2024 Müəllif: Jasmine Walkman | [email protected]. Son dəyişdirildi: 2023-12-16 08:27
Qəbizliyin qarşısını almağın və ya qəbizlikdən qurtulmağın ən yaxşı yollarından biri, buna səbəb olan qidalardan imtina etməkdir. Kabızlığın qarşısını almaq üçün qaçınmağa çalışmalı olduğunuz ən yaygın günahkarlardan bir neçəsinin siyahısı.
Qəbizliyin səbəbi boşqabınız qədər yaxın ola bilər. Bir çox ümumi qida qəbizliyə səbəb ola bilər. Mütəxəssislərin fikrincə, bu qidalar arasındakı əsas oxşarlıq lif çatışmazlığıdır. Bu, kabızlığa səbəb olan hər hansı bir qidaya xasdır.
Əhəmiyyətli olan lifdir. Kabızlığa səbəb olan aşağıdakı qidaları lifli qidalarla əvəz edərək qəbizlikdən qurtulma tapa bilərsiniz.
Süd məhsulları
Pendir, dondurma və digər süd məhsulları qəbz qidaları ilə məşhurdur. Göründüyü kimi, bu şöhrət layiqdir. Bu məhsullardakı yüksək yağ tərkibi və az lif tərkibi səbəbi ilə kabızlığa səbəb olur. Süddən hazırlanan süd məhsulları bir çox insanda, xüsusən də kiçik uşaqlarda qəbizliyə səbəb ola bilər.
Mal əti
Qırmızı ət özü-özlüyündə qəbizliyin səbəbi olmasa da, problem qırmızı ətin nizamlı olaraq istehlak edildiyi zaman qida rasionumuzda yüksək lifli qidaların yerini tutmasıdır. Qəbizliyə səbəb olan daha çox qida əlavə etmək əvəzinə, biftekinizin çox miqdarda yüksək lifli qidalarla təmin olunduğundan əmin olun.
kartof qızartması
Çip kimi patates kartofları, əsasən demək olar ki, həmişə yeməkləri əvəz etdikləri və ya yan yeməklər kimi istifadə etdikləri üçün qəbizlik qidaları siyahısında birinci yerdədir. Burada başqa bir sual var. Çiplər kimi qidaların yüksək yağ tərkibi həzm prosesinin ləngiməsinə səbəb olur və bu da həddindən artıq toxluq hissinə səbəb olur.
Dondurulmuş yeməklər
Bir qutuda olan bu yeməklər çox əlverişli ola bilər, lakin nadir hallarda qidalandırıcı faydaları vardır ki, bu da onları qəbizliyə səbəb ola biləcək qidalar siyahısına salır. Dondurulmuş axşam yeməkləri demək olar ki, həmişə az liflidir və çox vaxt yağlıdır. Həm də, ümumiyyətlə natrium yüksəkdir, bədənin içərisindəki tullantıları itələmək üçün istifadə etmək əvəzinə duzu sulandırmaq üçün sudan istifadə edirlər.
Çərəzlər və peçenye
Çərəzlər, tortlar və bənzər digər qidalar kimi digər təmizlənmiş karbohidrat mənbələri kimi peçenye qəbizlik məsələsində üç mənfi xüsusiyyətə malikdir - lif az, maye az və yağ çoxdur.
Banan
Maraqlıdır ki, bananlar, yetkinliklərindən asılı olaraq qəbizliyin səbəbi və ya qəbizlik rahatlığı mənbəyi ola bilər. Yetişməmiş yaşıl banan qəbizliyə səbəb olur. Ancaq yetişmiş bananlarda həll olunan lif çoxdur və bu da bəzi hallarda tullantıları bağırsaqdan keçirməyə kömək edə bilər.
Qızardılmış qidalar
Yağlı, qızardılmış qidalar, məsələn, fransız kartofu, çörek, soğan üzükləri və hətta balıq kimi çox bişmiş yaxşı qidalar həzm sisteminizi ləngidir. Bu növ qidalar sizi doydura bilər və qəbizliyə səbəb ola bilər.
Tövsiyə:
Antioksidanlarla Zəngin Qidalar
Antioksidanlarla zəngin olan qidalar ümumi fəaliyyətimiz üçün vacibdir. Bu "sehrli" qidalar sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaqla yanaşı canlılığımızı da artırır. Ən sağlam və qidalı olanlardır. Antioksidan insan hüceyrələrini ümumiyyətlə sərbəst radikalların səbəb olduğu zərərlərdən qoruyan bir qrup elementə verilən addır.
Mədə Narahatlığı üçün Qidalar
Mədə pozğunluğunda püresi və ya taxta qaşıqla bir süzgəcdən bişmiş irmik kıvamına qədər sürtülməlidir və buxar və ya su ilə hazırlanmalıdır. Yemək qəbulu gündə 6-8 dəfəyə qədər kiçik hissələrdə olur. Qaynadılmış su içə bilərsiniz, amma heç bir halda təzə süd.
Qaraciyəri Qoruyan Qidalar
Qaraciyərinizin sağlamlığını qorumaq çox vacibdir, çünki insan bədənindəki bir çox funksiyadan məsul olan güclü bir orqandır. Yemək onun sağlamlığında çox vacib rol oynayır. 6-nı sizə təqdim edirik qaraciyər üçün ən faydalı qidalar . Enginar Enginar istehlakı sizə kömək edə bilər qaraciyər qorunması zərərdən.
Qaraciyəri Təmizləyən Qidalar
Qaraciyər funksiyaları qida qəbulunun ləğvi ilə əlaqəli olduğundan ən vacib orqanlardandır bədəndəki toksinlər . Detoksifikasiya bu toksinlərin bədəndən çıxarılması prosesidir. Bədəninizi qaraciyər üçün faydalı qidalarla təmin etmək vacibdir.
Qaraciyərə Zərərli Qidalar
Qaraciyər insan orqanizmində maddələr mübadiləsində böyük rol oynayan vacib bir orqandır. Detoksifikasiya, plazma zülallarının sintezi kimi funksiyaları yerinə yetirir və həzm üçün lazım olan biyokimyəvi maddələr istehsal edir. Həm də həzm üçün vacib olan öd ehtiva edir.
