2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Mədənin şişməsi son dərəcə xoşagəlməzdir, bir çox səviyyədə narahatlıq yaradır. Ən uyğun olmayan anlarda və ən gözlənilməz qidalarla olur. Yaxşı xəbər ondan qaçınmaq olar. Bu, mədəni qıcıqlandıran qidalar yeməkdən qaçdığımızda olur - aralarında alma, sitrus meyvələri, qızardılmış qidalar.
Və nə zaman qarın şişir, alma, paxlalılar, kahıdan çəkinin. Bununla birlikdə, aysberq həssas mədə üçün əlverişlidir, araşdırmalar göstərir. Beləliklə, mədə probleminiz varsa və yaşıl yarpaqlı tərəvəzləri sevirsinizsə - ispanağı da vurğulayın.
Ancaq yəqin ki, tam olaraq hansını merak edirsiniz qidalar şişkin mədə üçün uyğundur? İndi bunları sizin üçün sadalayacağıq!
Kartof
Bişirilmiş kartoflar
Şəkil: Wacky
Kartof - bu həkimlərin mədə narahatlığı üçün tövsiyə etdiyi qidalardan biridir. Əlbətdə ki, qızardılmamalıdır. Ancaq qaynadılmış və ya bişmiş, hətta buxarlanmış kartof həssas mədəyə son dərəcə faydalı təsir göstərir. Bədənimizin sürətlə emal etdiyi sadə bir karbohidratdır. Çox lif ehtiva etmirlər.
Qatıq
Ərikli qatıq
Qatıq, peristaltikamızın sevdiyi başqa bir qidadır. Dadlı və faydalı, tərkibində çox miqdarda laktobakteril var. Bunlar təbii bir probiyotikdir və həzmə kömək edir, şişkinliyi aradan qaldırmaq. Bunlar həm də uzun müddətə qarşı ən yaxşı profilaktikasıdır.
Zülallar
Izgara toyuq
Zülal da şişməyə səbəb olmur. Əzələ kütləsini qoruduqları və qurduqları üçün ən vacib qida qruplarından biridir. Düz bir mədə, incə bədən və sağlam bir mədə istəyirsinizsə, onda balıq, toyuq, mal əti və ya donuz filesi istehlakını vurğulayın.
Banan
Banan həssas bir mədə üçün ən yaxşı meyvələrdən biridir. Onların ətli quruluşu onları hətta uyğun hala gətirir qarnımız son dərəcə qıcıqlanmış və zərbə. Həm də əldə edilməsi çətin olan vacib vitaminlər və minerallarla zəngindir. Qovun bananın bir analoqudur - mədəni də qoruyur və eyni zamanda dadlı və az kaloridir.
Avokado
Avokado - Omega-3 və Omega-6 yağ turşuları ilə zəngin olan avokado yalnız dadlı deyil, həm də son dərəcə faydalıdır. Üçün ən yaxşı və pəhriz reseptlərindən biridir qarın ağrısı - Avokado bütün taxıl krakerlərinə yayılmışdır. Belə bir sendviç, mədəmizə qənaət edərkən bizə enerji, qiymətli qida verəcəkdir.
Tövsiyə:
Bunlar ən Yüksək Amin Turşusu Olan Qidalardır
Meyvə, tərəvəz, yüngül ət, balıq və sağlam yağ və zülal yemək nə qədər vacibdir, hamımız bilirik. Ancaq əzələ itkisini minimuma endirmək üçün amin turşuları çox olan qidalara diqqət yetirmək də vacibdir. Niyə? Əzələ kütləsinin itkisi, xüsusilə yaşla birlikdə, insanlar üçün tarazlıq, hərəkətlilik, güc, elastiklik itkisi və ümumiyyətlə daha az sağlam həyat tərzi daxil olmaqla bir çox problem yarada bilər.
Bunlar ən çox Kaliumla Zəngin Qidalardır
Kalium orqanizm üçün ən vacib minerallardan biridir. Bunun sayəsində bədəndə elektrolit tarazlığı qorunur. Daim əsəbi, əsəbi, tez-tez yorğunluqdan, yuxusuzluqdan və yüksək təzyiq problemlərindən şikayət edən bir insanın iş otağına rast gələndə onunla mübahisə etmək və ya lazımsız yerə əsəbləşmək əvəzinə aşağıdakı zənginlərdən bir qismini yeməsini tövsiyə edin.
Bunlar Omega-3 Yağ Turşuları Ilə Zəngin Qidalardır
Omeqa-3 yağ turşuları sağlamlığımız üçün sonsuz faydaları var. Pis xolesterolu azaldır, ürəyin və beynin düzgün işləməsinə kömək edir, qan damarlarımıza qulluq edir, bədənimizdəki bütün orqan və sistemlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik doz gündəlik 500 mq-dır.
Mədə şişməyən Qidalar
Səbəb şişkinlik müəyyən məhsulların fermentasiyası nəticəsində meydana gələn bağırsaqlarda qaz yığılmasıdır. Qızardılmış, baklagiller, spirt və qazlı içkilər ən böyük günahkarlardan biridir şişkinlik . Şişkinliyə səbəb olmayan məhsullar var.
Bunlar Qaz əmələ Gətirməyən Qidalardır
Şişkinlik şikayətləri, qazlar və mədə narahatlığı tez-tez olur. Ən xoşagəlməz hal başqalarının iştirakı ilə baş verəndə - mağazada, işdə və ya axşam yatarkən olarkən olur. Tez-tez başqaları bizim xəstəliklərimizi öyrənə bilər, çünki şişlik və qaz mədələrimiz xırıldayır.
