2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
Bəslənmə birbaşa həyatımız və sağlamlığımızla əlaqəlidir. Maksimum: nə olduğunuzu söyləmək üçün nə yediyinizi söyləyin, bəslənmə baxımından bilinir və tamamilə ağlabatan. Yaxşı, uzun ömür və sağlam yaşamaq üçün nə yemək lazımdır? Diyetoloqların cavabı qəti bir şəkildədir: kalium və liflə zəngin qidalar bizə təmin edəcəkdir uzunömürlülük.
Kalium və lifin uzunömürlülük və sağlamlıq üçün faydaları nələrdir?
Kalium sümük gücünü təmin edən, beyin funksiyasını qoruyan, əzələ funksiyasını idarə edən, qan şəkərinin səviyyəsini izləyən və metabolik proseslərdə iştirak edən bir mineraldır. Çoxsaylı sağlamlıq faydaları olan vacib bir qidadır.
Nə ilə lif super faydalıdır sağlamlıq və uzunömürlülük üçün? Pəhrizdə çox miqdarda olması şəkərli diabetin yanında xərçəng və ya ürək xəstəliklərindən erkən ölüm riskini azaldır. Daxili orqanları həddindən artıq yüklənmədən və dolayısıyla xəstəliklərdən qoruyaraq həzm sisteminin işini dəstəkləyirlər.
Kalium və lif tərkibi ilə hansı qidalar diqqət çəkir?
Ən yaxşı olan qidalar arasında kalium mənbələri və bədən üçün lazım olan optimal miqdarda lif ehtiva edir:
• Kartof - uyğun miqdarda və tez-tez istehlak edildikdə, qan təzyiqi səviyyələrini qorumaq üçün lazımlı miqdarda kalium ehtiva edir.
• Yerkökü - gözlər üçün son dərəcə vacib olan zəngin bir beta-karoten mənbəyidir.
• Torpaq alma - bu kök tərəvəz həzm prosesinin vacib iştirakçısı olan bir prebiyotik / inulin / ehtiva edir.
• Qırmızı çuğundur - qan axınının tənzimləyicisi və immunitet sistemini gücləndirən çox vacib bir fol turşusu mənbəyidir.
• Hər iki növdə olan şirin kartof - narıncı və bənövşəyi, ürək sağlamlığı üçün vacib olan beta karoten və antosiyaninlərdən ibarətdir.
• Kök tərəvəzlər - liflə zəngindir və şəkər səviyyəsini qoruyur, çəkini tənzimləyir və qanda xolesterolu azaldır. Onların əksəriyyəti yüksək miqdarda kalium və sodyum ehtiva edir və qan təzyiqi tənzimləmək üçün uyğundur, çünki qan damarlarını rahatlatmaq və ürək fəaliyyətini normallaşdırmaq üçün işləyirlər.
Tövsiyə:
Uzun ömür üçün Kök Tərəvəz Və ət
125 yaşında olan planetdəki ən yaşlı qadın uzunömürlülüyün sirrini açıqladı. Milliyyətcə Kuba olan qadın, bu inkişaf etmiş yaşa qədər yaşamaq üçün ömrünün sonuna qədər sağlam bir pəhriz saxlamalı, təmiz havada nəfəs almalı və hər zaman ürəyində çox sevgi saxlamalı olduğunu bölüşdü.
Çin Təbabətindən Sağlamlıq Və Uzun ömür üçün ən Yaxşı Məsləhətlər
Qədim Çin həkimlərinə görə, sağlamlıq yin və yang arasındakı tarazlığın qorunmasından asılıdır. Müntəzəm bir həyata riayət etmək, çox yeməkdən və içki içməkdən çəkinmək vacibdir. Ənənəvi Çin təbabəti, bu gün də aktual olan uzun və doyurucu bir həyat üçün bir neçə tövsiyəni təsvir edir.
Sağlamlıq Və Uzun ömür üçün Ultrabənövşəyi Qidalar
2018-ci ildə hakim olacaq rəng ultrabənövşəyi rəngdədir. O, yeməklər daxil olmaqla həyatımızın hər tərəfində yerləşəcəkdir. Bənövşəyi qidalar vitamin və minerallarla doludur, bu da onları sağlamlıq üçün ecazkar edir. Tünd bənövşəyi qidaların həsəd aparıcı keyfiyyətlərə malik olduğunu sübut edən bir çox tədqiqat var.
Daha Uzun Yaşamaq üçün Hər Gün Yeməli Olduğunuz Qidalar
Uzun və sağlam bir ömür yaşamaq üçün nə yeməyimiz, içməyimiz və nə etməliyik? Bir çox insan bu suala cavab axtarır. Yalnız təbii qidalara əsaslanan pəhrizləri araşdıran mütəxəssislər, müəyyən qidaların gündəlik qəbulunun keyfiyyəti və ömür uzunluğu .
Daha Uzun ömür üçün Yaşlı Pendirlər Yeyin
Fərqlidir köhnə pendirlər yaşlı və nəcib qəliblə örtülmüş, artıq menyumuzun bir hissəsinə çevrilmişdir. Bəziləri üçün onlar həqiqi bir incəlik və sevimli yeməkdir, digərləri isə özünəməxsus qoxu və dadı ilə dəf olunur. Universal ev heyvanları olanlar da var.