox kilolu insanlar və bir pəhriz izləyənlər İtalyan makaron istehlakını məhdudlaşdırın. Bu məhsulun çox kalorili olduğuna və daim əlavə funt yığılmasına gətirib çıxardığına inanılır. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil.
İtalyanlara baxsanız - ləzzətli makaronun demək olar ki, bir kult olduğu bir xalqa, aralarında çox sayda insana rast gəlməyəcəksiniz. Və bu, makaronun həmişə çox çəkinin səbəbi olmadığını bir daha təsdiqləyir. Bəs bunun sirri nədir? Gəlin nəzər salaq makaron istehlakının bütün faydaları və zərərləri.
Hamur karbohidratlarla zəngindir, bu adətən bir yetkinin gündəlik qəbulunun 60% -ni təşkil etməlidir. İnsan bədənində mənimsənilən enerji mənbələri karbohidratlardır. Əsas odur ki, bu karbohidratlar "sağlam" olsun.
Xüsusi olaraq makarondan danışsaq, buğda pastası bu meyarlara cavab verəcəkdir. Səbəbi makaron istehlak edərkən kilo alma bu cür yeməkləri səxavətlə tamamladığımız kifayət qədər yüksək kalorili məhsullar, yağ və yağlı ət olan makaron souslarında gizlənə bilər.
Hamurun kalori dəyəri bərk buğdanın 100 q məhsulu üçün ortalama 300-350 kkal təşkil edir. Bununla birlikdə minerallar və vitaminlərlə olduqca zəngindir. Bunlar dəmir, maqnezium, fosfor, kalium, manqan və kalsiumun yanında B1, B2, B9, E və PP vitaminləridir. Liflə zəngin olan bu məhsul toksinləri və ağır metalları bədəndən çıxarmağa kömək edir.
Təsdiqləyən tədqiqatlara əsaslanır makaronun faydaları bərk buğda, müasir qidalanma mütəxəssisləri bir Aralıq dənizi pəhriz inkişaf etdirdi. Artıq çəkidən qurtulmaqla yanaşı ürək-damar xəstəlikləri və diabet inkişaf riskini azaldır. Zeytun yağı, tərəvəz, yağsız ət və ya balıq ilə birlikdə həqiqətən qiymətli bir pəhriz məhsulu olur.
Makaron alarkən görünüşlərinə diqqət yetirməlisiniz. Qatı buğda pastasından hazırlanır, hamar, möhkəm, kəhrəba rəngli, ağ ləkələrsiz olacaqlar. Paketdəki qidalanma cədvəlinə diqqət yetirin, içindəki protein tərkibi olduqca yüksək olmalıdır. Əlbətdə ki, bunların A qrupundan, sinif 1 və ya qatı buğda pastasından olan makaron olduğunu göstərmək yaxşıdır - bunlar paketdəki bu məhsulun faydalı olduğunu söyləyən etiketlərdir.
Tövsiyə:
Soya Sousunun Faydaları Və Zərərləri
Asiya mətbəxində son dərəcə populyardır - düyü üçün, tərəvəzli bir yemək üçün və ya balıq, dəniz məhsulları, müxtəlif növ ətlər üçün istifadə olunur. Əslində, desertsiz bütün Asiya mətbəxində. Tünd və ya açıq rənglidir və xüsusi bir qoxuya malikdir.
Popkornun Faydaları Və Zərərləri
Kinoteatrda və ya televizor qarşısında keçirdiyiniz xoş vaxtı ilə əlaqələndirməyən demək olar ki, yoxdur popkorn . Dadlı qarğıdalı qəlyanaltı, ən sevdiyiniz fəaliyyətə həsr olunmuş boş vaxt zövqünün mükəmməl sonudur. Ancaq bir çox diyetoloq bu vərdişin zərərləri barədə xəbərdarlıq edir.
Kətan Toxumunun Istifadəsinin Faydaları Və Zərərləri
Həqiqətən Kətan toxumu yeni möcüzə qidasıdır ? İlkin araşdırmalar göstərir ki kətan toxumu kömək edə bilər ürək-damar xəstəliklərindən və diabetdən məmə xərçənginə qədər hər şeyə qarşı mübarizədə. Bəziləri bunu planetimizin ən güclü bitki qidalarından biri adlandırır.
Baharatların Zərərləri Və Faydaları
Məşhur kəlamda deyilir ki, sıyığı kərə yağı ilə xarab edə bilməzsən, amma bir yeməyi də xarab edə bilərsən ədviyyat . Buna görə fərqli ədviyyatlar tətbiq edərək nə vaxt dayanacağını bilməlisiniz. Baharatların köməyi ilə yeməyin dadını, görünüşünü, məsələn rəngini dəyişdirərək yaxşılaşdırmaq olar.
Davamlı Nişasta - Mahiyyəti, Istehlakı, Faydaları
Nişasta sözünü eşidəndə insanların çoxu bunu, xüsusilə çəkilərinə görə müxtəlif şirin vəsvəsələr, makaron və daha az faydalı qidalarla əlaqələndirirlər. Bununla birlikdə, adi və davamlı nişasta arasında kökündən fərqli bir fərq olduğunu anlamalısınız.
