2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Uzun və sağlam bir ömür yaşamaq üçün nə yeməyimiz, içməyimiz və nə etməliyik? Bir çox insan bu suala cavab axtarır.
Yalnız təbii qidalara əsaslanan pəhrizləri araşdıran mütəxəssislər, müəyyən qidaların gündəlik qəbulunun keyfiyyəti və ömür uzunluğu. Mütəxəssislər uzun illər ərzində apardıqları araşdırma nəticəsində daha uzun və daha dolğun yaşamaq üçün istehlak etməli olduğumuz vacib qidaları aşkar etdilər. Budur bəziləri daha uzun ömür üçün qidalar:
1. Paxlalılar
Paxlalılar zülal baxımından zəngin olduqları üçün əsl təbii bir möcüzədir. Bunlar ayrıca xərçəng inkişafını azaldan maddələr ehtiva edirlər. Qara lobya, ağ lobya, noxud və mərcimək gündəlik yeyə biləcəyiniz bəzi nümunələrdir.
2. Çiyələk
Yaban mersini səhər yeməyi üçün ideal bir məhsuldur. Səhər qabına müsli, hamar və ya bir pancake səpilən əlavə olunur, onlar çox dadlı deyil, həm də son dərəcə faydalıdır.
3. Digər meyvələr
Təsadüfi deyil ki, "Gündə bir alma doktoru məndən uzaqlaşdırır". Gündə üç meyvənin istehlakı diabet inkişaf riskini azaldır.
4. Brokoli
Brokkoli bir çox faydalı maddə ehtiva edir və müntəzəm olaraq istehlak olunsa, sizi müəyyən xərçəng növlərindən qorumağa kömək edəcəkdir. Bunlar beyin və gözlər üçün də çox faydalıdır.
5. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Əslində yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər bir çox faydalı qida ehtiva edir və az kaloridir. Bunlar arasındadır uzunömürlülük üçün ən yaxşı qidalar.
6. Digər tərəvəzlər
Hər kəs tərəvəz yeməyin yaxşı olduğunu bilir. Ancaq tədqiqatçılar tərəvəzlərin də gözəlləşdirici təsir göstərə biləcəyini tapdılar. Yaşıl və narıncı tərəvəz yeyən qadınların üzlərində daha az qırış olur.
7. Kətan toxumu
Yüksək qan təzyiqinin qarşısını almaq və bəzi xərçəng xəstəliklərindən qorunmaq üçün gündə yalnız bir qaşıq kətan toxumu lazımdır.
8. Fındıq
Fındıq yağ yandırmaq və maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün faydalıdır.
9. Otlar və ədviyyatlar
Bir çox ot və ədviyyatı gündəlik istifadə etsəniz sağlamlığa faydası ola bilər.
10. Taxıl
Kilo vermə diyetalarında iddia edilənlərin əksinə olaraq çörək və dənli bitkilərin istifadəsi sağlamlığa faydalı ola bilər. Çörək, makaron və digər taxıl məhsulları yemək şəkərli diabet, insult və digər ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
11. İçkilər
Hamımız bilirik ki, gündəlik bol su içmək sağlamlığımız üçün bir zərurətdir. Su bədəni nəmləndirir və gözəl dəri əldə etməyə kömək edir.
12. İdman
Mütəmadi fiziki fəaliyyətin həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Canlılıq və uzunömürlülükdən zövq almaq üçün həftədə ən azı 4 gün məşq etməlisiniz.
Tövsiyə:
Alimlər: Uzun Yaşamaq üçün Qəhvə Için
Qəhvə çoxumuzun ən sevdiyimiz içkidir. Ən çox yeyilən içkilərin çoxunda olduğu kimi bu barədə də sağlamlığımıza zərər verə biləcəyi barədə yüzlərlə xəbərdarlıq eşitmişik. Ancaq yeni bir araşdırma bunun əksini iddia edir. Cənubi Kaliforniya Universitetindəki ABŞ tədqiqatçılarına görə, standart və ya kafeinsiz qəhvə içən insanlar içkidən imtina edənlərdən daha uzun yaşayacaqlar.
Hər Kəsin Yeməli Olduğu ən Faydalı Qidalar
Geniş miqyaslı bir araşdırma sağlamlığımız üçün ən faydalı olan 15 məhsulu sıraladı. Bu məhsullar menyumuzda daim olmalıdır, amerikalı diyetoloqlara məsləhət verin. 1. Avokado - avokado qandakı pis xolesterol miqdarını azaldır və bədəni həyati doymamış yağ turşuları, oleik turşusu və tərəvəz sellülozları ilə təmin edir;
Daha Uzun Yaşamaq üçün Gün ərzində Oruc Tutun
Gün ərzində yemək yeyirsinizsə, qoca yaşa qədər yaşamağınız və hətta həyatınızın son illərində həsəd aparacaq sağlamlığınızdan istifadə etmək ehtimalı yüksəkdir. Təxminən 80 illik araşdırma bunu tapdı. Sınaqlar gün ərzində qida olmadan qalan it və qurdlar üzərində aparılıb.
Uzun ömür Yaşamaq üçün Qidaları Qarışdırmayın
Yaydır, bağçadan və ya bazardan meyvələr və tərəvəzlər yükləmək üçün doğru vaxt. İndi çoxlu pomidor, xiyar, yerkökü, kələm, bibər var. Uzun müddət günəşə məruz qaldılar və zərərli pestisidləri, gübrələri parçaladılar və nitratları olmayacaqlar.
Virus Və Soyuqdəymə Ilə Mübarizə üçün Hər Gün üçün Qidalar
Toyuq şorbası İçindəki maddələrin işlədiyi sübut edilmişdir viral infeksiyalarla mübarizə . Həm də sizi isidəcək, burnunuzun açılmasına kömək edəcək və daha sərbəst nəfəs alacaq. Şorbalar xüsusilə soyuqdəymə üçün əlverişlidir, çünki həzmi asanlaşdırır və mədəni sakitləşdirir.
