2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Şişkinlik şikayətləri, qazlar və mədə narahatlığı tez-tez olur. Ən xoşagəlməz hal başqalarının iştirakı ilə baş verəndə - mağazada, işdə və ya axşam yatarkən olarkən olur. Tez-tez başqaları bizim xəstəliklərimizi öyrənə bilər, çünki şişlik və qaz mədələrimiz xırıldayır.
Qarın şişkinliyi ümumiyyətlə yeməkdən dərhal sonra baş verir. Bunun səbəbi çox miqdarda hava, fast food və digər zərərli vərdişlərin qəbul edilməsidir. Üçün şişkinlik və qazın səbəbləri stresi və ya mədəmizi "kiçiltən" bəzi başqa duyğuları da əlavə edə bilərik.
Şişkinlik üçün digər amillər su və digər mayenin tutulmasıdır, bağırsaq problemləri, laktoza və digərləri. Bağırsaqları və bağırsaq florasını təsir edir, qəbizlik və əsəbi bağırsaq sindromu yaratmağa kömək edirlər.
Çox vaxt qarındakı qaz çox miqdarda karbohidratlı qidalar, makaron, şirniyyat və yüksək şəkərli məhsulların istifadəsi səbəbindən əmələ gəlir. Paxlalılar - lobya, noxud, mərci və bu kimi maddələr mədəmizi ən çox qıcıqlandıran qidalardır.
Bu yazıda baxacağıq şişkinlik və qaz əmələ gətirməyən qidalar və içkilər və bizə lazımsız narahatlıq yaratmayın.
1. Limonlu su
Limonlu su içmək bədəndə duzun azaldılmasına kömək edir və limonun yüngül bir işlətmə təsiri vardır ki, bu da şişkinlikdən və bu səbəbdən qazdan qurtulmağımıza kömək edəcəkdir.
2. Zəncəfil
3. Sarımsaq
Həm zəncəfil, həm də sarımsaq həzm prosesini dəstəkləyir.
4. Təzə cəfəri
Təzə cəfəri bağırsaqdakı səs-küyü azaldır və bizi yaranan qarışıq vəziyyətdən qurtarır.
5. ədviyyat şüyüd, nanə və darçın
Çay ilə hazırlanmışdır, qazın aradan qaldırılmasına və şişkinliyi azaltmağa kömək edirlər.
6. Balqabaq
Dediyimiz kimi yağlı və karbohidratlı qidalar qaz istehsal edir. Kabak, ızgara edilmiş az miqdarda təbii məhsullar arasındadır, məsələn, onları çox miqdarda içermir. Yağ və karbohidrat tərkibinin sıfıra endiyini söyləyə bilərik.
7. Qarpız və qovun
Qarpızın tərkibinin böyük bir hissəsi sudur. Artıq qeyd edildiyi kimi, su şişkinliyi azaltmağa kömək edir.
8. Avokado
Avokado, əsasən salatlarda istifadə olunan və son dərəcə faydalı olan az meyvələrdən biridir. Bunun sayəsində peristalsis və bağırsaq florası yaxşılaşır və bu səbəbdən mədə narahatlıq verir.
Üçün digər seçimlər qaz və şişkin mədə ilə məşğul olmaq yoga, gəzinti, düzgün pəhriz, istirahət və istirahətdir.
Tövsiyə:
Bunlar ən Yüksək Amin Turşusu Olan Qidalardır
Meyvə, tərəvəz, yüngül ət, balıq və sağlam yağ və zülal yemək nə qədər vacibdir, hamımız bilirik. Ancaq əzələ itkisini minimuma endirmək üçün amin turşuları çox olan qidalara diqqət yetirmək də vacibdir. Niyə? Əzələ kütləsinin itkisi, xüsusilə yaşla birlikdə, insanlar üçün tarazlıq, hərəkətlilik, güc, elastiklik itkisi və ümumiyyətlə daha az sağlam həyat tərzi daxil olmaqla bir çox problem yarada bilər.
Bunlar ən çox Kaliumla Zəngin Qidalardır
Kalium orqanizm üçün ən vacib minerallardan biridir. Bunun sayəsində bədəndə elektrolit tarazlığı qorunur. Daim əsəbi, əsəbi, tez-tez yorğunluqdan, yuxusuzluqdan və yüksək təzyiq problemlərindən şikayət edən bir insanın iş otağına rast gələndə onunla mübahisə etmək və ya lazımsız yerə əsəbləşmək əvəzinə aşağıdakı zənginlərdən bir qismini yeməsini tövsiyə edin.
Bunlar Omega-3 Yağ Turşuları Ilə Zəngin Qidalardır
Omeqa-3 yağ turşuları sağlamlığımız üçün sonsuz faydaları var. Pis xolesterolu azaldır, ürəyin və beynin düzgün işləməsinə kömək edir, qan damarlarımıza qulluq edir, bədənimizdəki bütün orqan və sistemlərin vəziyyətini yaxşılaşdırır. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik doz gündəlik 500 mq-dır.
Qaz əmələ Gətirən Qidalar
İşdə və ya vacib bir iclasda qarnınızın şişməsi və içindəki qazdan əziyyət çəkdiyiniz həssas vəziyyətdən qaçınmaq üçün hansı məhsulların qarın qazına səbəb olduğunu bilməlisiniz. Birinci yerdə paxlalılar - lobya, noxud, hətta mərci var.
Bunlar Mədə şişməyən Qidalardır
Mədənin şişməsi son dərəcə xoşagəlməzdir, bir çox səviyyədə narahatlıq yaradır. Ən uyğun olmayan anlarda və ən gözlənilməz qidalarla olur. Yaxşı xəbər ondan qaçınmaq olar. Bu, mədəni qıcıqlandıran qidalar yeməkdən qaçdığımızda olur - aralarında alma, sitrus meyvələri, qızardılmış qidalar.
