2025 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2025-01-23 10:15
İstehlak səbətində kişini dəstəkləyən qida və qadın sağlamlığı fərqlidir. Təəccüblüdür ki, qadın istehlak səbəti kişidən 2-3 dəfə bahadır.
Bu maraqlı fakt qadınların bəslənməsinin xüsusiyyətlərindən irəli gəlir. Xanımlar qadının anatomiyası üçün vacib olan müəyyən bir qida dəstinə ehtiyac duyurlar. Əsasən vitamin və minerallarla əlaqədardır. Bu qida qrupları içərisində dəmir ilk sırada gəlir.
Bu, bəşəriyyətin qadın yarısı arasında daha çox rast gəlinən anemiya qarşısını alır. Mikroelement eyni zamanda bütün ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir.
Hansı qidalarda dəmir var və tərkibinə daxil edilməlidir qadın menyusu?
Yağsız mal əti, toyuq və mal əti qaraciyəri, mollusks. Ət yeməkdən çəkinmək istəyən xanımlar mərcimək kimi baklagillerə və ya spirulina, susam, dəniz yosunu kimi bitki qidalarına müraciət edə bilərlər. Mərci şorbası, qəhvəyi düyü, mərci güveç, dəniz yosunu salatı, mərci köftəsi üstünlük təşkil edir. Bunlar qadınlar üçün faydalı qidalar.
Yağlı dəniz balıqlarında olanlar kimi çox doymamış yağ turşularının köməyi ilə ümumi sağlamlıq yaxşı səviyyədə saxlanılır. Hormonların normal sintezini təmin edir, yalnız qadınların sağlamlığını deyil, dəri və saçın gözəlliyini qoruyurlar.
Yosun, kalamar, karidesdə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran və xərçəngdən qoruyan çox miqdarda yod var.
Qadın cinsi hormonlarının sintezi lesitin tərəfindən dəstəklənir. Bu maddə yumurta və günəbaxan və soya lobya kimi bitki yağı istehlakından əldə edilə bilər.
C vitamini, bir qadının bədəninə virus infeksiyalarından qorunmaq üçün lazım olan güclü bir antioksidandır. Digər bir çox vacib vitamin hamiləlik dövründə qadınların ən çox ehtiyac duyduğu Edir. Ispanaq, kahı, brokkoli, bibər, buğda cücərti, sitrus meyvələri, çiyələk, kividən lazımlı dozada C vitamini toplaya bilərlər. qadın sağlamlığı üçün məcburi qidalar.
Folik turşusuna ehtiyac hər gələcək anaya məlumdur. Qaraciyər, qoz, fındıq və kəsmik kimi qidalarla doldurulur.
Kinoa, qəhvəyi düyü, kəpəkli çörəklər kimi bütün taxıllar lif tərkibinə görə tövsiyə olunur. Bunlar bütün xanımlar üçün faydalıdır, lakin həzm problemindən əziyyət çəkənlər üçün məcburidir.
Tövsiyə:
Peristaltikanı Yaxşılaşdıran Qidalar
Peristalsis bağırsaq əzələlərinin büzülməsidir, dalğa kimi yayılır. Çox insan üçün bağırsaq peristaltikası hamar əzələlərin tədricən büzülməsində ifadə olunur və bu, həzm sistemindəki məzmunun hərəkət etməsinə kömək edir. Bizdə olduqda peristalsis problemi , biz bolqarlar bolqar yoğurtuna güvənirik.
Bağırsaq Florasını Yaxşılaşdıran Qidalar
Həzm sistemi qidalandırıcı maddələrin işlənməsi və mənimsənilməsi, həm də onlardan tullantıların hərəkəti proseslərinin daim baş verdiyi bir biokimyəvi laboratoriya növüdür. Xüsusi mikroorqanizmlər, probiyotiklər yoxdursa, kompleks bir sistem düzgün işləməyəcəkdir.
Bağırsaq Sağlamlığını Yaxşılaşdırmaq üçün Otlar Və Qidalar
Mədə sağlamlığı bədənin ümumi rifahı üçün son dərəcə vacibdir. Tez-tez zərərli qidalar yeyərək və oturaq həyat tərzi keçirərək bunu görməməzlikdən gəlirik və bağırsağa bədənin ikinci beyni deyirik. Bir nöqtədə xora, qastrit və digərləri kimi dəhşətli problemlər ortaya çıxmağa başlayır.
Kolon Sağlamlığını Yaxşılaşdıracaq Qidalar
Düzgün həzm sağlam bir bədənin açarıdır və bu proses üçün kolon vacibdir. Yoğun bağırsaq həzm sisteminin son dayanacağıdır, çünki istehlak olunan qidalardan qida maddələrini qəbul etdikdən sonra bədəndəki tullantıları xaric edir. Kolonun sağlam olmayan vəziyyəti ilə əlaqəli bir çox xəstəlik var.
Bənzər Orqanlarını Yaxşılaşdıran Qidalar
Qozun beyin üçün dəyərli olduğu bilinir və yerkökü gözlər üçün faydalıdır, ancaq bənzədildiyi orqanları müalicə edən başqa qidalar da var. Budur onlar haqqında bir az daha çox: - Kəsilmiş bir yerkökü dairəsi gözə bənzədilir. Yerkökü gözləri qorumağa və xüsusən də makula dejenerasyonu kimi xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edən antioksidanlarla və bir çox vitaminlə zəngindir.