2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Metabolizmanı artırdığı bilinən bəzi qidalar və içkilər var, bu səbəbdən daha cəlbedici əyrilərə və daha təsirli kilo nəzarətinə kömək edir. Bunlara qatıq, ispanaq, qayen bibəri, qəhvə və su daxildir.
Oruc və ya sözdə "Şok" diyeti yalnız bədəninizdən enerji oğurlayır. Qida çatışmazlığı bədənin normal fəaliyyətinin pozulmasına səbəb olur. Buna görə sürətli kilo itkisi metodlarına etibar etmək ağıllı deyil. Bunun əvəzinə kilo vermək cəhdlərinizi müvəffəqiyyətlə tac edəcək sadalanan qidalara diqqət yetirin.
Qatıq. Mədə-bağırsaq traktında olan bakteriyalar üçün faydalıdır. Qatıq yemək yalnız həzmi yaxşılaşdırmaqla yanaşı bədənin metabolizmasını da artırır. Və - qatıq - yağsız süddən hazırlanır, az yağlı və yüksək miqdarda zülaldır. Bu, onu ən yaxşı kilo verən məhsullardan birinə çevirir.
İspanaq. Məlum olduğu kimi, yarpaqlı tərəvəzlər çox miqdarda dəmir, kalium və maqnezium ehtiva edir. Bundan əlavə, ispanağın çox yaxşı bir antioksidan xüsusiyyətə malik olduğu sübut edilmişdir ki, bu da bədənimizdəki sərbəst radikallardan qurtulmaqla yanaşı zədələnmiş əzələ toxumalarını bərpa etməyimizə də kömək edir. Bitki eyni zamanda metabolizmanı yaxşılaşdırmaq və kilo vermək prosesini dəstəkləmək üçün vacib olan liflə zəngindir.
İsti qırmızı bibər. Son bir neçə ildə "isti" ədviyyat getdikcə yağ yandıran bir məhsul olaraq təyin olunur. Acı qırmızı bibər, çili və ya isti souslu ədviyyatlı yeməklər maddələr mübadiləsini və sürətli kilo itkisini artırır.
Qəhvə. İçki mütəxəssis qidalanma mütəxəssisləri tərəfindən nifrət edildiyi qədər məşhurdur. Həqiqət budur ki, qəhvə məqbul miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə metabolizmanı artırmağa kömək edir (gündə iki fincandan çox qəhvə yoxdur). Kafeinli içki ürək sağlamlığı və konsentrasiyanın yaxşılaşdırılması üçün vacibdir.
Su. Bir qrup Alman aliminin apardığı son bir araşdırma, soyuq su içsəniz, metabolik səviyyələrin yaxın 90 dəqiqə ərzində% 24-ə qədər arta biləcəyini iddia etdi. Beləliklə, növbəti dəfə susuzluq hiss etdiyiniz zaman istəklərinizi soyuq su ilə yatırın.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar
30 yaşını keçdikdən sonra yediyiniz hər bir ləzzət azmış və ya gödəkçə kimi görünə bilər. Bu qismən metabolik sürətin yavaşlaması və əzələ kütləsinin azalması ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, metabolizmanı sürətləndirmək və istənməyən yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün yollar var.
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Qəhvə Içmək Maddələr Mübadiləsini Artırır
Son vaxtlara qədər yüksək kofein tərkibli olduğu üçün zərərli bir içki kimi qəbul edilmişdi, lakin bu gün elmi araşdırmalar təravətləndirici içkinin sağlamlığa elə bir düşmən olmadığını göstərir. Yeni araşdırmalar qəhvə içməyin orqanizmə sağlam təsir göstərdiyini sübut edir ki, bunlardan biri də maddələr mübadiləsini artırmaqdır.
Su Enerji Və Maddələr Mübadiləsini Artırır
Metabolizma, bədənin qida qəbulunu enerjiyə çevirdiyi kompleks bir prosesdir. Etdiyiniz hər şey enerji tələb edir və insan orqanizmində baş verən hər şeyi tənzimləyən bədənin metabolik proseslərində su əsas rol oynayır. Su qan plazmasının təxminən 90% -ni təşkil edir.
