2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Metabolizma, bədənin qida qəbulunu enerjiyə çevirdiyi kompleks bir prosesdir. Etdiyiniz hər şey enerji tələb edir və insan orqanizmində baş verən hər şeyi tənzimləyən bədənin metabolik proseslərində su əsas rol oynayır.
Su qan plazmasının təxminən 90% -ni təşkil edir. Bədəninizi yaxşı nəmləndirmək qan dövranınızın ümumi vəziyyətini yaxşılaşdıracaqdır. Hüceyrələri oksigen və digər qiymətli maddələrlə təmin edən qandır.
Bu səbəbdən suyun artması əzələlərdə daha çox oksigenə səbəb olacaq və daha çox enerji sərf edə biləcəkdir. Ürəkdən nə qədər çox qan vurulursa, bədəndəki hüceyrələrə, toxumalara və orqanlara daha çox oksigen gedir. Beləliklə, düzgün işləməsi üçün zəruri olan maddələrin metabolizmə qabiliyyətini artırırlar.
Bəslənmə dəyəri
Bədənin tənəffüs, qan dövranı və ifrazı da daxil olmaqla normal fizioloji funksiyalarını qorumaq üçün suya ehtiyacı var.
Az adam suyu qidalandırıcı hesab edir, amma nəticədə bir insanın ağırlığının 2/3-nə bərabərdir, buna görə içdiyimiz ən qidalandırıcı maddə ola bilər. Araşdırmalar bir insanın daha çox su içərək maddələr mübadiləsini artıra biləcəyini göstərdi.
Almaniyada aparılan bir araşdırmaya görə, iki stəkan su həmişəkindən çox içən insanlar arıqlamaq üçün başqalarına nisbətən çox asandır. Mütəxəssislər gündə ən azı 8 böyük stəkan su içməyi məsləhət görürlər. Buna görə şəffaf dadsız mayenin az istehlakı metabolizmanın yavaşlamasına səbəb olur.
Susuzdan əvvəl su içmək yaxşıdır. Əks təqdirdə, artıq susuzluq hiss edirsinizsə - deməli, bədəniniz artıq susuzlaşmağa başlamışdır.
Tövsiyə:
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar?
Mükəmməl görünmək istədikdə, maddələr mübadiləsi əhəmiyyətli bir mövzudur müzakirə üçün. Əslində, maddələr mübadiləsi vücudunuzun kalori yandırmasının bir göstəricisidir. Üç göstərici daxildir. Bunlar vücudunuzun yaşamasına imkan verən istirahət edən metabolik nisbət və ya yandırılmış kalori sayıdır.
Maddələr Mübadiləsini Necə Sürətləndirmək Olar
30 yaşını keçdikdən sonra yediyiniz hər bir ləzzət azmış və ya gödəkçə kimi görünə bilər. Bu qismən metabolik sürətin yavaşlaması və əzələ kütləsinin azalması ilə əlaqədardır. Bununla birlikdə, metabolizmanı sürətləndirmək və istənməyən yağ yığılmasının qarşısını almaq üçün yollar var.
Səhər Qəhvə Maddələr Mübadiləsini Pozur
Demək olar ki, hər kəs günə bir fincan qəhvə ilə başlayır. Bu, sadəcə bir səhər ritualı deyil, tez bir zamanda oyanmaq, ton artırmaq və önümüzdəki gün üçün yaxşı bir əhval-ruhiyyə yaratmaq lazımdır. Ancaq İngiltərənin Bath Universitetinin alimlərinə görə qəhvənin oyanması sağlamlığa zərərlidir çünki metabolik proseslərə mənfi təsir göstərir.
Qatıq, Ispanaq Və Qayenne Bibəri Maddələr Mübadiləsini Artırır
Metabolizmanı artırdığı bilinən bəzi qidalar və içkilər var, bu səbəbdən daha cəlbedici əyrilərə və daha təsirli kilo nəzarətinə kömək edir. Bunlara qatıq, ispanaq, qayen bibəri, qəhvə və su daxildir. Oruc və ya sözdə "Şok" diyeti yalnız bədəninizdən enerji oğurlayır.
Qəhvə Içmək Maddələr Mübadiləsini Artırır
Son vaxtlara qədər yüksək kofein tərkibli olduğu üçün zərərli bir içki kimi qəbul edilmişdi, lakin bu gün elmi araşdırmalar təravətləndirici içkinin sağlamlığa elə bir düşmən olmadığını göstərir. Yeni araşdırmalar qəhvə içməyin orqanizmə sağlam təsir göstərdiyini sübut edir ki, bunlardan biri də maddələr mübadiləsini artırmaqdır.
