2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Bu pəhriz yalnız vegeterianlar üçün deyil, sadəcə bədənini təmizləmək və özlərini yüngül və havadar hiss etmək istəyənlər üçündür.
Pəhriz dörd həftə hesablanır və altı ilə on funt itkisi vəd edir. Çay və ya qəhvəyə əlavə olaraq hər gün az yağlı süd içmək.
Sınırsız miqdarda mineral su için və hər gün bir stəkan quru ağ şərab içə bilərsiniz. Çayınızı və qəhvənizi heç bir tatlandırıcı ilə tatlandırmayın.
Səhər yeməyindən əvvəl acqarına yarım limon suyu və bir çay qaşığı bal əlavə edərək bir çay qaşığı su için. Otuz qram şəkərsiz müsli süd, alma və portağal ilə yeyin.
Nahardan əvvəl şirin bir şey yeyin - məsələn, altı kvadrat şokolad, pəhriz peçenyesi, süd kremi və ya meyvə qatığı. Onları bir ovuc qoz ilə əvəz edə bilərsiniz.
Naharda otuz qram pendir və ya pomidor sousu və altı karides ilə səpilən böyük bir təzə salat və iki yüz qram qaynadılmış kartof yeyin.
Bu yeməyi balıq və ya ızgara ət ilə əvəz edə bilərsiniz, əlbəttə ki, təzə salat ilə. Günortadan sonra bir meyvə yeyin, alma və ya armud seçmək yaxşıdır.
Yemək üçün bişmiş tərəvəz və folqa bişmiş alabalıq və ya skumbriya yeyin. Başqa bir seçim bir kaşığı kərə yağı, bir çay qaşığı un, iki yüz mililitr süd, otuz qram pendirdən hazırlanmış bir sousu ilə gül kələmidir.
Yüz əlli qram qaynadılmış və qurudulmuş yetişmiş lobya və tam taxıl dilimi ilə şam yeməyi yeyə bilərsiniz və ya ton balığı və pomidor ilə kiçik taxıl makarna lövhəsi ilə əvəz edə bilərsiniz.
Bu tövsiyələri əsas kimi istifadə edin və bu əsasda doğaçlama. Beləliklə, dörd həftə ərzində daha incə və daha çox efir canlıları olacaqsınız.
Tövsiyə:
Ət Deyil! Bu Gün Dünya Vejetaryen Günüdür
Açıqdır 1 oktyabr qeyd olunur Dünya Vejetaryen Günü . Vegetarian Günü 1977-ci ildə İngiltərədəki Dünya Ətsiz İnsanlar Konqresinin qərarı ilə təsis edilmişdir. Dünya əhalisinin təxminən 30% -i vegeterandır və bu rəqəmlər hər il artır.
Noxudlu Vejetaryen Yeməklər
Noxud, əksər baklagiller kimi, uzun müddət lif tərkibinə görə qiymətləndirilmişdir. İki fincan noxud bir insanın gündəlik qəbulunu təmin edir. Ancaq bu və onun lif tərkibi ilə bağlı yeni araşdırmalar bu yaxınlarda irəliyə doğru bir addım atdı və təkcə lifdən kənara çıxa biləcəyini və digər qidalandırıcı faydalarla əlaqəli ola biləcəyini düşündü.
Vejetaryen Yeməklərə Hazırlıq
Yemək planlaşdırma üçün məsləhətlər Vejetaryen qidaların istehlakı və ciddi bir vegetarian pəhrizinin qorunması kifayət qədər mürəkkəbdir və qidanın hazırlanmasının dəqiq və çətin mərhələlərinə gətirib çıxarır. Vegeterian pəhrizinin uğurlu planlaşdırılması üçün müxtəlif qidalarda olan vitaminlər və minerallarla yanaşı, makroelementlər haqqında da məlumat və yaxşı məlumat tələb olunur.
Asan Vejetaryen Şorbalar
Dadlı yağsız vegeterian şorbası yemək istəyirsinizsə, əla təkliflərimizə baxın. Tərəvəz şorbası Lazımi məhsullar: 1 yerkökü, 1 kiçik balqabaq, ½ pırasa, 350 q göbələk, tərəvəz suyu, 2 xörək qaşığı. zeytun yağı, kəklikotu və kekik, qara bibər, limon suyu, dadına görə duz.
Vejetaryen Jelatin üçün
Jelatin (Fransızca: jelatin) şəffaf, rəngsizdir, xüsusən quru vəziyyətdə və dadsız bir maddədir. Sadə bir zülaldır. Bəs jelatin və skeletin ortaq nöqtəsi nədir? Bu jelatin heyvan sümüklərindən (dəri, dırnaq, tendon və qığırdaq) istehsal olunur.
